Terríveis verdades para ajudá-lo a parar de roer as unhas

Roer as unhas faz muito mais do que arruinar sua manicure fresca - de infecções bacterianas a verrugas labiais, essas verdades horríveis vão inspirá-lo a abandonar o hábito para sempre.

Roer as unhas ( onicofagia se você quiser ser fantasioso) pode parecer bastante inofensivo, estando em algum lugar entre cutucar o nariz e examinar a cera do ouvido na escala de "coisas nojentas todo mundo quer, mas não vai admitir. " Na verdade, até 50 por cento de nós roeremos as unhas em algum momento da vida, de acordo com um estudo da Universidade de Calgary.

Mas por que roer a ponta dos dedos é tão atraente e até satisfatório? Acontece que não tem nada a ver com suas unhas e tudo a ver com seus sentimentos, diz Fran Walfish, Ph.D., psicoterapeuta em Beverly Hills, autora e especialista em psicologia em The Doctors ( CBS).

"Morder as unhas, como drogas, álcool, comida, sexo, jogos de azar e outros comportamentos que causam dependência, é uma forma de não lidar diretamente com sentimentos de desconforto", diz ela. Em outras palavras, quando você está em uma situação desconfortável, seu corpo sente que precisa fazer algo para lidar, mas se você não puder (ou não quiser) lidar com o desconforto diretamente, você pode temporariamente se acalmar com uma distração e comportamento calmante, como roer unhas, explica ela. Levado longe demais, o hábito nervoso pode até se transformar em "cuidados patológicos", um comportamento obsessivo-compulsivo que você pode achar que precisa para se acalmar, acrescenta ela.

Mesmo que não seja no nível de drogas ou compulsão alimentar, roer as unhas pode ser prejudicial à sua saúde - de algumas maneiras que podem surpreendê-lo. De deixar você doente a dentes rachados, esses 13 fatos comprovados pela ciência são assustadores o suficiente para fazer com que você rejeite o mau hábito para sempre. (Não se preocupe, também temos dicas para superar seu hábito de roer as unhas.)

Infecções desagradáveis ​​

Há uma razão pela qual os policiais e os legistas sempre limpam sob as unhas das vítimas no crime mostra: as unhas são um catch-all perfeito para sujeira e detritos. Quando você mastiga o seu, está dando a todos os germes uma passagem só de ida para o seu interior, diz Michael Shapiro, M.D., diretor médico e fundador da Vanguard Dermatology na cidade de Nova York. "Suas unhas estão quase duas vezes mais sujas que os dedos. As bactérias geralmente ficam presas sob as unhas e podem ser transferidas para a boca, causando infecções na gengiva e na garganta."

Dores de cabeça crônicas

Roer as unhas é a droga de porta de entrada para ranger os dentes e apertar a mandíbula, de acordo com um estudo publicado no Journal of Oral Rehabilitation . Mas o verdadeiro culpado aqui é a ansiedade: pessoas que lidam com suas preocupações roendo as unhas são mais propensas a ter bruxismo (ranger os dentes) e aperto de mandíbula, que podem levar a problemas orais de longo prazo, como síndrome da ATM crônica dores de cabeça e dentes quebrados. (Relacionado: Como parar de ranger os dentes)

Unhas dolorosas

As unhas normais doem, mas você já teve uma que infectou? Isso fará com que você digite com os nós dos dedos. "A mastigação exacerba a pele seca, piorando a descamação e levando a mais hangnails", explica Kristine Arthur, médica, médica do Orange Coast Memorial Medical Center em Fountain Valley, Califórnia, acrescentando que as pessoas que roem as unhas costumam usar os dentes para arrancar hangnails, levando a uma lágrima que se torna mais longa e profunda. (Relacionado: 7 coisas que suas unhas podem lhe dizer sobre sua saúde)

E se você ficar realmente agressivo, roendo as cutículas ou roendo as unhas até o sabugo, pode abrir pequenas feridas nos dedos ou cutículas, permitindo que bactérias perigosas entrem e causem a infecção. A prevenção é a sua melhor defesa contra as unhas, então hidratar regularmente pode ajudar, ela acrescenta.

