Você poderia * realmente * transformar seu quarto em uma zona livre de telefones celulares?

Eu sabia que seria complicado, mas foi muito mais difícil do que eu esperava.

Alguns meses atrás, uma de minhas amigas me disse que ela e o marido nunca levam o celular para o quarto. Eu sufoquei um rolar de olhos, mas isso despertou minha curiosidade. Eu mandei uma mensagem para ela na noite anterior e não obtive uma resposta até a manhã seguinte, e ela muito educadamente me disse que se eu não recebesse uma resposta dela à noite novamente, provavelmente seria por isso. No início, minha reação foi do tipo: "Espere ... O quê ?!" Mas depois de pensar sobre isso, começou a fazer muito sentido. Ela disse que realmente a ajudou a dormir mais profundamente e que assumir o compromisso de manter o telefone fora do quarto mudou o jogo. Na época, arquivei isso em meu cérebro como "bom para ela, não é algo em que estou interessado". (PS: Seus dispositivos de tecnologia podem não estar apenas atrapalhando seu sono e relaxamento, mas seu telefone celular também está estragando seu tempo de inatividade.)

Como uma pessoa que geralmente está atenta ao que está acontecendo em saúde e bem-estar , Estou ciente de que o tempo de tela antes de dormir é uma grande proibição. A luz azul que vem dos eletrônicos imita a luz diurna, o que pode fazer com que seu corpo pare de produzir melatonina, também conhecido como o hormônio do sono, de acordo com Pete Bils, vice-presidente do Better Sleep Council, conforme relatado em 12 etapas para um sono melhor. Isso significa que, mesmo que seu corpo esteja cansado, você provavelmente terá mais dificuldade em adormecer depois de assistir TV, usar um computador ou - adivinhe - olhar para o telefone na cama. (E, para sua informação, essa luz azul não é tão boa para sua pele também.)

Apesar de * saber * disso, ainda levo meu telefone para a cama. Eu leio e folheio as coisas nele antes de dormir, e eu olho para ele logo pela manhã quando acordo. Eu estava feliz em ignorar o fato de que essa rotina provou ser ruim para você até que comecei a sentir sintomas estranhos relacionados ao sono. Nos últimos meses, comecei a acordar no meio da noite. ~ Todas as noites ~. (Talvez eu devesse ter tentado essas posturas de ioga restauradoras para um sono mais profundo.) Sempre consegui voltar a dormir. Mas se você já experimentou isso, sabe como pode ser irritante e perturbador. E isso me fez questionar se o sono que eu estava tendo era realmente tão bom.

Depois de me perguntar o que diabos estava acontecendo com o meu sono - e o mais importante, o que eu poderia fazer para consertá-lo - lembrei o que minha amiga disse sobre deixar seu celular para carregar fora de seu quarto. Pensei em checar com meu médico sobre o que poderia estar causando meus acordes durante o sono, mas eu já sabia que a primeira coisa que eles me diriam para fazer seria remover as telas da minha vida noturna. A contragosto, decidi tentar fazer do meu quarto uma zona livre de telefones celulares por uma semana. Eu não vou mentir; não foi fácil, mas certamente foi revelador. Aqui está o que aprendi.

1. Sou viciado em meu celular.

Ok, talvez isso seja um um pouco dramático, mas reabilitação para uso de telefone celular e, honestamente, essa experiência me mostrou que não longe de ser um candidato a ele. Na verdade, levantei-me da cama para ficar na cozinha (o local designado para o plug-in do meu telefone durante a semana) e olhar para o meu telefone várias vezes durante esta pequena experiência - especialmente no início. E não era incomum me encontrar deitado na cama pensando: "Se eu pudesse verificar o Instagram ou ler as notícias agora." Esse desejo era especialmente forte porque meu namorado educadamente recusou-se a participar do meu pequeno experimento, considerando seu hábito noturno de buraco negro na página Explorar do Instagram divertido demais para desistir. Compreensível. Perdi meu telefone menos ao longo da semana, mas o fato de tê-lo perdido tanto inicialmente foi uma verificação importante da realidade.

