Sobremesas com baixo teor de gordura = sobremesas sem culpa

Uma alimentação saudável pode incluir sobremesas de baixa caloria sem culpa - então, aproveite essas sobremesas com baixo teor de gordura inspiradas em deliciosos clássicos.

4 técnicas de emagrecimento com sobremesas de baixa caloria

Com alguns ajustes, você pode refazer sobremesas clássicas em sobremesas de baixa caloria, mantendo-as com os deliciosos e lindos finais que sempre fizeram sido.

Dicas para sobremesas saudáveis ​​nº 1. Cobertura de bolo com geléia derretida

Se a geléia que você está usando tiver sementes, primeiro passe-a por uma peneira de malha fina para removê-la eles. Em seguida, aqueça a geléia em fogo baixo em uma pequena panela antiaderente ou frigideira, mexendo ocasionalmente, até ficar homogêneo. Espalhe levemente geléia aquecida no bolo resfriado. Este esmalte também funcionará em uma panela de brownies, um bolo de libra, até mesmo uma torta de frutas.

Dicas para sobremesas saudáveis ​​# 2. Moldando copos de tuile

Prepare 3 pequenos invertidos limpos copos com fundo redondo e liso; Copos de creme; ou uma xícara de chá com uma alça muito pequena. Quente do forno, coloque o biscoito macio sobre cada um. Suavemente, mas firmemente pressione a tuile para moldá-la ao copo. (Proteja sua mão enquanto toca o biscoito quente com um pano de prato de algodão dobrado, guardanapo de pano ou luva.) Conforme o biscoito esfria e endurece, ele assume a forma de um copo. Não asse mais de 3 biscoitos por vez porque, depois de assados, os biscoitos devem ser modelados rapidamente antes de endurecer. Se os cookies ficarem muito duros de moldar, coloque de volta a assadeira no forno para amolecê-los um pouco.

Dicas para sobremesas saudáveis ​​# 3. Biscoitos rápidos

Você pode eliminar uma etapa transformando os biscoitos em soltar cookies. Em vez de formar toras, coloque a massa em colheres de chá arredondadas em assadeiras cobertas com spray de cozinha. Asse 30 minutos; mudar a posição das folhas no meio. Retire do forno e polvilhe os biscoitos com açúcar de confeiteiro. O resultado: um biscoito crocante e crocante que ainda é a combinação perfeita com uma xícara de chá ou um café com leite. Rende cerca de 3 dúzias.

Sobremesas com baixo teor de gordura não podem incluir sobremesas assadas. Estas sobremesas saudáveis ​​são iguarias rápidas e fáceis sem culpa - e simplesmente não pode ficar melhor do que isto!

Faça queijo de iogurte para uma sobremesa cremosa e deliciosa de baixa caloria.

Despeje meio litro de iogurte desnatado ou desnatado em uma peneira de malha fina. (Você também pode usar uma peneira de malha regular forrada com uma camada dupla de gaze umedecida e espremida até secar). Coloque o coador sobre uma tigela para coletar o líquido e deixe escorrer na geladeira por 4-8 horas. (Quanto mais tempo o iogurte drena, mais espesso é o queijo do iogurte.) Lembre-se de que, ao drenar o líquido, o volume é reduzido pela metade, portanto, 1 litro de iogurte rende cerca de 1 xícara (8 onças) de queijo de iogurte.

2 sobremesas de último recurso com baixas calorias

Sem tempo para assar? Não há necessidade de forno com esses doces rápidos e fáceis.

Sobremesas saudáveis ​​nº 1: Bolo de comida de anjo Berry

Corte o bolo de comida de anjo comprado em fatias finas. Cubra com 2 colheres de sopa de iogurte desnatado de baunilha e framboesas congeladas descongeladas em calda. Serve 12 porções. Informações nutricionais por porção: 132 calorias, 1% de gordura (0,1 g; 0,01 g saturada), 89% de carboidratos (28 g), 10% de proteína (3 g), 1 g de fibra.

