Como me recuperei de duas lágrimas ACL e voltei mais forte do que nunca

Angela Gargano compartilha as etapas mentais e físicas que ela deu para superar não uma, mas * duas * lesões graves do ACL.

Nem é preciso dizer: nenhum atleta quer ser diagnosticado com uma "carreira" terminando a lesão. " Com uma lesão como essa, você chega meses ou anos longe de seu ofício - a única coisa que faz você se sentir vivo - sem possibilidade de competir no mesmo nível de antes. É como começar de novo, esperando e rezando para que você tenha metade da força de antes. E você não pode deixar de sentir que os anos de trabalho duro foram um desperdício, já que de alguma forma você ainda se machucou.

Para mim, isso aconteceu quando rasguei meu ACL em 2010. Eu era um forte NCAA ginasta que nunca sofreu uma lesão grave. Então, ao fazer uma dupla torção no chão, eu pousei apenas para a direita e rasguei meu ACL esquerdo. Então veio a notícia ainda pior: mais tarde naquele dia, sentado no consultório médico, um médico do esporte me disse que minha carreira na ginástica havia acabado. Não pude acreditar no início - agarrei-me à ideia de que ainda poderia ser ginasta algum dia. Mas uma série de ressonâncias magnéticas provou que a probabilidade de recuperação completa era pequena.

Não é segredo que isso acontece até mesmo com os melhores atletas. Como muitos outros, não pude deixar de me perguntar: Por que eu? Minhas pernas eram fortes. Passei meses treinando movimentos laterais. Eu comia direito e me certificava de estar bem preparado em todos os aspectos do meu esporte. Mas, por algum motivo, meu ACL não ficou impressionado com tudo isso. (Relacionado: Por que os dias de descanso não são apenas para o seu corpo)

Não recebi bem a notícia. Ginástica era tudo que eu conhecia. E ainda por cima, eu nunca tinha realmente malhado (eu simplesmente praticava ginástica), então não sabia como me manter ocupada. Naturalmente, estando na faculdade, comecei a beber e a festejar - mas isso ficou velho, rápido. Depois de passar por uma cirurgia, fui forçado a reavaliar o que estava fazendo com minha vida. Assim que recuperei minha mobilidade, os médicos aconselharam que eu começasse a trabalhar com um treinador para reverter minha situação. Sim, e seis meses depois, estava de volta à ginástica. Tive sorte de ainda poder praticar meu esporte, mas não estava nem perto do nível que estava antes. Deixei de fazer parte do time da faculdade e passei a fazer rotinas cinco vezes por semana por, bem, nada. Essa transição foi difícil para mim e me fez perceber que precisava encontrar uma nova paixão para me manter ativo. (Relacionado: Minha lesão no pescoço foi o alerta para o autocuidado que eu não sabia que precisava)

Foi quando me voltei para o mundo do fitness. Depois da faculdade, ouvi sobre uma competição de fitness local através de um amigo. Fiquei intrigado instantaneamente. Pareceu bem meu, já que essas competições geralmente são uma mistura de preparação física e musculação - e até envolvem alguns movimentos baseados em ginástica. Portanto, estabeleci como meta me tornar um dos principais concorrentes. E foi exatamente isso que eu fiz. Tornou-se a oportunidade perfeita para tornar o treino na academia divertido e ser um atleta competitivo novamente. O fitness se tornou uma parte tão importante da minha vida que decidi me tornar um personal trainer e ajudar outras pessoas a alcançarem seus objetivos também.

Avançando até hoje, conquistei vários títulos mundiais de fitness e recentemente me tornei um Concorrente do American Ninja Warrior . Em maio , eu estava competindo no curso ANW na Filadélfia quando o pior aconteceu: senti um estalo em meu outro joelho.

Indo para a competição, eu era o mais forte da minha vida. Eu tenho treinado por anos e intencionalmente passei muito tempo trabalhando nos movimentos laterais para proteger minhas pernas e ACLs. Eu estava voando alto no curso e a caminho de ser uma das cinco melhores mulheres quando, de repente, meu corpo desabou após desmontar "The Wingnuts" (um obstáculo que exige que você pule um trampolim, agarre uma cunha com o formato de um e balance horizontalmente para agarrar a segunda saliência).

Quando caí, soube imediatamente que havia rasgado meu ACL, mas estava em completa negação. Fui ao pronto-socorro e eles me disseram que tinha acabado de torcer meu LCM e que ficaria bem em alguns dias. Soltei um suspiro de alívio pensando que talvez realmente não fosse meu ACL desta vez. Mas na manhã seguinte acordei com muito inchaço. Saí do chuveiro e minha perna cedeu completamente. Naquele momento, eu sabia que tinha sido diagnosticado incorretamente. Quando fui para o hospital novamente, os médicos confirmaram: eu havia rompido meu outro ACL.

Depois de obter oficialmente o diagnóstico, mentalmente, quis desistir. Eu estava tão perto do meu objetivo de ser um grande competidor e, assim como da última vez, fui roubado de tudo. Definitivamente houve um momento em que pensei: "Nunca mais poderei competir", mas não durou muito. Lembrei-me de como foi superar minha outra lesão e rapidamente decidi mudar minha mentalidade. Disse a mim mesmo que não apenas me tornaria um competidor do ANW novamente, mas também voltaria mais rápido e mais forte. Quando rasguei meu ACL pela primeira vez, me senti envergonhado. Era algo que eu considerava inerentemente negativo e, de uma forma ou de outra, minha culpa. Eu permiti que isso me levasse por um caminho escuro. Desta vez, decidi olhar para isso como uma oportunidade, em vez de um revés.

