Debbie Siebers: minha jornada de saúde e condicionamento físico

Na infância, certamente não fui ensinado a controlar meus impulsos alimentares e não tinha ideia de como era uma nutrição adequada.

Minha querida mãe era uma grande confeiteira. Todos os sábados de manhã, eu acordava com biscoitos, brownies, barras, bolos, tortas, pão caseiro ... você escolhe! Eu comia literalmente até ficar doente e não ter noção de moderação. Não foi até eu ganhar mais de 40 libras. e desenvolvi um distúrbio alimentar emocional compulsivo, que sabia que precisava fazer uma mudança.

Viciado em açúcar, sentindo-me enojado, envergonhado e doentio, cheguei ao fundo do poço quando tinha cerca de 20 anos.

Experimente o meu batido substituto de refeição favorito!

O batido substituto de refeição IdealShake tem um sabor delicioso e mantém você satisfeito. Substitua de 1 a 2 refeições por dia e perca peso - ou seu dinheiro de volta!

Saiba mais sobre o IdealShake!

A primeira etapa que dei para cavar para sair deste buraco que coloquei eu mesmo, era participar de um programa de perda de peso Deu-me a estrutura, responsabilidade e educação de que precisava para recuperar o controle sobre minha alimentação e minha vida. Perdi 12 libras. na primeira semana, o que me encorajou a continuar.

O apoio do grupo foi inestimável, assim como registrar todos os meus sentimentos negativos e escrever minhas metas de curto e longo prazo. Eu finalmente tinha um plano! Eu sabia que precisava mudar meu foco definindo minha intenção e assumindo o compromisso de respeitar meu corpo.

Ser consistente era a chave! A segunda etapa foi aprender sobre o controle da parcela. Percebi que, embora agora comesse mais saudável, ainda comia saladas enormes com molho pesado, bem como grandes porções de arroz integral e tigelas gigantes de cereais saudáveis. Ficou evidente muito rapidamente para mim que se eu comesse muito em uma refeição, não importa o quão saudável, meu corpo ainda armazenaria o resto como gordura.

A solução era comer porções menores consistentemente durante o dia consistindo em proteínas magras, vegetais e grãos inteiros saudáveis ​​e gorduras para manter meu metabolismo funcionando de forma eficiente e para evitar ficar com tanta fome que acabaria comendo demais.

O terceiro passo era voltar aos exercícios . Eu sempre fui tão ativa no colégio sendo líder de torcida, ginasta e envolvida com atletismo, softball e tênis, que nunca realmente tive que me preocupar com meu peso. Comi horrivelmente, mas queimei todas aquelas calorias.

Quando me formei no ensino médio e me tornei salva-vidas, sentado por 8 horas por dia e continuando a comer mal, engordei rapidamente e isso foi quando o ciclo vicioso começou para mim.

Felizmente, aprendi que os músculos têm memória. Quando comecei a malhar novamente, comecei a ver resultados imediatamente. No entanto, outro grande erro que cometi foi não fazer cardio suficiente e trabalhar com pesos pesados. Portanto, embora eu tenha ficado mais em forma, também era muito grosso e volumoso.

Lembro-me de quando comecei a trabalhar como treinador para Body-by-Jake, fiz um segmento ao vivo com Jake na CNN demonstrando alguns de seus exercícios. O anfitrião recebeu ligações ao vivo, e uma delas era de duas garotas rindo e rindo perguntando quanto eu pesava. Eu estava mortificado. Felizmente, Jake interveio e disse: "O músculo pesa mais do que a gordura e que eu pesei mais por causa disso". O anfitrião também entrou na conversa, dizendo que eu certamente não parecia que pesava tanto. Todos aqueles sentimentos vergonhosos e inseguranças voltaram rapidamente.

Outro incidente que me chamou a atenção foi quando eu estava indo à casa de um famoso diretor e produtor de cinema para treinar sua esposa na época, que era A -list atriz.

Eu já estava tão nervoso, como você pode imaginar. Para piorar, um dia eu estava treinando-a em seu incrível ginásio e o diretor se aproximou e me disse que não queria que suas pernas parecessem grossas e volumosas como as minhas.

Meu Deus! Eu queria rastejar em um buraco e morrer. Em vez disso, me recompus e disse que era impossível. Eu tinha coxas grandes porque estava na minha genética. Eu assegurei a ele que faria todo o possível para deixá-la magra para a peça para a qual ela estava se preparando.

O último episódio que foi realmente o catalisador para que eu fizesse as mudanças de estilo de vida necessárias foi quando eu estava treinando uma garota adorável que estava namorando uma lenda da música na época. Eu me tornei parte da família deles e até fui convidada para ser dama de honra em seu casamento!

Um dia, ele me chamou de lado. Eu o respeitava muito. Ele foi um mentor para mim e se tornou uma figura paterna. Ele me disse que eu era muito bom no que fazia e era um verdadeiro profissional, mas que precisava "fazer o que falar". Mais uma vez, senti minhas bochechas corarem e uma onda de vergonha percorrer meu corpo. Era isso! Definitivamente, era hora de mudar!

Então, a última etapa em minha jornada para a saúde e a boa forma foi aprender a me exercitar corretamente. Foi só na casa dos 30 anos que descobri. Naquela época, tive a grande sorte de conhecer o CEO da Beachbody que estava lançando sua nova empresa. Ele me pediu para criar um programa de exercícios, "Slim in 6", então levei alguns meses e criei um programa de treino de perda de peso estruturado de seis semanas que incluía uma rotina inicial, intermediária e avançada.

Eu incorporei tudo que aprendi ao longo do caminho. Incluí meus exercícios favoritos de modelagem corporal, movimentos centrais e acrescentei exercícios leves de resistência para a parte superior do corpo usando altas repetições. Eu sabia que esse formato funcionava porque eu vinha me treinando dessa maneira há anos e finalmente fui capaz de emagrecer e atingir meu peso ideal.

Ter três grupos de teste em meu programa para garantir que ele funcionasse foi uma grande desafio, e fiquei emocionado ao ver o sucesso que todos alcançaram. Sou muito grato e abençoado por dizer que meu infomercial é um dos mais antigos da história. Está no ar há 17 anos e agora é internacional, bem como em sua plataforma digital, Beachbody On Demand.

Compartilhamos a mesma filosofia e crenças sobre equilibrar sua vida com exercícios consistentes e nutrição saudável. Sempre fui um grande fã de shakes substitutos de refeição, e agora me sinto muito sortudo por representar a empresa que tem os melhores do mercado. Não consigo acreditar em quantos sabores deliciosos eles têm e adoro todas as receitas que oferecem aos clientes.

Usar shakes e barras, bem como o IdealBoost, é o pontapé inicial perfeito para um controle e programa disciplinado de alimentação saudável. Gosto de tomar um batido após o treino ou apenas como um lanche no meio da tarde. Também satisfaz qualquer doce desejo que eu possa ter. Então, agora, em vez de ter 20 bolas caseiras de manteiga de amendoim com chocolate que minha mãe usa para fazer, eu posso ter meu delicioso e saudável shake de manteiga de amendoim com chocolate de baixa caloria!

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Stacy Dreer Selva
    Stacy Dreer Selva

    Produto de qualidade

  • romilda n angeolete
    romilda n angeolete

    MUITO BOA MESMO

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.