Por que você não deve limpar logo após o Dia de Ação de Graças

Evitar alimentos sólidos por alguns dias depois de encher o rosto pode parecer um bom plano, mas há uma maneira melhor de se "desintoxicar" após as férias

Se você pronunciou as palavras "Estou nunca mais comer de novo "enquanto segura sua barriga inchada e prestes a estourar em jantares de Ação de Graças anteriores, você pode pensar que, literalmente, parar de comer alimentos sólidos após o banquete de peru é uma boa ideia. Afinal, um suco de limpeza oferece uma pausa muito desejada da mastigação e digestão e vem com elogios entusiasmados de celebridades magras, além de alegações atraentes de saúde e perda de peso de empresas populares de suco.

Mas antes que você peça isso pacote de seis verduras para "desintoxicar" seu corpo, é importante entender a verdade difícil de engolir sobre sucos, especialmente logo após a maior festa do ano.

Não tão rápido

Apesar das críticas entusiasmadas de sucos radicais obstinados, não há ciência para afirmar que os sucos limpadores realmente cumprem suas promessas. Na verdade, muitos médicos pensam nisso como garrafas de BS

RELACIONADO: Seu desintoxicante sem suco: 7 dias Plano de alimentação limpa

E embora seu estômago tenha se expandido para acomodar aqueles segundos acúmulos - er, porções - de batatas cristalizadas e torta de abóbora, você pode guardar com segurança suas calças elásticas. A oferta extra é apenas temporária, contanto que você não continue comendo demais, diz Ochner. No entanto, não importa o tamanho do seu intestino, os sucos não serão suficientes para sustentá-lo por muito tempo, porque a maioria desses planos de refeição contém um mínimo de fibras e proteínas, e os líquidos por si só não satisfazem. Vários estudos descobriram que as bebidas deixam você apto a sentir mais fome mais cedo e mais propenso a consumir mais em sua próxima refeição do que os alimentos sólidos.

Verificação do intestino

Para alguns, o a limpeza torna-se uma desculpa para iniciar hábitos mais saudáveis, como consumir mais frutas e vegetais diariamente e reduzir o consumo de álcool e cafeína. Para outros, é apenas uma correção passageira, embora não tanto assim. "Produtos de limpeza são realmente bons para limpar sua carteira, e só isso", diz Ochner.

RELACIONADOS: As melhores dietas não dietéticas

Mastigar sobre isso

Você pode contornar (ou pelo menos diminuir) o inchaço, o desconforto e a culpa comendo de maneira mais inteligente no Dia de Ação de Graças. Primeiro, devore o peru ou o presunto - sério, empilhe o prato e vá em frente! A proteína magra vai encher você mais rápido e mantê-lo saciado por mais tempo, de modo que você terá menos espaço para recheios, pãezinhos e sobremesas repletos de carboidratos. Complete o seu prato com molho de cranberry e verduras e, como você sabe que não conseguirá resistir à torta de abóbora caseira, coma devagar ou apenas pegue uma pequena fatia e dê o fim da noite, aconselha Ochner. Relaxar ajudará você a saborear mais o momento especial, que é o ponto principal, afinal.

Não importa como você acabe comendo na quinta-feira, na sexta-feira você deve voltar à sua dieta normal - e não precisa de limpeza para fazer isso. Embora a comida possa ser a última coisa em que você pensa na Black Friday (você provavelmente estará se entregando a promoções matadoras), é bom jejuar um pouco - como esperar até que você esteja realmente com fome (talvez no início ou no meio da tarde ) antes de fazer uma refeição. Pule as sobras (exceto as proteínas e vegetais sem amido) e simplesmente coma da maneira saudável e equilibrada que você costuma fazer.

  • Por Cristina Goyanes

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Kai Veber Caldeira
    Kai Veber Caldeira

    MUITO BOA MESMO

  • Fédora Gilsa
    Fédora Gilsa

    Muito bom

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.