4 sinais que é hora de eliminar um amigo que não é saudável

Os amigos podem ser um sistema de apoio valioso quando você está trabalhando para atingir uma meta de saúde ou boa forma, mas o que você faz quando acha que uma amizade está fazendo mais mal do que bem?

Os amigos podem ser um sistema de apoio valioso quando você está passando por uma transição ou trabalhando em direção a um objetivo. Quando se trata de saúde e fitness, um colega de academia ou parceiro de responsabilidade pode ajudá-lo a se manter motivado e no caminho certo. Cercar-se de pessoas que o apoiam ajuda você a ter sucesso, mas e quando um amigo faz mal à sua saúde?

A comida é apenas parte da equação geral do estilo de vida. Portanto, como nutricionista, na verdade, falo sobre muito mais do que apenas comida com meus clientes - isso geralmente inclui seus relacionamentos pessoais. Alguns cenários comuns se destacam: Quando um amigo fica competitivo ou com ciúme e tenta arrastá-lo para baixo em vez de apoiar seus objetivos. Ou quando você começa a fazer escolhas melhores de estilo de vida para si mesmo e começa a perceber que certas pessoas não se adaptam a uma vida mais saudável e feliz como antes. Nesses casos, às vezes se afastar de um amigo tóxico ou prejudicial à saúde é a única solução. Eu sei porque aconteceu comigo.

Quando eu estava estudando nutrição pela primeira vez, passei muito tempo com uma mulher que tinha alguns problemas com comida. Cada vez que ficávamos juntos, ela contava o que havia comido naquele dia, e a conversa sempre de alguma forma acabava se concentrando em quanto pesava ou no tamanho de jeans que usava. Se fôssemos a um restaurante, eu a observaria escolher sua comida e me sentiria mal por comer a minha. (Relacionado: Por que você tem que parar de comparar seus hábitos alimentares aos de seus amigos)

Por um lado, foi divertido explorar os restaurantes veganos de Nova York com ela (por acaso ela era vegana). Meu namorado vegetariano, que realmente esperava que eu me convertesse, adorava que eu tivesse um amigo herbívoro. (Alerta de spoiler: tornar-se vegetariano para o meu namorado não acabou bem.) Além disso, não era como se comida fosse a única coisa sobre a qual falávamos - havia escola, namoro, outras coisas da vida. Acho que é por isso que demorei tanto para perceber que algo estava errado.

Não havia nada exteriormente competitivo em seu comportamento, mas ainda assim desencadeou sentimentos desconfortáveis ​​em mim. Logicamente, eu sabia que não deveria deixar isso me afetar. Mas era difícil, mesmo para um nutricionista em treinamento, ou talvez especialmente para um nutricionista em treinamento.

Talvez porque geralmente nos encontrávamos para as refeições, mas começou a parecer que nossa amizade girava em torno da comida. Meu corpo e cérebro também estavam começando a mostrar sinais de desgaste. Eu comia principalmente vegan por causa das pessoas com quem passava meu tempo, e como ainda não havia aprendido sobre outros nutrientes importantes para ficar em cima de além das proteínas, não me ocorreu que meu pensamento turvo, exaustão e dores estavam relacionados a deficiências nutricionais legítimas.

Eu estava fazendo uma aula de verão sobre distúrbios alimentares quando as coisas que estava aprendendo começaram a me afetar. Essa amizade não era saudável para mim. Quanto mais eu aprendia sobre os sintomas e critérios para vários tipos de transtornos alimentares, comecei a perceber que meu amigo poderia estar a caminho de sérios problemas de saúde. E eu estava com medo de saber como uma pessoa pode facilmente entrar na ponta dos pés em um território inseguro sem perceber.

