Pare de se preocupar com o equilíbrio entre vida pessoal e profissional e dê um tempo a si mesmo

Em vez de tentar encontrar o equilíbrio (que parece diferente para todos), os profissionais da ciência e da carreira dizem que é melhor dar um tempo e se concentrar no que te faz feliz agora

Com mais carreiras e diversão passatempos para tentar do que nunca, muitas pessoas passam muito tempo pensando em como conciliar vida profissional com vida pessoal. Mas se você está constantemente ansioso para saber como administrar tudo isso, repita estas três palavras: Deixe. Isto. Ir. Não é apenas uma pena rolar as fotos das férias de seus amigos quando você está trabalhando como escravo em sua mesa, mas também está prejudicando sua saúde.

De acordo com um novo estudo na revista Stress e Saúde , em que os pesquisadores estudaram 203 pessoas, aquelas que se preocupavam repetidamente com os conflitos entre o trabalho e a casa eram mais propensas a ter condições de saúde negativas - sem mencionar que se sentiam mais deprimidas, menos otimistas com relação ao futuro e mais cansadas. Essas mesmas pessoas experimentaram menos satisfação com suas vidas em geral em comparação com pessoas que estavam na mesma situação de trabalho-vida-luta, mas que se preocuparam menos com isso. Não importava quais escolhas as pessoas estavam fazendo sobre suas carreiras, mas sim como elas se sentiam sobre suas escolhas. Essencialmente: você ficará mais feliz se aceitar que não pode ser tudo para todas as pessoas e que não existe o "equilíbrio perfeito".

A mensagem? Constantemente se questionando, preocupando-se em desapontar os outros e se sentindo culpado por perder coisas, está prejudicando a própria vida que você está tentando tanto tornar ótima. (Por outro lado, eis porque tirar férias prolongadas é ótimo para sua saúde.)

A solução para essa espiral de culpa é simples: tome as melhores decisões que puder, siga em frente e depois não preocupado com isso. Mas sabemos que é mais fácil falar do que fazer. É por isso que Michael "Dr. Woody" Woodward, Ph.D., psicólogo organizacional e autor de The YOU Plan diz para começar criando uma ideia realista do que realmente significa "equilíbrio entre vida pessoal e profissional" para voce. (PS: Veja como evitar que você trabalhe nas férias.)

"O fato é que não vivemos mais em um mundo das nove às cinco onde você pode facilmente traçar uma linha entre o trabalho e a vida." ele diz. "O equilíbrio entre a vida pessoal e profissional costumava ser sobre como ficar no escritório até tarde ou levar trabalho para casa. Hoje em dia é muito mais complexo."

Você pode culpar a Internet por isso. A mesma tecnologia que permite pedir pizza, marcar um encontro e assistir ao último filme sem nunca sair do sofá também torna impossível deixar o trabalho no trabalho, afirma. Graças aos dispositivos móveis e às redes sociais, agora estamos presos aos nossos empregos e aos nossos amigos de uma maneira que nunca estivemos antes. Basicamente, estamos sempre disponíveis e todos sabem disso - e ninguém gosta de ser deixado de fora, então nossa tecnologia garante que possamos estar presentes em todas as conversas, quer precisemos ou não.

Dito isso , você não precisa estar de plantão para todos 24 horas por dia, 7 dias por semana - nem deveria estar. Veja como definir alguns limites:

Faça suas próprias regras. Concentre-se em definir regras que "combinem" sua vida em vez de "equilibrá-la", diz Woodward. Por exemplo, está tudo bem se você passa boa parte do seu tempo com o telefone na mão, monitorando textos, e-mails e mídias sociais. Mas quando chegar a hora de ficar com alguém querido, reserve esse tempo (até mesmo faça isso na sua agenda, se precisar), desligue o telefone e vá embora.

Falepara fora. Depois de estabelecer quais regras funcionam melhor para sua vida, você precisa dizer a seu chefe e seus entes queridos quais são seus limites para que eles saibam quando esperar que você esteja disponível, ele diz. Certifique-se de cumpri-lo também - quando eles souberem que você está espiando e-mails às 22h, presumirão que é legal continuar enviando mensagens para você.

Qualidade acima da quantidade. Vivemos em um mundo onde mais é sempre melhor, mas isso pode sair pela culatra em grande. Em vez de tentar ser tudo para todos, concentre-se em ser o melhor que puder para aquela pessoa naquele momento. Você fará mais e outros ficarão mais felizes com você. "Ninguém gosta de receber apenas metade da sua atenção, e multitarefa raramente é tão eficiente quanto acreditamos que seja", diz Woodward.

Comentários (2)

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  • bernarda h. wrublack
    bernarda h. wrublack

    Comprei no mês passado e estou muito satisfeita...

  • Nahla Meinschein
    Nahla Meinschein

    Muito bom! ! Super indico..

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