Para começar, isso significava encontrar maneiras novas e criativas de permanecer ativo. Percebi que meu corpo ainda é capaz de se mover, mesmo que não fosse da mesma forma de antes. Eu não podia usar minha perna, mas ainda podia usar meus braços e meu núcleo. Enquanto fazia a reabilitação da minha perna direita, eu ainda podia continuar a fortalecer minha perna esquerda para não começar do zero totalmente após a recuperação. Uma semana depois da minha cirurgia, eu já estava de volta à academia com minhas muletas. Eu fui criativo com meus treinos e percebi que exercícios simples que eu poderia fazer sentado em um banco eram fundamentais. Eu também continuei estabelecendo diferentes objetivos atingíveis, então eu senti que tinha algo pelo qual trabalhar. Conforme meu joelho ficou mais estável, comecei a trabalhar em minhas flexões e flexões e aprendi a fazer uma parada de mão melhor. (Experimente esses movimentos aprovados pelo treinador para isquiotibiais mais fortes ou este treino de perna para dores nos joelhos.)

Outra grande parte da minha recuperação foi me conectar com outras pessoas que passaram por uma situação semelhante. Eu sabia que as mulheres têm seis vezes mais probabilidade do que os homens de rasgar o LCA. Mas eu não tinha ideia de quantas mulheres atletas haviam passado ou estavam passando pela mesma coisa. Superar lesões graves não é algo sobre o qual muitas pessoas falam. Então, sendo um personal trainer, tomei a iniciativa de me conectar com outras pessoas, alcançando fisioterapeutas, atletas e colegas Instagrammers em minha comunidade. Acontece que muitos haviam passado ou estavam passando pela mesma coisa.

Conectar-se com outras pessoas durante minha recuperação foi uma virada de jogo para mim. Isso me deu uma perspectiva totalmente nova quando comecei a reconstruir mental e fisicamente . Não só me deu o conforto de que eu precisava mentalmente, mas também me motivou a continuar a ir à academia todos os dias. Eu poderia conversar com outras pessoas de todo o mundo que poderiam se relacionar com o que eu estava passando. Até encontrei alguém que conheci no Instagram e fiz um treino de uma perna só.

Durante a minha recuperação, muitas pessoas me perguntaram: "Como você prevalece depois de sofrer com o fim de uma carreira lesão - uma ruptura do LCA ou de outra forma? " "Como você fica forte mentalmente?" "Você ainda consegue malhar?"

A resposta: é claro que pode. Alguns dos melhores atletas voltam de uma lesão no ACL para ter suas melhores temporadas. O importante é que, seja você um atleta ou não, você pode crescer de uma lesão como essa e se tornar uma versão melhor de si mesmo.

Mas por onde você começa? Por experiência pessoal, posso dizer que a principal coisa em que você deve se concentrar é na sua mentalidade. Superar uma lesão é muito mais difícil mentalmente do que fisicamente. Para um atleta, ter que descansar e se recuperar pode ser entediante e enfadonho, o que pode levar à depressão e ao luto. (Veja como obter o máximo de suas sessões de fisioterapia.)

Você também pode sofrer de dismorfia corporal, uma fixação em suas falhas percebidas que reforça pensamentos críticos sobre seu corpo. Como atleta, observar os músculos das pernas desaparecerem lentamente pode levar a uma rápida espiral descendente. É o mesmo para não atletas. A incapacidade de realizar atividades cotidianas, como ir ao supermercado ou subir e descer escadas, pode ser frustrante e frustrante. (Relacionado: Lili Reinhart fez uma observação importante sobre a dismorfia corporal)

Então, como você pode superar essas emoções naturais e normais? O mais importante primeiro: aceite sua lesão e se recupere. É normal se sentir para baixo, mas não fique preso. Lide com sua depressão e frustração apoiando-se em amigos e familiares ou até mesmo pedindo ajuda a um terapeuta. Esse é o primeiro passo para seguir em frente. Não há sentido em reviver continuamente o momento da lesão e perguntar "Por que eu?" Em vez disso, reflita e siga em frente. Você está em uma nova jornada agora e sairá mais forte do que antes - se fizer isso direito. (Relacionado: Como permanecer em forma e são quando você está ferido)

Também ajuda a se preparar para desvios e atrasos em sua recuperação. Sim, na fisioterapia, existem cronogramas de recuperação, mas cada pessoa é diferente. Entenda que não importa o quão rápido ou lento seja o seu processo, você chegará ao seu destino. Enquanto isso, peça ajuda e conecte-se com outras pessoas que estejam passando pela mesma coisa. Para mim, compartilhar minha jornada e minhas cicatrizes foi libertador - e você ficará surpreso com quantas pessoas passaram pela mesma coisa.

Espero que as pessoas se sintam inspiradas a perceber que um "fim de carreira lesão "não significa que sua vida tenha que parar ou que você não possa mais ser um atleta. Você tem o poder de usar seu ferimento como uma oportunidade para aumentar sua força de maneiras que você nunca imaginou antes. Se eu aprendi alguma coisa com minhas múltiplas viagens na montanha-russa com lesões ACL, é que você tem que ser paciente e se tratar com elegância. Sua lesão não define você. É um trampolim para moldá-lo na pessoa que você ainda vai ser.

  • Por Angela Gargano conforme dito a Faith Brar

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Solana Y. Biankm
    Solana Y. Biankm

    O produto é muito bom.

  • nanete g köller
    nanete g köller

    produto muito bom!

  • heli l. kalbusch
    heli l. kalbusch

    Superou minhas expectativas

  • athena m. vince
    athena m. vince

    Produto top qualidade

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