Fiquei ainda mais nervoso quando sofri uma lesão óssea dolorosa em ambos os antebraços. Meu médico chamou isso de "reação de estresse" (uma fratura por estresse quase-falha, basicamente). Era tão doloroso que eu mal conseguia segurar uma caneta, muito menos fazer ioga, minha forma favorita de alívio do estresse. Foi nessa época que fui diagnosticado com deficiência de vitamina B12 e vitamina D. Não pude ignorar o fato de que precisava fazer algumas mudanças em minha dieta. O problema era que eu não sentia que era emocionalmente seguro comer carne perto do meu amigo (muito menos o namorado em casa que preferia que eu nem mesmo levasse ovos para casa). Alguém em uma mente mais clara provavelmente poderia reconhecer que ela tinha seus hábitos e eu tinha os meus , mas eu estava preocupada se não seria capaz de escapar do pensamento excessivo.

Finalmente procurei um terapeuta para me ajudar a descobrir como limpar a névoa antes que se transformasse em um problema totalmente desenvolvido. A terapeuta ajudou-me a verbalizar o que eu sabia no fundo: eu precisava parar de ficar com essa amiga porque ela estava desencadeando pensamentos prejudiciais. Não era meu amigo fazendo algo propositalmente para me irritar - era mais que eu realmente precisava me concentrar em minha relação com a comida e meu corpo, e era mais difícil fazer isso com os problemas de outra pessoa na mistura.

No final das contas, não me senti pronto para cortar totalmente esse amigo, então começamos a fazer coisas que não envolviam comida. Isso ajudou muito, mas gradualmente comecei a vê-la menos e menos conforme comecei a me sentir mais como eu. Eventualmente, nos distanciamos naturalmente.

Se você notar alguma semelhança entre minha história e algo que você está vivenciando, aqui estão algumas perguntas difíceis, mas reveladoras para pensar, que o ajudarão a decidir se você também precisa eliminar uma amizade doentia.

1. Você se sente mal consigo mesmo quando sai com essa pessoa? Você se sente nervoso em compartilhar seus sucessos com eles? Você começa a ficar obcecado com sua dieta / peso / corpo depois de estar com eles?

2. Ter um amigo que se preocupa com a saúde é realmente valioso quando você compartilha aulas de ginástica, uma comunidade de suporte de fitness online ou até mesmo uma competição de rastreador de fitness, mas fique atento quando a competição vai longe demais. O seu amigo compara obsessivamente estatísticas, tempos de corrida, medidas ou perda de peso? Eles se gabam de seu sucesso ou agem como um péssimo perdedor em vez de lhe dar um high-five pelo seu?

3. Envergonhar a comida também é algo muito real e potencialmente perigoso, que pode acontecer até mesmo com o mais inocente dos amigos. Se seu amigo fica chateado com você por causa do que está no seu prato ou se você sente que precisa esconder seus verdadeiros hábitos alimentares em torno dele, isso é um sinal de alerta.

4. Este amigo o incomoda por não querer ficar na rua até tarde ou faz você se sentir bobo por renunciar ao álcool porque tem uma aula de ginástica matinal? Uma coisa é acontecer uma vez quando você está fora para uma ocasião especial. Mas se ela está constantemente em você sobre suas escolhas saudáveis, esse é um período de amizade sem apoio.

Em alguns casos, você pode ser capaz de falar com seu amigo sobre seus sentimentos e ver se consegue resolver isso. Lembre-se também de que alguns amigos são maravilhosos de maneiras diferentes. Assim como você pode não conseguir falar sobre sua carreira ou vida sexual com alguns amigos, o mesmo se aplica a comida e boa forma. Se você tem um amigo cujos problemas com comida o incomodam, talvez ele seja a pessoa certa quando quiser ver o mais novo filme feminino.

Lembre-se, você é o especialista em seu corpo e tudo bem honrar o que é melhor para você.

Comentários (4)

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  • bonifácia a. bröring
    bonifácia a. bröring

    Muito fácil de usar

  • Elícia C. Marcelino
    Elícia C. Marcelino

    Superou minhas expectativas.

  • jessie galvão
    jessie galvão

    Excelente custo benefício

  • heda cius
    heda cius

    Compro diretoestou muito santisfeito produto muito bom

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