Uma madrugada pode machucar seu coração

Dormir nos fins de semana (e acordar cedo nos dias de semana) pode atrapalhar seu ritmo circadiano, aumentando o risco de diabetes, obesidade e doenças cardíacas

"Festeje a noite toda, durma o dia todo" nunca foi visto como uma ótima estratégia para uma vida saudável. Mas o estilo de vida de estrela do rock pode ser melhor para você do que assistir Netflix durante todo o fim de semana e acordar cedo para o trabalho na segunda-feira.

Não é ficar acordado até tarde ou acordar cedo que prejudica as pessoas, mas sim não horário de sono, de acordo com um novo estudo da The Endocrine Society. E quando eles dizem "machucar", eles realmente querem dizer "pode ​​estar matando você" - os pesquisadores descobriram que cochilar erraticamente devido ao jet lag social aumenta seu risco de doenças cardíacas, diabetes e obesidade.

No estudo, aqueles com a maior variação em seus horários de sono também tiveram leituras de colesterol piores, níveis mais elevados de açúcar no sangue, uma circunferência da cintura maior e um índice de massa corporal mais alto do que aqueles que tiveram menos jetlag social. (Hora da soneca agora?)

Então, o que isso significa para você? Estabelecer um horário regular de sono - e cumpri-lo, mesmo nos fins de semana e feriados - pode ser sua melhor aposta. (Experimente estes 7 alongamentos de ioga para ajudá-lo a adormecer rápido.) Além disso, reconsidere queimar o óleo da meia-noite.

E se você simplesmente não consegue cumprir um cronograma, então se torna ainda mais importante se exercitar regularmente e tenha uma dieta saudável.

Parece que Benjamin Franklin e sua mãe estavam no caminho certo: "Dormir cedo, acordar cedo, torna um (a) homem saudável, rico e sábio."

  • Por Charlotte Hilton Andersen

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • angelita s bessa
    angelita s bessa

    Fácil de usar

  • tina r. wassem
    tina r. wassem

    EXCELENTE produto. RECOMENDO.

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.