Incorpore adaptógenos à sua dieta com esses elixires fáceis

Estas três bebidas, criadas por Katie Dunlop, irão ajudá-lo a passar o dia sentindo-se melhor e pronto para o que vier no seu caminho.

Neste ponto, você provavelmente já ouviu falar sobre o hype dos suplementos adaptogen. Mas, como eles costumam ser em pó, talvez você não goste muito de adicioná-los ao que come. Use-os em um ~ elixir de saúde ~, porém, e agora você está chegando a algum lugar. Estas três receitas de bebidas adaptogen de Katie Dunlop, a senhora chefe e treinadora por trás do Love Sweat Fitness, vão mudar a maneira como você se hidrata ao longo do dia.

Dunlop caiu na toca do coelho adaptogen depois de procurar uma maneira de regular seus níveis hormonais por meio de sua dieta. Ela rapidamente descobriu que as ervas e os cogumelos têm uma série de supostas vantagens de bem-estar, incluindo combater a inflamação, diminuir o estresse, aumentar a resistência e melhorar a atenção. (Veja: O que são adaptógenos e eles podem ajudar a melhorar seus treinos?) Para entrar em ação, experimente as três receitas de bebidas adaptógenas da Dunlop abaixo. Cada um é elaborado com a hora do dia em que você os beberia.

Bom dia: Good Morning Glow-Up

Dos drinks favoritos da Dunlop, seu café da manhã é o mais importante, ela diz. (Principalmente às segundas-feiras, certo?) A cafeína a deixa menos cansada, obviamente. Mas ela também adiciona ginseng, um adaptogen com potenciais efeitos de aumento de energia, junto com creme de colágeno de coco. "Ter essas proteínas e gorduras saudáveis ​​é uma ótima maneira de obter combustível no meu corpo logo pela manhã, sem ter que fazer uma refeição pesada", diz Dunlop.

Ingredientes

  • 1 xícara de café, moído
  • 1 colher de chá de ginseng em pó
  • 1/2 colher de chá de canela
  • 2 colheres de creme de colágeno de coco (ou 1 colher de peptídeos de colágeno simples com 1/4 xícara de leite de coco)

Tarde: dose anti-estresse

Quando seus níveis de estresse estão altos, tudo pode sofrer um golpe - sua digestão, seu coração, sua saúde mental. Para reduzir o estresse quando chega a tarde, Dunlop conta com ashwagandha, um adaptogen que protege o corpo contra os efeitos do estresse. Como o exercício pode aumentar os níveis de cortisol (o hormônio do estresse), esta bebida também é uma boa escolha para a recuperação do treino à tarde.

Ingredientes

  • 2 colheres de sopa de vinagre de maçã
  • 1/2 colher de chá de pó de ashwagandha
  • 1 colher de chá de mel
  • 1/4 xícara de água para diluir (opcional)
  • Night: Power-Down Potion

    A camomila é uma escolha popular de chá antes de dormir, uma vez que tem sido associada à melhoria da qualidade do sono e redução do estresse. Para aumentar o fator calmante, a Dunlop adiciona o reishi, um cogumelo adaptogênico que supostamente reduz o estresse. Ela também acrescenta um pouco de pó de pérola, que é usado na medicina tradicional chinesa para melhorar a pele e recentemente foi associado a uma poderosa atividade antioxidante. O estresse reduzido e os antioxidantes protegem a pele dos efeitos do envelhecimento, portanto, considere esta combinação um auxílio para dormir de beleza. (Não gosta de camomila? Use leite da lua para ajudá-lo a adormecer.)

    Ingredientes

    • 2 saquinhos de chá de camomila preparados com 2 xícaras água quente
    • 1 colher de chá de mel
    • 1 colher de chá de pó de pérola
    • 1 colher de chá de pó reishi

Comentários (3)

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  • lúcia f leberbenchon
    lúcia f leberbenchon

    Produto muito bom!

  • nuna scheinberg estrela
    nuna scheinberg estrela

    Eu super recomendo este produto

  • Sónia D. Becher
    Sónia D. Becher

    Estou super satisfeita não existe outra marca melhor !!

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