Sinta-se mais feliz, instantaneamente!

Por que o verão é a melhor época para fazer uma cara feliz

Se você está se sentindo um pouco deprimido, agora é a hora de usar o céu ensolarado para melhorar sua visão da vida. Participar dos pequenos prazeres da vida é ainda mais fácil durante a temporada de verão, e você pode escolher certas atividades que elevarão seu humor em um instante.

"A maioria das pessoas não percebe que a felicidade é uma escolha", diz Todd Patkin, autor de Finding Happiness . "Felicidade é aprender a viver da melhor maneira possível, descobrindo uma maneira melhor de reagir ao que acontece com você. É a culminação de todas as pequenas ações, escolhas e hábitos que preenchem nossos dias, bem como a forma como pensamos sobre eles . " Então vá em frente, fique feliz!

Aqui estão seis etapas simples que ajudarão!

Comece a se mexer

É difícil resistir ao chamado de grandes atividades ao ar livre quando o sol está brilhando e a grama é verde. "Aproveite o clima maravilhoso e aumente o seu nível de atividade!" Patkin diz. Isso não significa que você tem que correr uma maratona. Apenas 20 minutos por dia melhoram imensamente sua perspectiva.

"O exercício vai relaxar você, fazer você se sentir mais forte e melhorar seu sono. Também é um antidepressivo natural que melhora o seu humor. E com o tempo passes, você ganhará o bônus adicional de ser mais feliz com sua aparência física também. "

Dr. Elizabeth Lombardo, conhecida como "Dra. Happy", sugere começar em casa. "Pule na cama, dance pela casa e leve seus filhos para o carro. Qualquer tipo de atividade aumentará sua felicidade", diz ela.

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Vá com calma

Alguém está usando óculos cor de rosa? "A maioria das pessoas tende a passar a vida como se estivessem usando óculos que permitem que se concentrem apenas nos aspectos negativos, como falhas, erros e preocupações", diz Patkin. "Neste verão, coloque um novo par de óculos escuros com uma receita mais positiva que permite que você se concentre em todas as coisas boas da sua vida também! O fato é que somos todos humanos, então é normal cometer erros. No entanto, é não é saudável ou benéfico insistir neles. "

Use seus pontos fortes

Os dias são mais longos, as programações são mais relaxadas e você provavelmente está aproveitando alguns dias de férias. Decida-se a passar algum tempo desenvolvendo suas habilidades e talentos especiais!

"Se você quer ser feliz, precisa reconhecer, usar e compartilhar seus dons. Cada um de nós recebeu algo especial e único nossos pontos fortes, e quando os usamos, ficamos mais felizes e nos sentimos muito melhor conosco - e o mundo em geral também está melhor! " Patkin diz.

Pare e cheire as rosas

Há tantos momentos para guardar com carinho em nossas vidas, e eles costumam ser especialmente vívidos no verão: o som de crianças brincando do lado de fora , o cheiro das ervas em seu jardim, a sensação da areia entre os dedos dos pés e o sol na pele. A questão é: você está realmente vivenciando e curtindo esses momentos ... ou sua mente está obcecada com o passado ou se preocupando com o futuro enquanto apenas seu corpo está fisicamente presente?

"Se for o último, você está apenas exacerbando sua ansiedade e infelicidade ao escolher se concentrar em coisas que você não pode controlar. Não consigo enfatizar o suficiente como é importante realmente apreciar o momento presente ", diz Patkin.

Vínculo com entes queridos

O verão é conhecido pelos churrascos, festas na piscina e confraternizações. Portanto, use esses eventos festivos como uma chance de melhorar seus relacionamentos e torná-los mais gratificantes, diz Patkin.

"Tente hospedar pelo menos um ou dois eventos entre junho e setembro e convide as pessoas que você ama para um pouco divertido. A verdade é que vale a pena trabalhar para melhorar seu relacionamento com sua família e amigos durante todo o ano, porque a qualidade de seus laços com as pessoas mais próximas pode melhorar ou prejudicar a qualidade de sua vida. "

Faça novos amigos

Passe mais tempo de qualidade com as pessoas que são mais importantes para você, mas também continue a fazer novas conexões.

"Você não é o único alguém que se aventura fora de sua porta com mais frequência no verão, então faça um esforço consciente para ser mais amigável com as pessoas que você encontra também. Apresente-se à família ao seu lado na piscina ou na praia, por exemplo, e diga olá para seus amigos passe enquanto caminha no parque ", diz Patkin.

  • Por Jené Luciani

Comentários (3)

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  • Dariana Kraus Mencheim
    Dariana Kraus Mencheim

    Recomendo a todos.

  • orieta x. prestes
    orieta x. prestes

    Muito fácil de usar

  • Gardela C Valzack
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