Queda de açúcar: como evitá-lo

Você engole uma pequena pilha de panquecas e passa fome um pouco mais tarde. Ou talvez você esteja nervoso depois de se deliciar com uma rosquinha durante uma reunião, mas sinta-se pronto para tirar uma soneca antes mesmo que acabe.

Não é estranho, e este é o motivo: o tipo de açúcar simples encontrado nos brancos - farinha, panquecas com xarope ou pastéis polvilhados com chocolate são rápida e facilmente absorvidos pelo corpo, o que faz com que os níveis de açúcar no sangue aumentem e depois caiam.

Quando o açúcar no sangue cai, o mesmo ocorre com os níveis de energia; além disso, ele sinaliza a necessidade de mais combustível, e é por isso que você logo estará desejando mais comida e, especificamente, desejando açúcar para outra injeção de energia. Para algumas pessoas, outros sintomas podem incluir dores de cabeça ou ansiedade.

Algumas estratégias para ajudar a interromper o ciclo e manter o açúcar no sangue estável:

7 Simples Maneiras de reduzir o açúcar

1. Mude para pão integral. 2. Cuidado com os açúcares adicionados. açúcar Lanches do Nutrisystem refeições

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3. Não espere muito entre as refeições. Quatro horas ou mais é o certo; se vai demorar muito, faça um lanche saudável no meio, como palitos de cenoura e homus ou um pedaço de queijo e fatias de maçã. Certifique-se de que suas refeições e lanches sejam uma mistura equilibrada de grãos inteiros, frutas e vegetais, laticínios e proteínas magras; e ficar com porções adequadas. Se você estiver em movimento, leve algo pequeno com você. Com sete gramas de proteína, uma Barra Assada com Canela Passa é um café da manhã fácil de viajar e a Barra de Amendoim Chewy ou um pacote de batido Nutrisystem são opções perfeitas para jogar na sua bolsa para um lanche.

4. Guarde os doces para depois da refeição. Se você realmente não consegue viver sem aquele pedacinho de torta ou biscoito que ajudou seus filhos a assar, coma, mas não com o estômago vazio. Se sua barriga estiver cheia de fibras, proteínas ou gorduras saudáveis, isso pode ajudar a desacelerar a liberação de açúcar em sua corrente sanguínea e prevenir uma queda do açúcar.

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Comentários (4)

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  • abigail neuhaus fernandes
    abigail neuhaus fernandes

    Atende as expectativas

  • julieta rahn feler
    julieta rahn feler

    Bom custo benefício.

  • Gaitana N Adriana
    Gaitana N Adriana

    Estou super satisfeita não existe outra marca melhor !!

  • crisante w. parma
    crisante w. parma

    A qualidade ótima

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