5 perguntas a fazer antes de tentar um suplemento dietético

Parece que quase todo mundo já experimentou um suplemento uma vez ou outra, mas como saber se você realmente precisa deles ou não? Além disso, a vasta seleção de suplementos de várias marcas pode tornar difícil descobrir qual é o melhor para você. Aqui estão cinco perguntas que você deve se fazer para ter certeza de que está escolhendo um suplemento que atenda às suas necessidades.

1. Existem lacunas nutricionais em sua dieta? A maior vantagem de tomar suplementos é que eles podem preencher quaisquer lacunas nutricionais que possam existir em sua dieta. Com nosso estilo de vida cada vez mais agitado, mesmo aqueles de nós com as melhores intenções podem achar difícil comer sempre refeições ricas em nutrientes. Além disso, o conteúdo de vitaminas e minerais dos alimentos que comemos pode variar com base em onde o alimento foi cultivado e como é preparado. A solução? Certifique-se de que está tomando um suplemento multivitamínico e mineral para evitar uma baixa ingestão de quaisquer nutrientes em sua dieta. Você também pode encontrar multi's voltados para suas necessidades individuais, incluindo multi's para mulheres, adolescentes e até mesmo para indivíduos altamente ativos.

2. Você tem necessidades especiais de saúde? Outra vantagem de tomar suplementos é que eles podem fornecer nutrição direcionada para atender às suas necessidades individuais de saúde e condicionamento físico. Se suas articulações estão sentindo os efeitos de sua rotina de exercícios, experimente um frasco de glucosamina e condroitina. Aqueles de nós que vivem em climas do norte podem precisar de mais vitamina D do que a encontrada em um multi típico, especialmente no inverno. Os vegetarianos podem precisar de mais ferro e B-12 do que um multi padrão pode fornecer. Estes são apenas alguns exemplos de situações em que a dieta por si só pode não ser suficiente.

3. O suplemento foi testado clinicamente? Um dos fatores mais importantes a considerar ao comprar um suplemento é se os ingredientes foram ou não usados ​​em ensaios clínicos. Isso é especialmente importante ao comprar suplementos que não sejam multivitaminas, como produtos para perder peso. Os ensaios clínicos ajudam a determinar se os ingredientes podem produzir efeitos benéficos quando tomados em condições controladas. Suplementos que foram estudados em ensaios clínicos muitas vezes indicam isso direito na embalagem. Você também pode entrar em contato com o fabricante do produto para obter mais informações.

4. A dieta e os exercícios por si só não estão funcionando para você? Se você tem lutado para perder peso, pode considerar um suplemento que lhe dará uma vantagem extra para atingir seus objetivos de perda de peso. Embora seu foco número um ainda deva ser uma alimentação saudável e exercícios regulares, existem alguns suplementos que podem ajudar a acelerar sua perda de peso e fornecer resultados mais rápidos do que dieta e exercícios apenas. A pesquisa mostrou que aqueles que perdem peso mais rápido têm mais probabilidade de manter a perda de peso do que aqueles que demoram mais para emagrecer. Portanto, o suplemento certo pode ajudar a aumentar seus esforços para conseguir uma perda de peso a longo prazo sem fazer mudanças drásticas em sua dieta. Um pequeno estudo de 12 semanas descobriu recentemente que os participantes que tomaram Pro Clinical Hydroxycut perderam uma média de 21 libras em três meses, enquanto aqueles que tomaram um placebo e comeram um estilo de dieta semelhante perderam apenas cerca de 2 libras. O estudo sugeriu que a combinação de ingredientes de ervas do produto (Alchemilla vulgaris, Olea europaea, Cuminum cyminum, Mentha longifolia) foi responsável por ativar a gordura marrom, que é um tipo de gordura armazenada no abdômen que rejeita o corpo para queimar calorias e pode desempenhar um papel papel na regulação do metabolismo. Se a sua dieta e programa de exercícios não estão dando os resultados que você gostaria, verifique com seu médico se um suplemento como Hydroxycut pode ser adequado para você.

5. O que seu médico recomenda? Sempre que você fizer uma mudança em sua dieta ou programa de exercícios, ou iniciar um novo programa de perda de peso, deverá envolver seu médico ou outro profissional de saúde. O mesmo vale para tentar um novo suplemento. Seu médico pode revisar quaisquer problemas médicos que você possa ter e ajudá-lo a tomar uma decisão informada sobre quais suplementos lhe darão os melhores resultados.

  • Por Len Davis

Comentários (2)

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  • niéves figueiredo curado
    niéves figueiredo curado

    Amo

  • alda a. bruder
    alda a. bruder

    MUITO BOM

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