O Emergen-C pode realmente evitar que você adoeça?

Ao primeiro sinal de doença, seu instinto pode ser consumir o máximo possível de Emergen-C. Veja se ele pode realmente ajudar a estimular o sistema imunológico.

Provavelmente, a mudança de seus pais está derramando um grande e velho copo de suco de laranja ao primeiro sinal de resfriado, enquanto fazendo poesia sobre a vitamina C. Com a crença de que se abastecer de vitamina C é uma maneira infalível de vencer qualquer inseto, todos os jovens da geração Y, agora adultos, estão engolindo seu derivado moderno: Emergen-C.

Mas o que é exatamente Emergen-C? E pode realmente ajudar você a não ficar doente ou superar seu resfriado mais rápido? Aqui, os especialistas fornecem tudo o que você precisa saber.

Afinal, o que é Emergen-C?

Para os não iniciados, Emergen-C é uma marca de suplementos vitamínicos em pó que você mistura na água para beber. Nos últimos anos, eles lançaram uma mistura de Probiotic Plus, uma fórmula energética e um suplemento para dormir - mas o produto OG da marca é o suporte imunológico. (Se você nunca viu o interior de um pacote do Imune Support, ele se parece com o conteúdo de um Pixy Stix laranja. Quando adicionado à água, tem gosto de refrigerante de laranja com gás e saudável).

A mistura adicional de vitaminas em uma porção de Emergen-C inclui 10mg de vitamina B6, 25mcg de vitamina B12, 100mcg de vitamina B9, 0,5mcg de manganês (25% de sua RDA) e 2mg de zinco. Além disso, quantidades menores de fósforo, ácido fólico, cálcio, fósforo, cromo, sódio, potássio e outras vitaminas B.

Emergen-C funciona?

Não há estudos específicos do produto sobre Emergen-C ou sua eficácia na prevenção ou cura do resfriado comum. No entanto, os especialistas dizem que a pesquisa sobre os ingredientes específicos do Emergen-C (principalmente a vitamina C e o zinco) pode ajudar a responder a essa pergunta. (P.S., aqui estão 10 maneiras fáceis de aumentar sua imunidade).

Muitas pesquisas foram feitas sobre o papel da vitamina C na saúde imunológica e, infelizmente, as descobertas não são superconclusivas. Por exemplo, uma revisão de 2013 descobriu que tomar suplementos de vitamina C regularmente não teve efeito sobre se a população em geral ficou resfriada ou não, mas que o nutriente pode ser benéfico para praticantes de exercícios extremos e pessoas com trabalhos fisicamente extenuantes. (Para sua informação: seus exercícios de alta intensidade podem estar comprometendo seu sistema imunológico.) Outro estudo publicado no European Journal of Clinical Nutrition descobriu que tomar um suplemento diário de vitamina C pode reduzir a frequência de pegar um resfriado, mas não reduziu a duração ou a gravidade do resfriado.

Portanto, embora possa ajudar a evitar que você adoeça, a crença comum de que aumentar a ingestão de vitamina C pode ajudar você supera um resfriado mais rápido é um mito.

Dito isso, o Dr. Vojdani diz que ainda é importante atender à sua ingestão diária recomendada de vitamina C. "Foi comprovado que a vitamina C ajuda a proteger o corpo, e várias células do sistema imunológico precisam da vitamina C para realizar sua tarefa e nos defender contra doenças. " Tradução: obter vitamina C suficiente é importante, mas ingerir 10 vezes a RDA não tornará seu sistema imunológico invencível por mágica.

E quanto aos outros ingredientes do Emergen-C? Uma revisão de 2017 vinculou o zinco a uma recuperação mais rápida dos sintomas de resfriado quando tomado dentro de 24 horas do início dos sintomas. Além disso, os eletrólitos são benéficos para reduzir os sintomas de desidratação, o que é comum quando você está doente, diz Jonathan Valdez, R.D.N., proprietário da Genki Nutrition e porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética do Estado de Nova York. Mas o resto dos ingredientes não desempenha um papel na imunidade: "Além do zinco e da vitamina C, não há ingredientes em Emergen-C que possam influenciar a doença", diz ele.

Existem desvantagens para tomar Emergen-C?

As únicas pessoas que precisam se preocupar com efeitos colaterais mais sérios são as afetadas pela foice anemia celular e deficiência de G6PD. "Grandes doses de vitamina C podem realmente ser fatais para esses indivíduos", diz o Dr. Vojdani.

No entanto, como Emergen-C contém níveis muito mais baixos de todas as outras vitaminas e minerais, você não terá uma overdose de um pacote ou mesmo de alguns pacotes enquanto estiver doente, diz Stephanie Long, MD, FAAFD , um único provedor médico. Como a vitamina C é uma vitamina solúvel em água, você só vai urinar para fora o que seu corpo não consegue absorver - o que vai dar à sua urina um odor estranho, mas geralmente é considerado NBD.

"Se você seguir o instruções de dosagem e tome Emergen-C por um curto período de tempo, há muito pouco risco de overdose ", concorda Valdez.

O veredicto: pode realmente ajudá-lo a * não * ficar doente?

Todos os três especialistas concordam: se você deseja aumentar sua imunidade, há maneiras muito melhores de fazer isso do que tomar Emergen-C. (Veja: 5 maneiras de impulsionar seu sistema imunológico sem medicamentos) Mas eles concordam que obter a ingestão diária recomendada de vitamina C e zinco é uma medida preventiva inteligente.

"Eu recomendo cumprir a recomendação de vitamina C de comida ", diz Valdez. "Se você está obtendo vitamina C por meio dos alimentos de forma equilibrada, então é ainda melhor porque ela contém antioxidantes que você não obteria apenas com os suplementos." ICYDK: Citrinos, pimentão vermelho, pimenta verde, couve de Bruxelas, kiwi, melão, brócolis e couve-flor são boas fontes dietéticas de vitamina C. Frutos do mar, iogurte e espinafre cozido são ótimas fontes de zinco.

E hey, você sempre pode beber um pouco de suco de laranja, pelos velhos tempos.

  • Por Gabrielle Kassel

Comentários (3)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • mecília edite
    mecília edite

    produto muito bom.

  • jesus k berndt
    jesus k berndt

    Muito bom recomendo

  • seomara ramires carolina
    seomara ramires carolina

    Melhor custo benefício em termos de preço, qualidade, entrega..

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.