Dr. Kim: 10 maneiras de aumentar a motivação

Saudável e feliz

Escrito por: psicólogo clínico, Dra. Kim Feinstein, especialista em perda de peso comportamental da Red Mountain Weight Loss

1. Comece definindo uma pequena meta SMART:

· Escreva sua meta de acordo com o formato SMART: específico, mensurável, atingível, realista e com limite de tempo (prazo)

· Como você sabe quando atingiu seu objetivo?

· Considere os possíveis obstáculos e como superá-los

· Com quais itens não relacionados a alimentos você se recompensará?

2. Informe as pessoas que o apoiam sobre seus planos:

· Obtenha seus comentários e incentivo.

3. Faça uma lista dos prós e contras da mudança:

· O que mudará se eu não fizer nada? O que eu (ou outros) ganharei fazendo isso?

· Quais são as vantagens de mudar / contras de não mudar?

4. Crie um mantra diário positivo e encorajador:

· Ex. Eu posso fazer isso, eu sou capaz de perder peso, eu escolho me exercitar

· Use uma conversa interna positiva e encorajadora - seja sua própria líder de torcida

· Escreva e lembre-se frequentemente

5. Apenas faça!

· Pare de desejar e comece a fazer!

· Visualize seu sucesso

· Se necessário, obtenha a ajuda de que precisa (terapeuta, amigo, treinador) para começar a agir.

Se você está falando sério sobre como lidar com sua procrastinação (e os excessos que a acompanham), não há momento como o presente para começar. Você sabe que vai se sentir muito melhor consigo mesmo quando se sentir mais disciplinado e focado.

Você pode fazer isso! Eu prometo.

Recursos de autoajuda recomendados para acabar com a procrastinação e / ou aumentar a motivação:

1. Verdade: O Plano de Vida de 10 Minutos: Acabando com a Procrastinação e Criando a Vida Que Você Quer Brochura - por Bill Cortright

2. End Procrastination Now !: Realize-o com uma brochura de abordagem psicológica comprovada - por William Knaus Ed.D.

3. Mude quase tudo em 21 dias: recarregue sua vida com o poder de mais de 500 afirmações brochura - por Ruth Fishel

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • airiza y. rödig
    airiza y. rödig

    custo beneficio top

  • carminda b marthendal
    carminda b marthendal

    Testei e aprovo vale a pena comprar. O preço é razoável vale a pena

  • Valiana Barden
    Valiana Barden

    Gostei do produto

  • rossana wilbert
    rossana wilbert

    Ótimo custo beneficio.

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