10 maneiras fáceis de ficar mais inteligente

Dicas rápidas para firmar sua memória, reforçar seu QI e aguçar seu cérebro

Chame isso de "cérebro de férias". De todos aqueles coquetéis de dezembro até suas folgas na TV, é provável que sua mente afiada tenha sido embotada por muita comida, bebida e tempo no sofá.

Coloque seu macarrão subutilizado de volta à forma com essas dicas super fáceis e rápidas. Enquanto todos os outros ainda estão se recuperando, você começará o Ano Novo pronto para o rock and roll. (Confira estas 10 metas de corrida que você deve fazer para 2015 também).

Dê um passeio na floresta

Passeie por apenas alguns minutos em espaços verdes - bosques, parques, trilhas naturais - reduz o estresse, elimina os sintomas de depressão e geralmente refresca sua mente para melhorar o desempenho mental, mostra um estudo da Universidade de Michigan. Embora não esteja claro por que passear na natureza é tão bom para o cérebro, o estudo da U of M é um entre dezenas que relacionaram o tempo ao ar livre com benefícios para a saúde mental. E se você está procurando uma aventura, esses 7 destinos de viagem definitivamente atendem ao chamado do 'selvagem'.

Sniff Some Rosemary

As pessoas tiveram um desempenho até 13% melhor em uma série de tarefas de memória depois de sentir alguns cheiros de alecrim, descobriu um estudo no Reino Unido. O aroma do alecrim tem propriedades "estimulantes" que estimulam o cérebro, diz a equipe do estudo. (Lavanda, que é calmante, teve exatamente o efeito oposto na memória, mostram os dados do estudo.) Além do alecrim, aqui estão 7 mais aromas para sua saúde.

Descarregue memórias antigas

Armazenar coisas eletronicamente - por exemplo, salvar fotos de festas ou anotações de reuniões no seu computador - pode aumentar sua memória para novas informações, mostra um estudo da Universidade da Califórnia, em Santa Cruz. Seu cérebro só consegue manter algumas coisas no topo da mente , por assim dizer. Ao salvar coisas, seu cérebro parece que pode parar de armazenar essas memórias, o que libera espaço para novas informações, dizem os autores do estudo. (Escrever algo em um diário pode ter benefícios semelhantes, sugere o estudo.)

Nibble Dark Chocolate

Os flavonóis no chocolate amargo melhoram o fluxo de sangue para o cérebro, que por sua vez aumenta sua capacidade de realizar tarefas mentais exigentes, encontrou um estudo da Northumbria University, no Reino Unido. Mas é melhor se apressar, porque parece que O mundo está ficando sem chocolate

Get It On

Fazer sexo desencadeia a criação de novos neurônios em seu macarrão e melhora a clareza de pensamento, mostra um estudo da Universidade de Maryland. Como outras formas de exercício, o sexo acelera o fluxo sanguíneo e a atividade neural, dizem os autores. Também diminui o estresse. O sexo pode até prevenir a deterioração do cérebro e a demência, mostram mais pesquisas. Em um? Confira estas 8 coisas surpreendentes que podem estar afetando sua vida sexual.

Smack Some Gum

Outro estudo do Reino Unido descobriu que a goma de mascar melhora a sua vida a longo prazo e memória de curto prazo. É possível que o ato de mastigar estimule certas regiões próximas do cérebro ou que o sabor de goma desencadeie a liberação do hormônio estimulador do cérebro insulina, dizem os autores do estudo. (Outro estudo descobriu que mascar chiclete antes de um teste ajudou a aumentar a pontuação de um aluno.)

Experimente algo novo

Comece a tocar balé ou bongô. Não importa o que você faça, desde que seja novo. Isso é de acordo com um estudo da Universidade McGill, no Canadá, que descobriu que pessoas que tiveram aulas de tango por 10 semanas tiveram notas mais altas em testes de memória e multitarefa. Aprender uma nova atividade estimula seu cérebro criando novas vias neurais, sugere o estudo.

Mova seu corpo

O exercício melhora o fluxo de sangue e nutrientes para o seu cérebro. Como resultado, o aprendizado, a memória e praticamente qualquer medida de capacidade cerebral melhoram quando você faz exercícios, mostra um estudo da Universidade de Illinois. (Confira o treino de bunda linda de Jada Pinkett Smith para animar sua rotina de exercícios de ano novo!)

Sair com amigos

O tempo passado com outras pessoas não apenas o ajuda a desestressar, mas também desafia seu cérebro de maneiras que aumentam suas habilidades cognitivas, afirma uma pesquisa da University College London. Você provavelmente não percebe, mas interagir com outras pessoas - seguindo a conversa e produzindo respostas e expressões faciais apropriadas - envolve muitas funções cerebrais diferentes que ficam mais fortes com a prática, indica o estudo.

Coma Mais salmão

Aumentar a quantidade de ácidos graxos ômega-3 em sua dieta pode melhorar seu humor e sua memória de trabalho, que é o tipo que você usa para manter pequenas informações novas à mão para uso imediato, como o nome de alguém que acabou de conheceu. Os autores do estudo da Universidade de Pittsburgh dizem que o ômega-3 parece aumentar os níveis de uma proteína de suporte cerebral. (Salmão e azeite são ótimas fontes de ômega-3.) E essas 4 maneiras brilhantes de evitar o mesmo salmão grelhado com certeza manterão as coisas frescas.

  • Por Markham Heid

Comentários (5)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Mariamar H. Ellard
    Mariamar H. Ellard

    Atendeu minhas expectativas.

  • Dafne Lameu
    Dafne Lameu

    PRODUTO DE EXCELENTE QUALIDADE.

  • consolação w. peixer
    consolação w. peixer

    Otima,estou muito satisfeita.so tenho que agradecer .

  • edma lima
    edma lima

    Produto top qualidad excelente.

  • Ellen Z. Buso
    Ellen Z. Buso

    Muito bom! ! Super indico..

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