Truques simples para estimar o tamanho da dose

Elimine as suposições sobre o tamanho das porções com essas referências fáceis!

Sua geladeira está abastecida com ingredientes saudáveis. Você imprimiu um arsenal de receitas boas para você. Mas agora você se depara com um novo problema: como você determina os tamanhos controlados de porções perfeitos para seus lanches e refeições saudáveis? Use este guia simples que compara alimentos típicos, incluindo peixe, macarrão e queijo, a objetos do dia a dia. Facilita uma alimentação saudável!

Carne

Uma porção de carne cozida (cerca de 85 gramas) é equivalente a uma barra de sabão. Quando estiver distribuindo sua porção, imagine a barra espumosa de Ivory em seu chuveiro!

Hamburger Patty

Se você estiver com vontade de grelhar, use um disco de hóquei para estimar o tamanho de um hambúrguer moído.

Macarrão

Uma porção de macarrão cozido (cerca de 1/2 xícara) deve corresponder ao tamanho do seu punho.

Pão

Uma porção de grãos é igual a um pedaço de pão, um waffle ou uma panqueca. Embora uma caixa de CD padrão tenha um tamanho apropriado para o pão, o próprio CD é uma boa orientação para waffles e panquecas.

Peixe

A única vez que seu saldo bancário não sofre ao tirar o talão de cheques: ao medi-lo com uma porção de 90 gramas de peixe!

Óleo

Uma colher de chá se aproxima de uma única porção de gorduras e óleos. Não há colheres de medição por aí? Use a ponta do polegar como guia.

Queijo

Uma porção de laticínio é cerca de quatro pequenos pedaços de queijo. Ao fatiar cubos, lembre-se do tamanho e da forma de quatro dados.

Fruta

Quer esteja mastigando uma maçã, ameixa ou pêssego, em geral , uma bola de tênis equivale a uma porção de fruta inteira.

Vegetais

Faça um home run com sua ingestão diária de vegetais. Uma única porção de vegetais (1 xícara), como brócolis ou cenoura, deve ser proporcional a uma bola de beisebol.

Manteiga de amendoim

Delicie-se com uma porção de amendoim do tamanho de uma bola de pingue-pongue manteiga (cerca de duas colheres de sopa) para manter suas calorias sob controle!

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Comentários (5)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • merita q. beira-mar
    merita q. beira-mar

    Muito bom produto

  • Joselene Ninköther Henriques
    Joselene Ninköther Henriques

    Show de bola

  • zarah f dubiela
    zarah f dubiela

    Sempre compro

  • Dominica Altenburg Scarione
    Dominica Altenburg Scarione

    Melhor custo benefício em termos de preço, qualidade, entrega..

  • justa s marega
    justa s marega

    Comprei e gostei muito

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