Por que você provavelmente não deveria ficar ao volante

Seja honesto: você nunca se sentaria atrás do volante de um carro bêbado (certo? CERTO?), mas provavelmente já dirigia quando estava com pelo menos um pouco de sono. Tarde da noite, madrugadas, longas viagens - às vezes, você simplesmente não consegue evitar dirigir quando não está completamente renovado.

De acordo com uma pesquisa da National Sleep Foundation, você não o único: Sessenta por cento dos motoristas adultos dizem que dirigiram enquanto se sentiam sonolentos no ano passado, e mais de um terço afirmam ter adormecido ao volante, com 4% deles resultando em acidentes de carro ou quase acidentes.

Em um esforço para reduzir os acidentes de carro relacionados ao sono, a National Sleep Foundation declarou a semana de 12 a 18 de novembro como a Semana de Prevenção ao Dirigir Sonolento. Mais de 30% de todos os americanos relatam que dormem seis horas ou menos por noite. E a falta de sono tem sido associada a tudo, desde ganho de peso à perda de memória, então não é surpreendente que as pessoas constantemente privadas de sono tenham mais probabilidade de se envolver em acidentes do que aqueles que descansam o suficiente.

Você pode não será capaz de evitar dirigir cansado o tempo todo, especialmente com os feriados que se aproximam, mas estas dicas o ajudarão a diminuir suas chances de cochilar no meio da estrada:

1. Faça pausas. Se puder, descanse o suficiente antes de pegar a estrada, mas se você não puder e descobrir que está lutando para manter os olhos abertos, tendo dificuldade para se concentrar ou errando os sinais de trânsito, uma pausa. Parar em uma parada de descanso ou posto de gasolina para sair e se alongar por alguns minutos a cada 160 quilômetros ou duas horas ajudará você a permanecer alerta.

2. Duplique a cafeína. Os especialistas costumam alertar contra beber café ou refrigerante antes de dormir, mas, neste caso, beba! O equivalente a duas xícaras de café pode aumentar seu estado de alerta e concentração por várias horas. Para obter melhores resultados, experimente beber uma xícara de café e tirar uma soneca de 20 minutos antes de sair.

3. Evite álcool e medicamentos. Dirigir enquanto bebe é uma grande proibição de qualquer maneira, mas certos medicamentos OTC e prescritos podem prejudicar seu julgamento da mesma maneira, especialmente se tomados com o estômago vazio. Se possível, evite tomar qualquer medicamento até chegar ao seu destino.

4. Conte com a ajuda de um amigo. Longas viagens rodoviárias são muito mais divertidas em grupos. Bônus: você não só terá alguém com quem conversar e cantar, mas você e seu co-piloto também poderão dividir a direção e o dinheiro do combustível. Ganha-ganha!

5. Pare de dirigir. Se você realmente não confia em si mesmo na estrada e tem tempo, pare à noite em um hotel ou motel e tente ter uma boa noite de sono. Se possível, solicite um quarto o mais longe possível da estrada para minimizar o barulho da madrugada e interrupções.

  • Por Alanna Nuñez

Comentários (5)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Maude Brüggemann Orsi
    Maude Brüggemann Orsi

    Muito bom, recomendo!

  • Britney Ludwig
    Britney Ludwig

    Nada a comentar, top

  • marieva l das neves
    marieva l das neves

    GOSTEI MUITO DO PRODUTO

  • quitéria peixer
    quitéria peixer

    Excelente custo benefício

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    Teresca Canella Fachini

    Comprei no mês passado e estou muito satisfeita...

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