Como comer mais feijão

O feijão é uma fonte fantástica e barata de proteínas, carboidratos complexos e fibras. Além disso, eles são embalados com antioxidantes, vitaminas e minerais como cobre, ferro, magnésio, potássio e zinco. As Diretrizes Dietéticas de 2015 recomendam consumir uma xícara e meia de feijão por semana. Existem muitos tipos diferentes de feijão - feijão preto, feijão, feijão vermelho, feijão-de-bico (grão de bico), feijão cannellini, feijão-de-lima, feijão-fradinho, lentilhas e ervilhas - então sinta-se à vontade para misturá-los! No Nutrisystem, meia xícara de feijão cozido conta como um SmartCarb. Confira estas dicas para colocar mais feijão em sua dieta:

Adicione às suas refeições favoritas O feijão é uma ótima adição para omeletes, saladas e grãos. Experimente cozinhar uma grande quantidade durante o fim de semana e tê-los à mão para juntar em suas refeições favoritas. Precisa de ajuda para receitas? Esta Salada de Frango Grelhado do Sudoeste é uma receita rápida e fácil durante a semana, e é uma maneira deliciosa e saudável de aumentar a ingestão de feijão.

Experimente o Tema Noite Comece uma "Taco Tuesday" em sua casa. Quer você prepare tacos, embrulhe um burrito ou junte uma salada de taco, adicione um pouco de feijão preto ou pinto. Outra maneira saborosa de incluir mais feijão na dieta? A pimenta recheada testada e comprovada. Experimente a nossa deliciosa receita de Veggie e Arroz com Pimenta:

Snack on Hummus Desfrute deste recheio e saboroso molho feito com grão de bico (também chamado de grão de bico). Procure homus pré-fabricados nas lojas ou prepare um lote em casa para controlar os níveis de óleo e economizar algum dinheiro. Espalhe homus no pão ou nas cascas de tortilha como substituto da maionese em seus sanduíches favoritos. Coloque uma colherada em saladas embaladas com vegetais para adicionar um pouco de cremosidade e sabor adicional. Quer experimentar homus? Confira nossa receita simples e saudável aqui.

Cozinhe na sopa Uma das melhores maneiras de consumir alimentos mais saudáveis ​​é jogá-los na sopa! Isso funciona muito bem com vegetais e é uma maneira fantástica de comer mais feijão. Experimente este Guisado de Vegetais , que contém feijão branco, ou opte por Sopa de Feijão e Presunto da Nutrisystem ou Sopa de Tortilha . Ou siga o exemplo de Kristen Flynn e adicione alguns ingredientes extras ao seu Feijão Branco com Frango ao Chili para uma Sopa de Abóbora Picante perfeita para o outono:

Comentários (1)

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  • Floripes P. Mohr
    Floripes P. Mohr

    Ótimo produto, recomendo.

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