Tosses, espirros e ... Hepatite

Não são apenas as bactérias que são um problema potencial. Roer as unhas também aumenta o risco de contrair vírus. "Pense em cada coisa que você toca durante o dia, de maçanetas a banheiros", diz o Dr. Arthur. "Os germes podem viver nessas superfícies por horas, então, quando você coloca as mãos na boca, está se expondo ao vírus do resfriado e da gripe, ou mesmo a doenças graves como a hepatite." (Relacionado: Como evitar ficar doente durante a temporada de resfriados e gripes)

Envenenamento tóxico

A arte das unhas é uma grande tendência no mundo da beleza agora, mas todo aquele gel, glitter, joias, pó para imersão e esmalte holográfico são preocupantes para roedores de unhas porque, você sabe, você basicamente os está comendo, diz o Dr. Arthur. "Os esmaltes comuns têm muitas toxinas, mas os esmaltes em gel têm produtos químicos que são aprovados especificamente para uso tópico, o que significa que não devem ser ingeridos", diz ela. (Relacionado: 5 maneiras de tornar as manicure em gel mais seguras para sua pele e saúde)

Pode levar muito tempo para aumentar o nível de toxidade em seu sistema, mas você realmente quer arriscar? (Até você parar de roer as unhas, experimente estas marcas de esmaltes limpos, sem formol e outros ingredientes prejudiciais.)

Verrugas nos lábios

As verrugas faciais não são apenas para bruxas malvadas: as verrugas nos dedos são causadas pelo papilomavírus humano ou HPV, e roer as unhas pode espalhar esse vírus para os outros dedos, rosto, boca e até mesmo os lábios, explica o Dr. Arthur.

Crescimento de fungos

Existe um fungo entre nós? Não há nada de engraçado em fungos na ponta dos dedos. "Roedores de unhas são particularmente suscetíveis à paroníquia, uma infecção de pele que ocorre ao redor das unhas", diz o Dr. Shapiro. Ele diz que mastigar as unhas pode permitir que leveduras, fungos e outros microorganismos se instalem sob e ao redor das unhas, causando inchaço, vermelhidão e até mesmo pus escorrendo. Caramba. (Relacionado: 5 infecções fúngicas da pele comuns que você pode pegar na academia)

Dentes rachados e gastos

Morder não é ruim apenas para os dedos, também é ruim para os teus dentes. "Pode interferir na oclusão dentária adequada ou na maneira como os dentes superiores e inferiores se juntam quando você fecha a boca", disse o Dr. Shapiro. "Além disso, seus dentes podem mudar de posição, ficar deformados, desgastar-se prematuramente ou enfraquecer com o tempo."

Dedos que parecem estranhos

Roer as unhas não são apenas ruínas sua manicure, mas pode fazer suas unhas parecerem bem ásperas - e não estamos falando apenas sobre as pontas curtas e irregulares. Roer as unhas constantemente coloca pressão na parede das unhas, o que, com o tempo, pode realmente mudar a forma ou a curvatura das unhas, diz o Dr. Arthur. Você pode fazer com que eles cresçam de forma desigual ou com cristas acidentadas, diz ela. (Relacionado: a unha curva desta mulher acabou por ser um sinal de câncer de pulmão)

Unhas encravadas dolorosas

A maioria de nós está familiarizada com as unhas encravadas nos dedos dos pés, mas você sabia disso roer as unhas pode fazer com que elas também caiam nos dedos? Na pior das hipóteses, as unhas encravadas podem ficar tão ruins que causam infecção e podem até exigir cirurgia, diz o Dr. Shapiro. Na melhor das hipóteses, você ainda tem todo o inchaço, vermelhidão e dor que conhece e odeia enquanto espera que eles cresçam.