Sobremesas saudáveis ​​# 2: Rum Abacaxi

Jogue 3 xícaras de abacaxi fresco ou enlatado em uma tigela com um toque de rum escuro. Refrigere e sirva coberto com coco torrado adoçado. Serve 6 porções. Informações nutricionais por porção: 58 calorias, 16% de gordura (1 g; 0,6 g saturada), 81% de carboidratos (11 g), 3% de proteína (0,4 g), 1 g de fibra.

Desfrute de sobremesas deliciosas e saudáveis ​​usando essas opções de receita de massa de torta com baixo teor de gordura incluindo a crosta da noz, a crosta do cereal - e a sem crosta.

Estas 3 crostas simples são a base das suas sobremesas saudáveis! Aqui estão algumas maneiras de cortar a gordura e as calorias nestas três crostas de tortas populares:

Sobremesas de baixa caloria # 1: crosta de nozes

Para tortas de chiffon, pudim ou sorvete com baixo teor de gordura , experimente uma crosta de noz rápida. Para preparar:

  • Pré-aqueça o forno a 375 ° F.
  • Misture 1 xícara de nozes, nozes ou amêndoas finamente moídas com 2 colheres de sopa de açúcar até incorporar.
  • Bata 1 clara de ovo até ficar macia picos; dobre as nozes e a mistura de açúcar na clara do ovo.
  • Forre uma forma de torta untada de 23 cm com um círculo de papel manteiga cortado para caber.
  • Pressione a mistura no fundo e nas laterais da assadeira.
  • Asse por 12-15 minutos ou até dourar.
  • Retire do forno, usando uma espátula; afrouxe a crosta em torno das bordas; esfrie em uma gradinha por 10 minutos.
  • Levante suavemente a crosta e retire o papel manteiga.
  • Volte a crosta para a panela e recheie. Esta é uma ótima receita de crosta de torta com pouca gordura!

Sobremesas de baixa caloria # 2: crosta de cereais

Se você não está procurando recriar a crosta perfeita da vovó e Se quiser manter suas calorias sob controle enquanto saboreia uma torta caseira recém-assada, faça uma crosta de cereal em flocos de milho ou trigo. Para preparar:

  • Pré-aqueça o forno a 400 ° F.
  • Coloque 3 xícaras de cereais sem açúcar finamente moídos (como flocos de milho ou All-Bran Kellogg's), 2 colheres de sopa de manteiga e 1 colher de sopa de água em uma tigela.
  • Usando um garfo, misture até incorporar bem.
  • Pressione no fundo e nas laterais do prato para torta de 23 cm.
  • Asse 8 a 10 minutos ou até dourar.

Sobremesas de baixa caloria # 3: tortas sem crosta

Se a crosta da torta do zero for muito assustadora, experimente uma rápida torta de nozes sem crosta. :

  • Pré-aqueça o forno a 400 ° F.
  • Coloque 3 colheres de sopa de açúcar mascavo, 1 colher de sopa de açúcar granulado, 1/2 xícara de noz-pecã picada grosseiramente, uma pitada de sal e 1 / 2 colher de chá de canela em uma tigela média.
  • Mexa com um garfo até incorporar.
  • Adicione 3 colheres de sopa de manteiga leve, levemente amolecida, e 1 colher de chá de extrato de baunilha puro.
  • Mexa até a mistura ficar esfarelada.
  • Despeje a mistura de nozes em uma forma de torta de 23 cm não untada.
  • Cubra bem com papel alumínio; usando uma faca, corte uma abertura de 1 polegada no centro.
  • Asse por 30 minutos.
  • Remova a folha, despeje seu recheio favorito e sirva.

A massa de torta com baixo teor de gordura permite que você continue sua alimentação saudável enquanto desfruta de sobremesas com baixo teor de gordura de dar água na boca.

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • agostinha paredes
    agostinha paredes

    Superou minhas expectativas

  • shakira lucas
    shakira lucas

    Ótimo custo beneficio.

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