2. Sim, você realmente durma melhor quando não estiver com o telefone na cama.

Como muitos trabalhadores, geralmente não tenho tempo para ler as notícias durante o dia, então minha rotina passou a ser ler as manchetes do dia antes de dormir. Desnecessário dizer que, antes desse experimento, eu estava tendo alguns sonhos estranhos de estresse, graças a dar ao meu cérebro todos os tipos de coisas pesadas em que pensar antes de dormir. Então, aqueles pararam. Além do mais, toda a coisa de acordar no meio da noite ficou muito melhor. Não aconteceu imediatamente, mas no dia cinco acordei e percebi que havia dormido a noite toda. É difícil saber com certeza, mas suspeito que tenha algo a ver com a remoção da luz brilhante do meu telefone da equação.

3. Percebi que às vezes não há problema em ficar offline.

Eu moro em um fuso horário diferente do fuso-horário do meu trabalho. Isso significa que é ideal para mim estar disponível por e-mail quando meus colegas precisarem de mim e, honestamente, essa é parte da razão pela qual gosto de levar meu telefone para a cama. Posso ler os e-mails antes de dormir, responder rapidamente a perguntas urgentes e, em seguida, avaliar o que aconteceu durante a noite, logo pela manhã. (Opa, acho que deveria ter lido isto: Responder e-mails de trabalho depois do expediente está oficialmente prejudicando sua saúde) Também gosto de poder responder mensagens de texto de amigos e familiares o mais rápido possível, pois espero que eles façam o mesmo por mim. O fato é que, durante toda a semana em que desliguei um pouco mais cedo do que o normal, nem uma coisa importante aconteceu enquanto eu dormia. Zero! Nenhuma mensagem de texto ou e-mail chegou que não pudesse esperar até de manhã. Parece que posso parar de usar isso como desculpa para ficar com meu telefone 24 horas por dia, 7 dias por semana. (Se isso parece bom para você, tente esta desintoxicação digital de sete dias para limpar sua vida.)

4. Conversei mais com meu parceiro sem ela.

Embora ele ainda tivesse seu telefone, o fato de eu não ter um significava que eu tinha duas opções do que fazer até cair dormindo: leia ou converse com meu namorado. Fiz as duas coisas, mas percebi que tínhamos conversas muito mais longas e interessantes do que normalmente fazemos antes de dormir, o que foi um bônus surpreendente.

5. As manhãs são melhores sem telefone.

Há algo tão legal em não ser acordado pelo alarme do seu telefone, e é algo que experimentei poucas vezes desde que ganhei meu primeiro telefone celular. E enquanto eu definitivamente sentia falta do meu telefone à noite, eu não perdi a minha verificação de status matinal de costume. Em vez disso, eu acordava, me vestia, preparava um café, olhava pela janela, qualquer coisa - e então olhava para o meu telefone. Eu sempre ouvi pessoas dizerem que começar sua manhã com um momento de silêncio para você mesmo é uma boa ideia, mas além de meditar usando um aplicativo no meu telefone, eu nunca realmente coloquei isso em prática. Descobri que não olhar para o telefone pela manhã era seu próprio tipo de meditação, que permitia que minha mente ficasse quieta por alguns minutos extras a cada dia. E isso por si só já fazia todo o experimento valer a pena. Embora eu não possa dizer que nunca mais levarei meu telefone para a cama, definitivamente vale a pena tentar as vantagens para tornar isso um hábito normal.

Comentários (5)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • khloe espinosa pettler
    khloe espinosa pettler

    Recomendo....usou uma vez

  • taciana k. widemann
    taciana k. widemann

    Muito bom. Recomendo.

  • Vaísa S Gipp
    Vaísa S Gipp

    facil de usar

  • nikita corletto
    nikita corletto

    Excelente produto, uso a mais de 1 ano e não troco jamais...

  • Idalina Waldrich
    Idalina Waldrich

    Produto muito bom

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.