7 dicas para perder peso de mães ocupadas (realmente!)

Seja você uma mãe que trabalha ou fica em casa, tem bebês ou filhos em idade escolar, o fato é que ser mãe dá muito trabalho. E nem sempre é fácil comer saudável. Agendas lotadas geralmente significam que as mães estão pegando comida em qualquer lugar e, às vezes, fazendo escolhas prejudiciais. Mas a verdade é que Nutrisystem torna mais fácil comer em qualquer lugar e pode ajudá-lo a se manter na linha, ao mesmo tempo que cria sua família. Aqui estão sete dicas de perda de peso de oito ocupadas mães Nutrisystem que estão fazendo isso funcionar: 1. Não coma a comida das crianças. Acabar com as sobras nos pratos das crianças parece bastante inofensivo. Mas Cory Goodrich diz que aprendeu que essas "duas mordidas de macarrão com queijo ou as cascas do sanduíche de manteiga de amendoim" podem somar centenas de calorias em um tempo relativamente curto. Ela diz que enquanto evitava que a comida fosse desperdiçada, ela estava "permitindo que fosse até a cintura". Agora, ela faz um esforço consciente para permanecer estritamente no programa de dieta , aderindo ao que está em sua lista de alimentos para perda de peso todos os dias e pulando as sobras.

2. Faça as refeições com antecedência. Rachelle Marable diz que tanto as refeições em pote de barro quanto a preparação da refeição para perder peso no fim de semana a ajudam a se manter no caminho certo - mesmo nos dias mais movimentados. Quando as refeições estão prontas, a tentação de sair para comer ou pegar algo rápido após um longo dia de escola e trabalho é eliminada. Use os fins de semana para planejar com antecedência as refeições da semana ou encontre jantares divertidos de panela elétrica online que você pode "preparar e esquecer" até a hora do jantar.

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3. Envolva as crianças. Laura Avon diz que uma maneira de se manter na linha é tornando a alimentação saudável um assunto de família. Ela sempre mantém seus dois filhos envolvidos na escolha de alimentos saudáveis ​​para toda a família comer. Eles ajudam a preparar os alimentos que, segundo Avon, os mantém interessados ​​no que estão comendo. Por sua vez, também a ajuda a permanecer no caminho certo.

4. Incentive lanches saudáveis. Como Avon, Teresa B. diz que ajuda a manter sua família no caminho certo, observando seus hábitos alimentares saudáveis ​​também. Biscoitos de chocolate podem ser tentadores para o lanche da tarde, mas Teresa combate essa tentação cortando os vegetais e prontos para comer. Com molho desnatado como molho, é o lanche da tarde perfeito para conter os desejos e manter o controle antes do jantar. Tenha lanches saudáveis ​​prontos para pegar para que seja fácil fazer boas escolhas.

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5. Mantenha-o semelhante. Ann Stack descobriu que selecionar refeições do Nutrisystem semelhantes às que as crianças estão comendo a ajuda a lutar contra a tentação de comer algo fora do programa de dieta.

"Por exemplo, posso comer a refeição de frango com parmesão e preparar espaguete para eles", diz Stack. "Teremos então o mesmo vegetariano. Não comer fora do recipiente de plástico também ajuda. Eu coloco todas as nossas refeições nos mesmos pratos, então é como se estivéssemos tendo a mesma refeição. Então, não sinto que estou perdendo nada. "

6. Torne o café da manhã menos estressante. A maioria das mães diz que as manhãs são agitadas e, como resultado, às vezes é mais fácil fazer escolhas não saudáveis, como um café da manhã drive-through ou até mesmo pular tudo junto. Porque Lori B. diz que as manhãs são um "momento de folga" para ela - deixar todos prontos e sair para a escola e trabalhar, ou, mais recentemente, preparar todos para a escola online e os dias de trabalho em casa - ela planeja com antecedência. Em vez de pular o café da manhã, o que pode causar desejos do meio-dia, ela pega uma barra de café da manhã Nutrisystem que pode saborear em qualquer lugar. Ela também deixa um shaker e Nutrisystem shakes em seu escritório. E na noite anterior, Lori embalou os almoços das três crianças e sua dose diária de lanches saudáveis.

"Quanto menos para fazer pela manhã, melhor", diz Lori.

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7. Sempre faça uma lista. Todos os domingos Morgan Root diz que reserva um tempo para planejar as refeições semanais e fazer sua lista de compras, que inclui os itens de que precisa para o programa de dieta Nutrisystem. Root diz que ter uma lista quando vai ao supermercado a ajudou tremendamente.

"Eu não me pego mais pegando itens extras só porque 'pareciam gostosos'", ela admite. "Tenho um plano e cumpro-o. Isso me ajuda a ficar no caminho certo, mesmo quando a vida fica agitada. "

Comentários (3)

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  • Florentina R. Justi
    Florentina R. Justi

    Recomendo o produto.

  • Lumi Kosmann Ioshimi
    Lumi Kosmann Ioshimi

    PRODUTO DE ÓTIMA QUALIDADE.

  • ditza d sardá
    ditza d sardá

    muito bom

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