Corridas longas machucam como um b * tch, diga a maioria dos corredores

Todos os corredores de longa distância pensam em três coisas principais, especialmente o quanto seu corpo odeia registrar milhas, diz um novo estudo.

Qualquer corredor concordará que suas milhas matinais são um momento para se perder em pensamentos. Mas no que a maioria de nós está realmente pensando enquanto batemos no pavimento? A ciência diz que não estamos realmente usando essas longas corridas para mergulhar profundamente nos problemas e idéias que caem no esquecimento durante nossas vidas ocupadas. Em vez disso, depois de 11 quilômetros, estamos pensando principalmente em como podemos sobreviver ao resto desta corrida.

Em um novo estudo publicado no International Journal of Sport and Exercise Psychology, os pesquisadores fizeram os corredores verbalizarem seus pensamentos durante longos dias de treinamento e descobriram que a maioria dos corredores permanece no momento enquanto se move. A maioria passa algum tempo pensando no ambiente ao seu redor, bem como em seu ritmo e distância. Mas a maioria dos corredores também passou um bom tempo pensando em como correr por mais de uma hora pode ser desconfortável.

Os participantes do estudo expressaram muitos pensamentos com os quais podemos simpatizar: "Meu Deus, Estou tão cansada. Meu estômago dói tanto! Respire fundo ... vou vomitar agora. " "Meus quadris estão um pouco tensos. Estou rígido, meus pés, meus tornozelos, apenas me matando esta manhã." "Hill, você é uma vadia." E, claro, o pensamento inevitável de toda corredora: "Ugh, estou me sentindo uma merda. Por que minha menstruação tem que vir agora?" (Adicione-os à nossa lista de 20 pensamentos que você tem em uma longa corrida.)

E ninguém está imune a esses pensamentos mesquinhos - até mesmo atletas de elite passam a maior parte do tempo pensando em seu ritmo, quanto de a corrida que deixaram e como seu corpo se sente. "Eu sempre faço testes mentais na minha forma e sensação", diz o triatleta profissional e vencedor do Campeonato Mundial Ironman de 2014, Mirinda Carfrae, que correu uma maratona recorde de 2:50:27. "Tento pensar positivamente quando estou cansado, sabendo que estou entrando no próximo nível. Mas minha mente também divaga e, claro, pulo pensando qual é a minha próxima refeição, o que há para o jantar, como estou sentimento. "

A chave para Carfrae, porém, também é pensar sobre a corrida para a qual está treinando e como registrar essas milhas a ajudará naquele dia importante. "O que me leva para a estrada todos os dias é minha competição, então é claro que isso permeia meus pensamentos durante as sessões mais longas", diz ela.

O estudo também analisou o que os corredores faziam para superar a dor ou o que eles alteraram quando seu ritmo estava abaixo da média. As estratégias mais utilizadas para melhoria no meio da corrida foram a conversa interna positiva, com foco na forma, visualização e contagem para manter o ritmo (literalmente "1, 2, 3, 4").

Carfrae diz que treina com música para ajudar a manter a cabeça no espaço certo e ser capaz de se concentrar nesses pensamentos específicos, mas benéficos. (Você também pode tentar estas 8 maneiras de superar o desejo de parar.) Qualquer estratégia que você queira usar para passar por suas corridas de treinamento, tudo o que importa é que funcione para você. Fique feliz que ninguém esteja registrando seus pensamentos mais embaraçosos nessas milhas finais.

  • Por Rachael Schultz

Comentários (5)

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  • kate q. marcilio
    kate q. marcilio

    Testei e aprovo vale a pena comprar. O preço é razoável vale a pena

  • arinda putzer
    arinda putzer

    Nada a comentar, top

  • Nia Z Branco
    Nia Z Branco

    custo beneficio top

  • Rosinda Filippus
    Rosinda Filippus

    Muito bom! ! Super indico..

  • sadiya schmölier
    sadiya schmölier

    Ótimo produto

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