Esta pequena molécula é o segredo da energia ilimitada

Para resistência e força duradouras, estimule a produção natural do seu corpo desta pequena molécula.

Mais impulso, metabolismo mais alto e melhor desempenho na academia - tudo isso pode ser seu, graças a uma substância pouco conhecida em suas células, mostra de pesquisas inovadoras. Chamado de nicotinamida adenina dinucleotídeo (NAD), "é um dos fatores mais importantes no corpo humano para a energia", diz Anthony A. Sauve, Ph.D., professor associado de farmacologia da Weill Cornell Medicine. "NAD ajuda nossos sistemas a usar alimentos e exercícios para obter força e resistência". (Aumentar os níveis de óxido nítrico do seu corpo também pode ajudar a aumentar a sua energia.)

Embora a produção de NAD diminua naturalmente a cada ano, o corpo produz 20% menos aos 40 anos do que quando você era adolescente e 20 anos, Sauve diz - existem técnicas direcionadas para ajudá-lo a aumentar seus níveis da molécula. Continue lendo para saber as maneiras mais eficazes de aumentá-los e aumentar sua vitalidade, resistência, condicionamento físico e saúde.

Coma mais guacamole.

Proteja e proteja.

"Estudos têm mostrado que tomar muito sol pode esgotar os estoques de NAD de sua pele", diz Sauve. Isso porque o corpo o usa para reparar células danificadas pelos raios ultravioleta - se você pular o protetor solar regularmente ou se aquecer sob os raios por horas, seus níveis de NAD irão afundar. Para evitar isso, aplique (e reaplique) protetor solar na pele exposta o ano todo e use óculos de sol com proteção contra raios ultravioleta sempre que sair de casa, diz Sauve.

Encontre o yin e o yang do seu treino.

O levantamento de peso e o HIIT são cruciais para aumentar a produção de NAD. "O exercício força os músculos a fortalecer e produzir mais mitocôndrias, as moléculas que fornecem energia às células, e também aumenta os níveis de NAD", diz Sauve. Fazer exercícios também ajuda seu corpo a se livrar de mitocôndrias velhas ou danificadas, o que torna seus músculos mais saudáveis ​​e mais responsivos ao exercício. Uma combinação de força e HIIT é mais eficaz para aumentar a função mitocondrial, a pesquisa mostra: Faça três a quatro dias de HIIT e dois dias de treinamento de força por semana. (Relacionado: O treinamento de força uma vez por semana realmente faz alguma coisa pelo seu corpo?)

Faça um teste.

Uma forma recém-descoberta de vitamina B3 chamada ribosídeo de nicotinamida (NR) também pode aumentar o NAD. A melhor maneira de obtê-lo é por meio de um suplemento. Mas Josh Mitteldorf, Ph.D., autor de Cracking the Aging Code, diz que não está claro se todos precisam ou não recorrer aos comprimidos. Ele sugere tentar um suplemento de NR por duas semanas, depois abandoná-lo por duas semanas e repetir o ciclo mais uma vez. Se você notar um aumento na energia, no desempenho no treino ou no bem-estar geral enquanto estiver tomando os comprimidos, continue assim. Se não, pule e siga as outras estratégias aqui.

Comentários (3)

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  • dinarta n. ferrari
    dinarta n. ferrari

    O produto é muito bom.

  • Carísia Dalmora Paris
    Carísia Dalmora Paris

    Bom custo benefício

  • cita ramos lehmkuhl
    cita ramos lehmkuhl

    Recomendo....usou uma vez

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