The Long Walk: queimando calorias de férias

Como regra para perda de peso, é melhor controlar o que você come em primeiro lugar do que tentar queimá-lo mais tarde com exercícios. Por quê? Simples: comer é fácil e fazer exercícios, para a maioria de nós, é difícil. Além disso, a quantidade de tempo que leva para comer uma bomba de calorias é geralmente uma mera fração do tempo que leva para queimá-la. É um mau retorno do seu investimento de tempo.

É importante ter isso em mente, especialmente durante esta semana de festa. Para motivá-lo a estar atento ao que está comendo, fizemos as contas para você. O que se segue é uma lista de uma porção padrão de um jantar de Ação de Graças com todos os acompanhamentos e quantas calorias eles contêm, seguido pela quantidade de tempo que você precisará gastar caminhando a cinco quilômetros por hora para queimar o mesmo número de calorias. Lembre-se de que essa é apenas a quantidade de exercício que você precisa para equilibrar as despesas. E se você está em um programa de perda de peso, você não quer empatar - você quer seguir em frente.

Uma mulher de 150 libras queima cerca de 230 calorias caminhando cinco quilômetros por hora, o ritmo de um caminhante médio no pavimento, em terreno plano. Nesse ritmo, veja quanto tempo você levará para queimar sua refeição de Ação de Graças:

  • 8 onças de carne escura de peru com pele: 424 calorias - 1,8 horas (1 hora, 48 minutos) de caminhando
  • 1 xícara de recheio: 320 calorias - 1,4 horas (1:24)
  • 1 fatia de molho de cranberry em lata: 86 calorias - 0,4 horas (24 minutos)
  • 1 pedaço de pão de milho: 173 calorias - 0,75 horas (45 minutos)
  • 1 xícara de caçarola de feijão verde: 160 calorias - 0,7 horas (42 minutos)
  • 1 xícara de purê de batata e ¼ xícara de molho: 443 calorias - 1,9 horas (1:54)
  • 1 colher cheia de batata doce e marshmallows: 609 calorias - 2,7 horas (2:42)
  • 1 copo de vinho branco: 122 calorias - 0,5 horas (30 minutos)
  • 1 fatia de torta de nozes: 503 calorias - 2,2 horas (2:12)
  • 1 fatia de torta de abóbora: 316 calorias - 1,4 horas (1:24)

Lição: escolha com sabedoria.

Comentários (4)

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  • Gloriana Y Rubens
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  • Sílvia L Gerent
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