Probióticos: o que saber

Você sabia que está coberto de bactérias? Isso mesmo: as células das bactérias dentro e fora do seu corpo superam as células humanas de 10 para um. Portanto, não é de se admirar que a adição de probióticos - também conhecido como "Bactérias boas" - sua dieta demonstrou beneficiar seu corpo. Os probióticos podem estimular a imunidade, ajudando a combater resfriados e alergias. Eles também podem apoiar uma digestão saudável, reduzindo a quantidade de bactérias nocivas no intestino. E alguns estudos até sugeriram uma ligação entre os probióticos e a prevenção de infecções do trato urinário.

E, para aqueles que estão tentando perder peso e parecer mais magros, os probióticos também podem ajudar: alguns estudos mostraram uma ligação entre baixos níveis de bactérias intestinais boas e obesidade. Além disso, os probióticos podem ajudar a reduzir o inchaço da barriga, que geralmente é causado pela falta de bactérias boas no intestino.

Então, quais alimentos contêm probióticos? Laticínios fermentados como iogurte, produtos de kefir e queijos envelhecidos são fontes dessa poderosa bactéria. Você também pode obter probióticos de alimentos não lácteos, como chucrute, kimchi, missô, tempeh e bebidas de soja. Se essas fontes de probióticos não seduzirem suas papilas gustativas, os Batidos de proteína e probióticos do Nutrisystem , repleto de proteínas e fibras para mantê-lo satisfeito por mais tempo, mais 22 vitaminas e minerais, são feitos com um BC30 um probiótico patenteado desenvolvido pela Ganeden para apoiar a saúde digestiva e ajudar a diminuir o inchaço da barriga.

Como vencer o inchaço da barriga

Procurando mais justificativas para aumentar sua ingestão de probióticos? Aqui estão mais quatro razões pelas quais essas bactérias estimuladoras da saúde valem a pena ser apreciadas:

1. Os probióticos podem mantê-lo fora do banheiro.

Quando você toma antibióticos, o equilíbrio das bactérias em seu intestino pode ser bagunçado - os antibióticos, é claro, matam as bactérias. Esse desequilíbrio pode causar diarréia. Mas os probióticos podem trazer o equilíbrio mais perto do normal e corrigir a diarreia: na verdade, uma revisão de pesquisa de 2012 publicada no Journal of the American Medical Association sugere que a redução nos sintomas de diarreia pode chegar a 60 por cento.

E não é apenas quando você está tomando antibióticos. Tomar probióticos também pode ajudar a aliviar os sintomas da doença de Crohn e da síndrome do intestino irritável.

2. Eles podem proporcionar uma boca mais saudável.

Pesquisadores na Espanha usaram um coquetel de probióticos em um estudo que descobriu que eles ajudavam a prevenir cáries. Quando os participantes beberam leite com probióticos por um período de sete meses, eles notaram uma diminuição nas cáries em comparação com aqueles que beberam leite sem probióticos.

E eles também podem ajudar com o mau hálito. Em um estudo da revista Oral Surgery, Oral Medicine, Oral Pathology, Oral Radiology and Endodontology, cientistas japoneses descobriram que baixas doses de uma bactéria lactobacillus administrada por um mês ajudaram a reduzir os níveis de compostos produtores de enxofre na boca - e o enxofre cheira mal.

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3. Os probióticos podem reduzir sua pressão arterial.

Mas aqui está o problema: você precisa comê-los por pelo menos oito semanas. Em um estudo do jornal da American Heart Association Hypertension , o consumo de probióticos por pelo menos oito semanas resultou em uma queda da pressão sistólica (o número mais alto em sua pressão arterial) em uma média de 3,56, e também ajudou queda da pressão diastólica (o número inferior) em pacientes cuja pressão arterial foi considerada "elevada" no início do estudo.

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4. Eles podem manter seu sistema imunológico preparado para combater infecções.

Pesquisadores da Universidade da Pensilvânia comparam um sistema imunológico com probióticos no intestino a um carro que está parado - já deu partida e pode entrar em ação rapidamente. Os probióticos podem manter seu sistema imunológico pronto para rolar quando um patógeno entra no corpo, então você é capaz de combatê-lo rapidamente.

Quando tomado diariamente, isso também pode influenciar a resposta do seu corpo às alergias. Um pequeno estudo do Institute of Food Research descobriu que uma bebida diária contendo probióticos ajudou a mudar a resposta do corpo ao pólen da grama, uma causa comum da febre do feno. Quando confrontados com o pólen, os bebedores de probióticos produziram uma quantidade significativamente reduzida de uma molécula associada à alergia.

Comentários (5)

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  • atena h rassweiler
    atena h rassweiler

    Ótimo produto

  • vicky j patruni
    vicky j patruni

    Atende as expectativas

  • safia rosar
    safia rosar

    MUITO BOA MESMO

  • bétia stheinhausen
    bétia stheinhausen

    Muito bom! Recomendo!

  • Susi Zanette Leveck
    Susi Zanette Leveck

    PRODUTO DE OTIMA QUALIDADE

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