Você deve consultar um nutricionista?

A perda de peso é uma das resoluções mais populares de ano novo. Mas, se você não marcou uma consulta com um nutricionista, está pulando uma etapa crucial

Sabemos quais alimentos gostamos e não gostamos; o que é bom e ruim para nós. Entendemos a nutrição básica, como as saladas são saudáveis ​​e a pizza não é saudável; nossos maus hábitos que não planejamos abandonar e os hábitos saudáveis ​​que nos fazem felizes.

E com o início do ano novo vem uma dose saudável de reflexão, geralmente acompanhada por uma meta de perda de peso ou pelo menos algum tipo de resolução relacionada à saúde. Com muita frequência, as resoluções erram no lado extremo do espectro. Nosso objetivo é ir à academia todos os dias, perder aqueles 7 quilos extras ou parar de comer açúcar. Mas você já pensou em visitar o consultório do nutricionista local?

Pessoalmente, sempre achei que não preciso de ajuda - posso me alimentar sem a ajuda ou a opinião de outra pessoa, obrigado. Mas com as tendências de bem-estar, é quase intrigante que se gabar de consultar nosso nutricionista não seja mais comum.

A verdade é que consultar um nutricionista é algo que todos deveríamos estar fazendo. Para descobrir o porquê, visitei Adiana Castro, R.D.N., proprietária da Compass Nutrition, com sede em Nova York. Foi revelador - e uma visita pode ser a experiência certa para começar seu novo ano.

Em primeiro lugar, não há vergonha em visitar um nutricionista. Deve-se pedir conselho a alguém treinado na ciência de como os alimentos afetam nosso cérebro e nosso corpo - não importa seus hábitos alimentares. Fui para uma consulta de bem-estar geral e mal podia esperar para ter minha lista cada vez maior de perguntas respondidas, mas você pode marcar uma consulta por vários motivos. A maioria dos consultórios pode ajudar a testar e aconselhá-lo sobre uma suspeita de alergia alimentar, testes de metabolismo e planos de perda de peso. (Aqui está o que você deve saber antes de ir.)

Como esperado, Castro fez perguntas gerais sobre meus hábitos alimentares - contra o que eu luto, o que costumo comer em um dia ou semana. A maioria de nós está suficientemente ciente do que está fazendo de errado para que seja fácil identificar os problemas que precisamos corrigir. Por exemplo, eu sei que não consumo proteína suficiente e tenho níveis de colesterol acima do normal, então esse foi o grande foco de nossa reunião. Antes da minha visita, eu diria com orgulho que nunca desistiria do meu hábito de Splenda. Saí do escritório de Fidel com a certeza de que, no final de janeiro, terei eliminado completamente o açúcar falso da minha dieta.

Passei muito tempo com Fidel começando as perguntas com "Então, eu" Já ouvi ... "Ouvimos e lemos muitas coisas de amigos e fontes confiáveis, mas o problema é que nenhum dos fatos ou sugestões que nos são apresentados são personalizados para o nosso corpo, estilo de vida, rotina de exercícios ou preferências pessoais. Indo para a consulta, eu estava mais nervoso por ser condenado ao ostracismo pelas coisas que estava fazendo de errado e receber instruções ou sugestões que seriam difíceis de implementar em minha vida diária.

Rapaz, eu estava errado.

Eu me senti como se estivesse em uma aula de nutrição e fosse a única aluna. Tive que fazer todas as minhas perguntas urgentes e foi legal ter um profissional explicando por que meus maus hábitos são ruins e quais são minhas ações, como passar muitas horas sem comer (a culpa é de uma agenda lotada) e economizar água, faz ao meu cérebro, corpo e níveis de energia. O foco estava em se sentir melhor e fazer ajustes minúsculos e viáveis. Nunca foi apenas: "Não faça isso, é ruim", mas mais: "Se você fizer isso em vez daquilo, seu corpo responderá assim, o que será melhor para o órgão XYZ e sua saúde a longo prazo. "

Novo objetivo: tornar meus órgãos muito saudáveis ​​e felizes em 2016.

A melhor parte? Saí com um pacote de barras de comida aprovadas por Castro, lanches ideais de redes localizadas em Nova York, cafés da manhã e lanches pós-treino ideais e mais informações sobre nutrientes e porções adequadas para determinados alimentos. Era como receber meu próprio guia para comer os alimentos mais saborosos e saudáveis. Saindo do escritório de Castro, senti-me genuinamente tranquilo, até mesmo esclarecido. É fortalecedor ter mais ferramentas e conhecimento que podem me permitir fazer as escolhas mais saudáveis ​​para mim. Não houve nenhuma tarefa assustadora diante de mim, mas em vez disso, pequenos ajustes que podem ser facilmente realizados com alguma atenção plena. (Experimente essas 12 pequenas mudanças apoiadas por especialistas para sua dieta.) E nem mesmo para perda de peso, mas para mais energia, força e bem-estar e saúde gerais.

Os pacientes de Castro visitam em média três vezes ao longo de alguns meses para uma consulta de bem-estar geral. Programas de perda de peso mais intensos exigem mais visitas, que estão sendo cobertas pelo seguro a uma taxa cada vez maior. Se você começar a procurar um dieitiano para visitar, certifique-se de procurar o R.D.N. (nutricionista nutricionista registrada) no título. Os nutricionistas não são regulamentados e, embora ainda tenham conselhos valiosos a oferecer, os dois títulos não são intercambiáveis.

Várias vezes durante a minha sessão, Castro me lembrou que todos devemos "trabalhar com nosso corpo, não contra isso." O que prova ainda que marcar uma consulta inicial é um dos movimentos mais positivos que você pode fazer este ano. Não se trata de buscar a perfeição, mas de obter aconselhamento personalizado de um profissional treinado e fornecer a si mesmo as ferramentas para viver uma vida mais saudável.

Pense desta forma: uma consulta dura apenas uma hora. Se você está investindo uma hora na academia algumas vezes por semana ou assistindo uma hora de TV todas as noites, definitivamente pode reservar tempo para uma visita ao nutricionista. (P.S. você já experimentou um diário alimentar? Veja como começar e continuar com ele!)

  • Por Alyssa Clough

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • dona x lueckmann
    dona x lueckmann

    Nossa economizei e to muito feliz pois e muito bom tudo q é bom temos q falar

  • anusca n. effting
    anusca n. effting

    Produto muito top.

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