Exemplo de menu do Dia da Independência

Aperitivo: espetos de pimenta e manjericão torrados

  • 1 pacote de queijo mussarela desnatado em cubos
  • folhas de manjericão frescas
  • Pimentões amarelos torrados, cortados em quadrados
  • tomates cereja
  • 1/3 xícara de molho vinagrete italiano
  1. Fio de queijo, manjericão folha, pimentão amarelo e tomate cereja em um pequeno espeto de madeira. Coloque em um prato raso e espetos de costa com molho.
  2. Deixe descansar por 20 minutos para marinar
  3. Retire da marinada e sirva. (descarte a marinada).

Da grelha: hambúrguer de bacon com cebola recheado

  • bacon de peru
  • 1 cebola, finamente picada
  • 1/2 xícara de queijo cheddar com baixo teor de gordura, ralada
  • 1 kg de carne moída magra ou peru
    1. Cozinhe o bacon de peru na frigideira até ficar crocante. Retire da frigideira e deixe escorrer em papel toalha.
    2. Adicione a cebola na mesma frigideira usada para cozinhar o bacon. Refogue até dourar (cerca de 5 minutos). Retire do fogo.
    3. Crumble de bacon. Misture o bacon, a cebola e o queijo cheddar com pouca gordura.
    4. Transforme a carne / peru em hambúrgueres FINOS. Coloque metade dos hambúrgueres em um prato e cubra com a mistura de bacon. Coloque a metade restante dos hambúrgueres por cima e aperte juntos.
    5. Grelhe os hambúrgueres até ficarem prontos (160 graus). Sirva e aproveite!

    Acompanhamento: Zesty Vegetais grelhados

    • Abobrinha, fatiada diagonalmente em 1/2 fatias grossas
    • Pimentão vermelho, cortado em tiras
    • Pimentão amarelo , corte em tiras
    • 1/4 xícara de molho italiano picante
    • 1/4 xícara de queijo parmesão com baixo teor de gordura, ralado
    1. Calor grelha a médio. Coloque todos os vegetais na cesta da grelha.
    2. Grelhe até ficarem macios (cerca de 10 minutos).
    3. Despeje os vegetais na tigela e misture com o molho. Cubra com queijo.

    Sobremesa: Parfaits patrióticos

    • 2 xícaras de água fervente
    • 1 pacote de gelatina sem açúcar Berry Blue
    • 2 xícaras de água fria
    • 8 onças de chicote frio sem açúcar, descongelado
    • 1 xícara de morangos, frescos
    1. Adicione gelatina misture para uma tigela grande, mexa em água fervente por 2 minutos (ou até que esteja completamente dissolvido). Mexa em água fria. Agora despeje uma pequena quantidade (1 / 4-1 / 2 xícara) em copos de sobremesa.
    2. Leve à geladeira até ficar firme (cerca de 4 horas).
    3. Colher um chicote frio sem açúcar sobre a gelatina e cubra com frutas vermelhas

    Desfrute de um feriado seguro e delicioso !!!

    ~ Dietistas da WW

Comentários (5)

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  • heidi d dantas
    heidi d dantas

    Sempre compro pro meu pequeno

  • Idélia Schuhmacher Degregori
    Idélia Schuhmacher Degregori

    Estou muito satisfeito, já tinha usado outros mas esse achei maravilhoso

  • reina cândido
    reina cândido

    Recomendo

  • Milagres Covalski
    Milagres Covalski

    Sempre compro

  • ercília i. valério
    ercília i. valério

    Ótimo produto, recomendo.

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