Você pode ter muitos probióticos?

Eles estão na moda, mas há um limite?

A mania dos probióticos está tomando conta, então não é de se admirar que tenhamos recebido uma série de perguntas, todas centradas em "quanto dessa coisa posso comer em um dia?"

Amamos águas probióticas, refrigerantes, granolas e suplementos, mas quanto é demais? Decidimos encontrar a resposta e conversamos por e-mail com a nutricionista Charity Lighten da Silver Fern Brand, o Dr. Zach Bush, fundador e CEO da Biomic Sciences LLC, e Kiran Krishan, microbiologista da Silver Fern Brand. Aqui está o que eles tinham a dizer.

Você pode ter uma overdose de probióticos?

Caridade diz: "Não há overdose de cepas Bacillus Clausii, Bacillus Coagulans e Bacillus Subtilus, bem como Saccharomyces Boulardii e Pediococcus Acidilactici. "

Dr. Bush teve uma resposta semelhante e deu algumas dicas sobre os efeitos de longo prazo. "Você não pode overdose de probióticos em um dia, mas em vez disso, o uso de probióticos a longo prazo força um estreitamento do seu ecossistema bacteriano, o que é contrário aos seus objetivos saúde intestinal ideal. " Então você não quer exagerar. Só porque você não pode necessariamente ter overdose não significa continuar.

Sintomas de ir longe demais

Como você pode saber se atingiu seu limite? Dr. Bush explicou alguns sinais. Depois de sentir algum alívio (para quaisquer problemas intestinais para os quais você estava tomando probies em primeiro lugar), se você continuar, estará criando um "ambiente intestinal instável", disse ele. Isso pode resultar em "problemas gastrointestinais, como náusea, diarréia, gases ou inchaço". Basicamente, o oposto do que você estava tentando fazer. Como você normalmente toma apenas uma cepa de probióticos, "está criando uma monocultura de uma certa cepa". Muito da mesma variedade e você terá problemas.

O que descobrimos é que é muito difícil exagerar, mas é possível, e os resultados são bastante desconfortáveis.

Quanto é demais?

É aqui que fica difícil: não há limite ou dosagem aprovado pelo FDA. Isso varia de acordo com a quem você pergunta. "Limito o uso de probióticos a duas a três semanas após uma exposição a antibióticos ou doença intestinal", disse o Dr. Bush. "Dependendo da sua condição médica, um profissional médico pode prescrever uma dose ainda maior que seja apropriada para o paciente."

E sabemos que você provavelmente está esperando um mais simples "aqui está exatamente o quanto você deve tomar" resposta, mas sua melhor aposta com probióticos - e todas as coisas médicas, nesse caso - é consultar seu médico. Mas, por enquanto, não se preocupe com sua bebida ou suplemento probiótico favorito; você deve estar bem!

Este artigo apareceu originalmente no Popsugar Fitness.

Mais do Popsugar Fitness:

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Comentários (4)

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  • glenda a woss
    glenda a woss

    Comprei e gostei muito

  • Katarina Koepsel Schmölier
    Katarina Koepsel Schmölier

    Ótimo produto recomendo

  • diomar conceição walterscheid
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    Produto de ótima qualidade.

  • gabrielle segata da paz
    gabrielle segata da paz

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