Como parar de comer estressado

Para alguns, isso acontece depois de uma discussão com seu cônjuge ou de um texto irritado de um amigo. Talvez um prazo iminente ou preocupações com dinheiro o acionem para outros. Seja qual for o evento estressante, muitos de nós recorremos à comida para obter conforto e distração. E não um saco de minicenouras ou talos de aipo, mas comida na forma de biscoitos, sorvete ou chocolate. Esse tipo de lixo é conveniente, e nossos corpos são feitos para buscá-lo em situações de alto estresse. Comer carboidratos cheios de gordura ou açúcar libera substâncias químicas cerebrais que nos fazem sentir bem. Mas aqui está o retrocesso: depois de abrir caminho através da manga de biscoitos ou pote de sorvete, a culpa de fazer isso pode acabar fazendo você se sentir pior. (Eu sei que sim para mim.)

A alimentação emocional pode atrapalhar sua perda de peso. Não é fácil quebrar o ciclo, mas tente algumas dessas dicas para ajudá-lo a ter melhor controle.

Faça anotações. Conscientizar-se é a chave: em um diário, escreva o que você comer, quando, quanto e como você está se sentindo. Com o tempo, você pode ver o desenvolvimento de padrões que revelam a conexão entre humor e comida.

Aprenda técnicas de substituição. Você geralmente sabe quando está usando comida como consolo para um problema maior. . Concentre sua atenção no que realmente está incomodando e, nesses momentos, tente alguns métodos para controlar o estresse, como respiração profunda ou meditação.

Pense no futuro. Quando estiver ligado, à beira do estresse comendo, reserve um segundo para se concentrar em seus objetivos de longo prazo - seja perder os últimos 5 quilos ou ser capaz de correr mais com os netos. Algumas pesquisas sugerem que isso pode ajudá-lo a sair do momento e fazer escolhas mais saudáveis.

Dê um tempo a si mesmo. Se você exagerar na comida lixo em um momento de raiva, perdoe-se e comece do zero. Apenas tente aprender com o contratempo para poder fazer um plano de como lidar melhor no futuro.

Comentários (4)

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  • marlise h simones
    marlise h simones

    Testei e aprovo vale a pena comprar. O preço é razoável vale a pena

  • Marizete F Erhardt
    Marizete F Erhardt

    Produto muito top.

  • Graciosa I. Dominoni
    Graciosa I. Dominoni

    Nada a comentar, top

  • aminata klein cadori
    aminata klein cadori

    Sem dúvida nenhuma a melhor de todas

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