Jet lag pode fazer você ganhar peso

Não deixe a falta de sono tirar o melhor de você! Experimente essas 4 estratégias de dieta infalíveis para se manter saudável e magro - mesmo quando estiver exausto.

Já percebeu como o jet lag o deixa com tanto fome quanto cansaço? Agora a ciência tem uma explicação para aquele terceiro pain au chocolat que agora é apenas migalhas na bandeja do serviço de quarto. Todas essas viagens estão eliminando as bactérias em seu intestino. Uma nova pesquisa descobriu que seu microbioma - a coleção de insetos que vivem em seu corpo e o ajuda com tudo, desde a digestão até o humor - prospera em uma programação, então, quando você bagunça seu ritmo circadiano, também bagunça sua flora intestinal. Quando sua bactéria não está feliz, ninguém fica feliz. E também, suas calças não cabem.

"Essas descobertas fornecem uma explicação para uma observação de longa data e misteriosa, ou seja, que pessoas com ciclos dia-noite cronicamente perturbados devido ao jet lag repetitivo ou trabalho em turnos têm tendência a desenvolver obesidade e outras complicações metabólicas ", diz Eran Elinav, MD, Ph.D., do Weizmann Institute of Science e principal autor do estudo.

Elinav espera que esta descoberta leve a tratamentos futuros, sejam comportamentais ou médicos, que podem ajudar pessoas com agendas malucas a se manterem saudáveis, garantindo a saúde de seu microbioma. Nesse ínterim, existem algumas medidas testadas e comprovadas que você pode tomar para amenizar os efeitos do jet lag, um turno de balanço ou até mesmo um fim de semana de festa a noite toda (não que nós, adultos, façamos isso, aham).

1. Mantenha simples. A coisa mais importante que você pode fazer para cuidar de si mesmo é seguir um regime o mais simples possível, de acordo com Ruth Sorotzkin, M.D., uma interna do Providence Saint John's Health Center em Santa Monica, CA. "Se não precisa ser feito, não faça", diz ela. Isso significa evitar grandes reuniões, pular a bebida e o açúcar e evitar comer grandes e pesadas refeições até que seu corpo tenha tempo de se ajustar ao novo fuso horário, diz Sorotzkin, acrescentando que esse período de tempo será diferente para cada pessoa. "É muito importante estar em sintonia com a forma como seu corpo responde. Algumas pessoas simplesmente se dão melhor com a privação de sono do que outras."

2. Água, água, água. Fique extremamente hidratado no avião, bebendo bastante água; coma refeições pequenas, leves e frequentes para manter seu sistema digestivo em movimento, mas não sobrecarregado; e tirar cochilos curtos. Vacinas contra a gripe também são úteis nesta época do ano.

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3. O exercício pode ser sua bala mágica. Estar preparado para a viagem por meio de uma rotina regular de exercícios é importante, mas permanecer com ela mesmo quando viajar, diz Sorotzkin. "Assim que aterrissar, experimente dar um passeio ao ar livre ao ar livre e onde possa ver a luz e sentir o sol", diz ela, já que a luz do sol comum é uma das ferramentas mais poderosas que temos para acertar nossos relógios internos .

4. Considere um suplemento probiótico. Isso ajudará a fortalecer seu sistema imunológico e tomá-los durante a viagem pode ser uma boa proteção contra a barriga do viajante. É preciso haver mais pesquisas para apoiar essa nova conexão entre peso e jet lag, mas, enquanto isso, tomar um suplemento de qualidade não fará mal e provavelmente ajudará.

Agora, se ao menos os pesquisadores puderem vir com uma pílula para curar o cara que ronca sentado ao seu lado!

  • Por Charlotte Hilton Andersen

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • maide goebel campos
    maide goebel campos

    O.produto cumpre com todas as características prometidas na propaganda.

  • Suzi Prestes
    Suzi Prestes

    Comprei

  • francine schulz lauben
    francine schulz lauben

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  • Nazária S Lückmann
    Nazária S Lückmann

    produto muito bom.

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