Duas razões pelas quais não dormir o suficiente é um grande problema para as mulheres

Dois novos estudos mostram como o sono (ou a falta dele) pode afetar nossos hábitos alimentares, níveis de estresse e muito mais

Já cantamos louvores por uma boa noite de sono muitas vezes antes - apenas no último semana, a ciência provou que conseguir uma noite de sono péssima basicamente vai te dar um caso de larica. Na esteira do horário de verão (espero que você não tenha perdido aquela hora perdida de sono também esta manhã), os cientistas continuam a aprender mais sobre o papel do sono em nossas vidas, especificamente no que diz respeito a diz respeito à nossa saúde e bem-estar.

Ontem, Jawbone lançou uma nova revisão de pesquisas anteriores em conjunto com alguns de seus próprios dados coletados pela comunidade, e houve algumas descobertas fascinantes. Por exemplo, a cientista de dados e autora do estudo Kirstin Aschbacher descobriu que os usuários do Jawbone UP que foram para a cama mais cedo registraram 200 calorias menos do que aqueles que foram para a cama tarde. Ela também descobriu que quem vai para a cama entre 19h e 23h são muito mais propensos a comer alimentos saudáveis ​​como vegetais, frutas e carboidratos ricos em fibras. Os noturnos tendem a consumir mais cafeína, mais carnes processadas e mais gorduras saturadas. (Descubra como evitar ganho de peso ao comer tarde.) Além do mais, se você trabalhar em mudar sua hora de dormir mais cedo - sem fazer nenhuma mudança de atividade - você pode consumir 100 calorias a menos por dia, diz Aschbacher. Isso é algo para se pensar, certo?

Os especialistas também confirmaram que nós, mulheres, precisamos de mais horas de sono do que os homens. Especificamente, cerca de mais vinte minutos por noite (então vá em frente e aperte o botão soneca!). O estudo, que foi conduzido pelo Dr. Jim Horne, o maior especialista da Grã-Bretanha em ciência do sono e diretor do Centro de Pesquisa do Sono da Universidade de Loughborough, descobriu que "os cérebros das mulheres são conectados de maneira diferente, então suas necessidades de sono serão ligeiramente maiores. As mulheres tendem a multitarefa -eles fazem muito ao mesmo tempo e são flexíveis, então eles usam mais de seu cérebro real do que os homens. " É exatamente por isso que seu noggin precisa de mais descanso, diz o Dr. Horne, que publicou suas descobertas no The Daily Mail UK . (Você faz exatamente o que seu corpo faz enquanto você dorme?) Dr. Horne diz que a necessidade das mulheres de dormir mais (citando que as mulheres atualmente não dormem o suficiente) pode ser devido a uma variedade de fatores, incluindo ser acordada pelo parceiro (homens tendem a ser maiores do que as mulheres, observa a National Sleep Foundation), gravidez ou preocupação excessiva (porque é claro que também estamos mais estressados ​​do que os homens).

O que esses dois estudos sugerem é que as mulheres precisam para abrir um precedente sobre uma ótima noite de sono. E ei, quem somos nós para discutir com a ciência? Se nada mais, sua cama é muito mais aconchegante do que qualquer outro lugar do mundo.

Comentários (5)

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  • Tomásia V Marchi
    Tomásia V Marchi

    Não tenho dúvidas que escolhi a melhor marca

  • Dona Rechia Brunelli
    Dona Rechia Brunelli

    Produto de excelente qualidade.

  • Coraima Hoffman
    Coraima Hoffman

    Ótimo produto

  • teresca hering faust
    teresca hering faust

    Muito bom produto.

  • Ribca Q Schere
    Ribca Q Schere

    Muito bom hein!

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