Como evitar comer emocional

Descubra a ciência por trás da alimentação emocional e aprenda como evitar a alimentação emocional com a treinadora de perda de peso e especialista em saúde e condicionamento físico, Stephanie Mansour.

Você já se perguntou como evitar comer emocional?

Se às vezes você se pega devorando um saco de batatas fritas em sua mesa enquanto tenta cumprir um prazo ou comendo sem pensar meio litro de sorvete no final de um dia longo e estressante para entorpecido, você está sendo vítima de uma alimentação emocional.

Em minha experiência como treinadora de perda de peso feminina, descobri que comer emocionalmente é um dos problemas mais comuns que meus clientes particulares de treinamento para perda de peso luta com diariamente. Também descobri que, assim que menciono a alguém durante uma conversa que sou um treinador de perda de peso, a conversa sobre comer emocionalmente surge imediatamente.

Todo mundo quer saber como parar de pegar um doce bar quando as coisas ficam difíceis ou recorrendo aos cookies quando estão tristes. Comer emocional não é motivo para se envergonhar, mas é importante aprender como evitar comer emocionalmente.

Infelizmente, comer emocionalmente não é inofensivo e não ajuda você a se sentir melhor ou a melhorar o problema que o causou. você quer comer em primeiro lugar. Quando você deixa a alimentação emocional tirar o melhor de você, você tende a escolher alimentos de baixa qualidade, com baixo valor nutricional e alto teor de sal, açúcar, gordura e calorias. Pode levar a transtornos da compulsão alimentar, dependência alimentar, problemas de saúde, obesidade, baixa autoestima e dificuldade para perder peso.

Recentemente, visitei o Fox 32 Chicago e me sentei com Sylvia Perez para discuta a ciência por trás da alimentação emocional, os gatilhos fisiológicos que causam a alimentação emocional e o que você pode fazer para evitar a alimentação emocional.

As dicas que cubro incluem recompensar-se com escolhas saudáveis ​​e indulgências que fazem você se sentir bem - qualquer coisa, desde uma salada de couve em seu restaurante favorito em vez de comer em casa até agendar férias ou estadia voltadas para o bem-estar.

Recentemente, fiz uma viagem incrível para Miraval Resorts no Arizona e estou ansioso para um próximo retiro de Katanga Fitness Retreat. Tratar a si mesmo, mudar seu cenário e ritmo e permanecer ativo ajudará você a se concentrar em seu bem-estar e mudar seu pensamento de se voltar para a comida em busca de conforto.

Costumo sugerir que as mulheres visitem um spa local ou manicure, ou até pintar as próprias unhas, tomar banho de espuma e cuidar de si em casa. Vá ao parque, visite um museu, chame um amigo - qualquer coisa de que você goste para mudar seu estado de espírito, deixando de lado a comida como padrão.

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Comentários (1)

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  • Ezequiela X. Kon
    Ezequiela X. Kon

    Já usei está marca e gosto muito por isso gostava de comprar

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