As vantagens de pensar que você perderá

Roberta Vinci não achou que seria melhor que Serena Williams, mas essa pode ser a melhor psicologia do esporte que ela poderia ter usado para vencer

A vitória épica de Roberta Vinci sobre Serena Williams na partida semifinal no O US Open na semana passada nos ensinou alguma coisa, é que a vida não é nada se não imprevisível. E embora estivéssemos chocados com o fato de o italiano não ter sido propagado, Vinci parece ter ficado ainda mais surpreso, dizendo que achava que não havia chance de vencer a lenda do tênis americano. Vinci aparentemente entrou naquela partida sem se preocupar com a vitória, mas sim com o objetivo de apenas se divertir. Portanto, embora essa possa ter sido a surpresa final para Vinci, pode ter sido essas expectativas do oprimido que foram a verdadeira chave para sua vitória.

Estudos de psicologia do esporte mostraram que seu estado mental, especificamente a quantidade de pressão você está se colocando - tem um efeito direto no desempenho. Em um estudo recente em Frontiers In Human Neuroscience , os atletas que receberam aplicação positiva durante um desafio de ciclismo na forma de uma carinha sorridente tiveram mais resistência e perceberam que o desafio exigia menos esforço de sua parte porque fazia o treino mais divertido e alegre. (Verifique também seu plano de treinamento para a maratona mental.)

Para a maioria de nós, porém, é mais fácil falar do que fazer para aliviar a pressão. Mas, de acordo com psicólogos do esporte, essa é precisamente a arte que Vinci domina, quer ela tenha essa intenção ou não. "É uma espécie de praticar o ato de não se importar enquanto realmente se importa 100 por cento", diz Jonathan Fader, Ph.D., psicólogo esportivo na cidade de Nova York. "Você tem que ser capaz de se preocupar tanto com o processo, mas não se preocupando com os resultados para ser um atleta excepcional."

A ideia não é entrar no jogo pensando que vai perder, mas em vez disso, concentre-se em aproveitar ao invés de ganhar, acrescenta. "Para algumas pessoas, pensar que você vai perder ajuda a atingir o objetivo final de aliviar a pressão."

Então, como podemos nos tornar vencedores do calibre Vinci dentro e fora das quadras? Fader recomenda praticar algumas técnicas de psicologia do esporte que o ajudam a limpar a mente antes de entrar no jogo. Mindfulness, por exemplo, ajuda os atletas profissionais (e nós!) A focar na experiência em vez de estressar com o resultado. (Na verdade, é um dos 17 poderosos benefícios da meditação.)

E não subestime o poder de uma conversa estimulante boa e positiva. "A mensagem para você mesmo de que provavelmente perderá aumentará as chances de isso acontecer", diz ele. Em vez de ficar nervoso, diga a si mesmo coisas que o mantêm focado no processo, como "Siga todo o caminho!" cada vez que você servir ou "Já fiz isso antes, posso fazer agora!" Fader também aponta evidências de que falar conosco mesmos na terceira pessoa pode, na verdade, ser mais motivador. Pense "É isso aí, Roberta!" versus "Consegui!" (Experimente também estas 8 maneiras de anular o desejo de parar.)

Então, acredite na Vinci, abandone o propósito do primeiro lugar e apenas traga seu jogo A - o troféu pode vir naturalmente.

Comentários (3)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Macati B Wagner
    Macati B Wagner

    Gostei muito do produto.

  • anaíde w. klein
    anaíde w. klein

    Muito bom! Recomendo.

  • pamela g bepe
    pamela g bepe

    Produto top qualidad excelente.

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.