Para todos os efeitos colaterais físicos não tão bonitos de roer as unhas, o mau hábito também pode afetar você psicologicamente. Aqui estão algumas maneiras pelas quais roer as unhas pode afetar sua saúde mental:

Auto-ódio discreto

Existem coisas suficientes neste mundo para fazer você se sentir mal sobre você (oh, olá, mídia social!), você não precisa adicionar as pontas dos dedos à lista. Se você acha que roer as unhas é um péssimo hábito, toda vez que você se pega em flagrante ou vê suas dicas esfarrapadas, você se lembra de sua falta de autocontrole, o que pode levar a uma baixa autoestima em geral, diz Walfish . Em outras palavras, não ser capaz de parar de roer as unhas pode fazer você se sentir um fracasso.

Transmitindo suas ansiedades

Os roedores de unhas geralmente emitem uma vibração autoconsciente. "A maioria das pessoas roem as unhas em busca de conforto ou alívio de um estado emocional negativo, como angústia, vergonha, ansiedade ou tédio", diz Mary Lamia, Ph.D., psicóloga clínica e professora do Wright Institute em Berkeley, CA . "Em certo sentido, o ato de roer as unhas ataca a si mesmo, o que tende a resultar na exposição pública dos sentimentos de vergonha e nojo de si mesmo."

Explosões de raiva

Muitas pessoas mordem suas unhas como uma forma de lidar com a frustração, raiva e tédio, mas esse hábito pode realmente aumentar a sua frustração, fazendo você querer mastigar mais - criando um ciclo vicioso de comportamento repetitivo e raiva, de acordo com um estudo publicado no Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry . Roer as unhas pode fornecer alívio de curto prazo de situações frustrantes ou entediantes, mas com o tempo só vai piorar esses sentimentos.

Como parar de roer as unhas

Convencido de que precisa parar de mordiscar? Ficar com medo de roer as unhas pode ser mais difícil do que você pensa, especialmente se você a usa como uma técnica de enfrentamento desde criança, diz o Dr. Walfish. Mas tenha coragem, isso definitivamente pode ser feito! (Relacionado: A melhor maneira de abandonar com sucesso um mau hábito para sempre)

"Na raiz de todos os comportamentos patológicos de higiene está simplesmente um hábito e você pode mudar hábitos com técnicas simples de modificação de comportamento", explica ela. Primeiro, você precisa começar a abordar quaisquer problemas de saúde mental subjacentes, como ansiedade crônica ou depressão, que podem alimentar sua necessidade de mastigar, diz ela.

Em segundo lugar, crie um comportamento alternativo menos prejudicial que você possa ter quando você se sente ansioso, nervoso ou entediado, diz ela. Por exemplo, algumas pessoas gostam de fazer algo para ocupar os dedos, como fazer crochê ou brincar com um brinquedo de agitação.

Em terceiro lugar, faça algo para chamar sua atenção para roer as unhas quando estiver tentado a fazê-lo . Algumas mulheres fazem manicures extravagantes com joias, unhas de acrílico e outras coisas que são difíceis ou nojentas de mastigar; outros usam um lindo anel ou pulseira que chamará sua atenção quando levarem a mão à boca; enquanto alguns têm sucesso em colocar um elástico em volta do pulso e estalá-lo sempre que surgir a tentação.

Por fim, dê a si mesmo uma recompensa divertida quando chegar a uma semana e um mês, morda grátis. O truque é descobrir o que o motiva pessoalmente, acrescenta o Dr. Walfish.

Se esses truques não ajudarem e você ainda não conseguir parar de roer as unhas, pode ter se tornado uma compulsão total, diz ela. . Nesse caso, consulte seu médico, pois você pode usar medicamentos, terapia cognitivo-comportamental ou uma combinação dos dois para combater os impulsos.

Comentários (2)

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  • Mariane Q. Terlinden
    Mariane Q. Terlinden

    MUITO BOM

  • Carmelina Galdino
    Carmelina Galdino

    Amo demais

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