Exercício e perda de peso: o exercício é necessário para perder peso?

Saudável e feliz

O exercício é importante - ele libera endorfinas, combate vários problemas de saúde, aumenta a energia e muito mais. Além disso, a atividade física queima calorias que podem nos ajudar a perder ou manter nosso peso. No entanto, existem muitos fatores que contribuem para o controle do peso, além dos exercícios.

Ao longo do dia, queimamos calorias sem nem mesmo pensar nisso. Embora a atividade física contribua para o número total de calorias queimadas por dia, a maioria pode ser atribuída à Taxa Metabólica Basal (TMB) do corpo.

A Taxa Metabólica Basal (BMR) é responsável por aproximadamente 60-80% do gasto total de energia para o ser humano médio, enquanto cerca de 10% vem da digestão dos alimentos.

A regra geral para perda de peso é que você deve queimar mais calorias por dia do que consome. No entanto, confiar nas calorias que o corpo queima por conta própria geralmente não é suficiente para criar esse déficit. Para perder peso com sucesso e mantê-lo fora, dois fatores-chave devem ser considerados:

1. Orientação médica

Usando seu amplo conhecimento, os médicos bariatras são capazes de recomendar planos individualizados que abordam com segurança e eficácia as causas subjacentes do ganho de peso. Além disso, eles estão qualificados para prescrever medicamentos como RM3®, que ajudam o corpo a direcionar a gordura e melhorar o metabolismo de uma forma que não pode ser alcançada sozinho.

- Dra. Suzanne Bentz, DO, fundadora e diretora médica

2. Atividade física *

"A atividade física é diferente para cada pessoa! Na verdade, são os pequenos hábitos que você faz todos os dias que têm maior impacto sobre a quantidade de calorias queimadas "

- Anita Terlizzi, Personal Trainer Certificada e Coach de Sucesso

Quer queimar mais calorias ao longo do dia? Tente isto:

  • Correr seu cachorro
  • Caminhada com um amigo
  • Faça caminhadas depois do jantar
  • Faça ioga por 10 minutos antes de dormir
  • Estacione o carro mais longe de seu destino para se motivar a dar mais passos
  • Use uma mesa vertical

* Consulte o seu médico sobre o nível de exercício apropriado para o seu corpo e seu plano de RM.

Comentários (1)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Sidónia T Laurentino
    Sidónia T Laurentino

    Muito fácil de usar

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.