Um guia básico para suplementos dietéticos

12 termos que você precisa saber antes de ir para a loja de produtos naturais.

Aminoácidos

Aminoácidos são moléculas com quatro elementos principais: carbono, hidrogênio, oxigênio e nitrogênio. Eles servem como blocos de construção de proteínas e são importantes para a nutrição porque são uma fonte de energia e metabolismo.

Antioxidantes

Antioxidantes são vitaminas, minerais , e outros nutrientes encontrados em frutas e vegetais. Eles protegem e reparam as células, além de manter o sistema imunológico forte. As três principais vitaminas antioxidantes incluem beta-caroteno, vitamina C e vitamina E.

Fortificar

Fortificar significa aumentar o valor nutricional de algo. Em termos de suplementos, a fortificação acontece quando você adiciona vitaminas, minerais e outras substâncias boas a algo que você come ou bebe. Um bom exemplo é o leite "fortificado" com vitamina D. Você deve ter visto ou experimentado antes.

Radicais livres

Embora pareça tipo incrível, os radicais livres são realmente ruins. Eles são átomos ou moléculas que possuem um ou mais elétrons desemparelhados, o que os torna instáveis ​​e reativos. Por sua vez, eles podem interferir na capacidade da célula de funcionar adequadamente. Felizmente, há algo que você pode fazer para evitar que os radicais livres façam coisas ruins. A solução: antioxidantes, que ajudam a estabilizar os radicais livres.

Megadose

Megadose pode ser bom ou ruim para você - tudo depende do que você ' estou recebendo uma megadose de. Por exemplo, uma megadose de cafeína é terrível, mas uma megadose de vitamina C quando você está resfriado pode ser uma coisa boa. Antes de dar a si mesmo uma megadose de qualquer coisa - um suplemento, uma vitamina, etc.-- faça sua pesquisa sobre a quantidade adequada de consumo.

Micronutrientes

Micronutrientes é um termo usado para descrever vitaminas e minerais como zinco, cromo e selênio, de que seu corpo necessita em pequenas quantidades. Você precisa deles para processar os macronutrientes que também consome, como gorduras, proteínas e carboidratos.

Minerais

Minerais como cálcio e magnésio são nutrientes encontrados na terra ou na água, cortesia de plantas e animais, que você precisa para se alimentar. Como os minerais são o principal componente dos dentes e ossos do corpo, eles também ajudam a construir células e a apoiar os impulsos nervosos e muito mais.

Multivitamínico

Um multivitamínico é exatamente o que significa - é uma pílula ou substância que você pode consumir que contém mais de uma vitamina.

Fitoquímicos

Fitoquímicos, também chamados de fitonutrientes , diferem dos antioxidantes e das vitaminas porque são os compostos que podem proteger a saúde. Eles são encontrados em frutas, vegetais e outras plantas e podem incluir beta-caroteno, licopeno e resveratrol.

Efeitos colaterais

É muito importante observar os efeitos colaterais de qualquer suplemento, medicamento ou multivitamínico antes de experimentá-lo . Os efeitos colaterais podem variar de reações positivas a negativas, portanto, certifique-se de saber no que está se metendo e de que os prós superam os contras. Você também deve consultar seu médico se a lista de efeitos colaterais de um suplemento for um pouco intimidante ou causar qualquer preocupação para você.

Suplementos

Suplementos são vitaminas, ervas, minerais ou outras substâncias (geralmente em comprimidos ou líquidos) que você pode tomar por via oral e têm como objetivo corrigir deficiências em sua dieta.

Vitaminas

As vitaminas são elementos essenciais para o crescimento, a energia e o funcionamento dos nervos em nossos corpos. Eles são solúveis em gordura ou em água e são encontrados em plantas e animais.

  • Por Ysolt Usigan

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Melânia C. Polli
    Melânia C. Polli

    Nota 1000 Amo demais esse produto

  • shana v timmler
    shana v timmler

    Conprei novamente e continuarei comprando senpre...

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