Coquetéis para o seu cardápio de verão saudável

Você não precisa recusar coquetéis gelados de verão quando está tentando perder peso. Com os ingredientes certos e as porções adequadas, você pode se deliciar com deliciosas bebidas misturadas sem sabotar sua dieta saudável.

A verdade é que todos sabemos que o álcool nem sempre é um o melhor amigo de dieter. De acordo com a Economia da Saúde , o álcool é uma "bebida de alto teor calórico que pode interferir na função metabólica e nos processos cognitivos". Ele também pode estimular o apetite e levar à ingestão excessiva.

A maioria das bebidas alcoólicas também tem um alto teor calórico. "Uma lata de 12 onças de cerveja normal contém aproximadamente 145 calorias; uma taça de 5 onças de vinho, aproximadamente 135; e uma porção de 1,5 onça de destilados, aproximadamente 130 ", diz Economia da Saúde . Adicione um pouco de açúcar, frutas amassadas, xarope simples, suco ou misturas de bebidas pré-fabricadas - ou adicione segundos e terços - e você estará causando sérios danos à sua dieta.

Tudo isso à parte, você ainda pode desfrutar de bebidas alcoólicas e saborosos coquetéis de verão em seu programa Nutrisystem . De vez em quando, você pode tomar uma taça de vinho, cerveja e até mesmo uma bebida mista enquanto faz progresso - se fizer isso direito. Como com qualquer coisa, a moderação é fundamental! Atenha-se aos nossos tamanhos de porção recomendados e não enlouqueça com as adições não saudáveis ​​em seus coquetéis.

Se você está na sua primeira semana de Nutrisystem, espere até a segunda semana antes de adicionar qualquer álcool. Nunca beba com o estômago vazio e combine sua bebida com um copo de água. Nutrisystem recomenda no máximo duas porções de álcool por semana. Espalhe e tente não comê-los no mesmo dia.

No Nutrisystem, uma porção de álcool é:

  • Cerveja = 12 oz.
  • Vinho = ½ xícara ou 4 onças.
  • Licor = 1 dose ou 1,5 onça.

Se você adicionar frutas ou 100% suco de frutas para seus coquetéis, isso contará para seus SmartCarbs diários. Ervas frescas, suco de limão e lima, adoçantes sem calorias, club soda, água com gás e água com gás são considerados alimentos gratuitos. Produtos lácteos e proteína em pó são considerados PowerFuels. Consulte o Guia do Nutrisystem para alimentos se não tiver certeza de como contar um ingrediente específico em seu plano.

Recapitule seus conhecimentos sobre Nutrisystem! Antes de se servir de um desses coquetéis saudáveis, verifique o link abaixo para saber mais sobre o álcool em nosso programa:

Álcool no Nutrisystem: tudo o que você precisa saber

Aqui estão oito coquetéis saborosos para seu menu de verão saudável:

1. Sweet Summer Sangria

Nada diz o verão como um copo de sangria de frutas! A boa notícia é que você não precisa de açúcar para fazer este coquetel clássico. Simplesmente comece com 90 a 120 ml de vinho branco ou rosé frio e seco em uma taça. Em seguida, adicione algumas frutas. Amamos morangos esmagados ou mirtilos (ou ambos juntos). No entanto, outras frutas também são aceitáveis, como laranjas, sementes de romã, maçãs e peras! Você pode até fazer uma saborosa sangria tropical com abacaxi, manga e pêssegos fatiados.

Por fim, adicione um pouco de lima ou limão fresco, club soda gelado e folhas de hortelã. Experimente esmagar as folhas de hortelã para extrair seus óleos essenciais! Você também pode substituir o vinho tinto ou um vinho espumante como o prosecco. Prepare uma jarra desta sangria skinny e sirva em seus piqueniques e festas de verão!

2. Spritzer simples

Encha uma taça com uma porção do seu vinho branco favorito. Tente escolher uma opção seca para economizar calorias e adicionar sua própria doçura com estévia. Cubra com club soda e uma rodela de limão ou lima para uma bebida mista efervescente que seja adequada para a dieta.

3. Mojito sem culpa

A estévia líquida pode tomar o lugar do açúcar que torna os mojitos mentolados tão doces (e com muitas calorias). Você só precisa de cerca de 30 gramas de rum light para fazer este coquetel da moda com baixo teor calórico e baixo teor de carboidratos. Misture com cerca de uma colher de chá de suco de limão fresco, uma colher de chá de adoçante sem calorias, um monte de folhas de hortelã e refrigerante diet. Para realçar o sabor de menta, amasse ou "amasse" as folhas com uma colher de pau ou um amassador, se houver.

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4. Champers espumantes de verão

De acordo com o Medline Plus, uma taça de 150 ml de champanhe seco tem apenas 85 calorias, o que a torna uma de suas melhores opções de álcool. Os vinhos secos têm menos açúcar - que é o que os torna secos. Você pode ir "mimosa" adicionando apenas um pouco de suco de laranja ou algumas frutas frescas, como mirtilos, morangos, framboesas ou amoras.

5. Gin e tônica sem culpa

Uma bebida icônica de verão, você pode manter o gim e tônica em sua lista de bebidas de verão simplesmente substituindo a tônica diet pela tônica normal. Adicione fatias de limão, laranja ou pepino com algumas ervas frescas como hortelã ou alecrim.

6. Slushies de verão

Hard seltzer está na moda neste verão. É baixo em calorias e normalmente livre de açúcares adicionados. O seltzer duro médio é geralmente cerca de 100 calorias. Pegue seu liquidificador e faça uma raspadinha com um pouco de gelo e uma lata do seu sabor favorito! Você pode até adicionar frutas frescas ou congeladas para complementar o seu seltzer escolhido.

Quer uma cerveja gelada ou uma taça de vinho? Prepare uma raspadinha de cerveja com sua bebida light favorita! Dê uma olhada nessas 10 cervejas de baixa caloria que realmente têm um gosto bom! > Você pode até fazer uma raspadinha de vinho com vinho tinto ou branco seco e um pouco de gelo. Adicione um pouco de estévia para mais doçura, se desejar.

4 Slushies de verão sem culpa

7. Skinny Margaritas

Misture uma magnífica margarita que se encaixa no seu plano de perda de peso! Pegue seu liquidificador e misture gelo, suco de limão e uma dose de tequila. Nix o licor de laranja com açúcar e decore com uma laranja fresca ou uma fatia de limão. Yum!

Confira esta receita saudável para uma margarita de limão e Jalapeno! >

8. Piña Colada Embalada com Proteína

Se você gosta de piña colada, vai adorar nossa deliciosa receita de Piña Colada Smoothie ! Combina a proteína em pó de baunilha com suco de abacaxi, gelo e extrato de coco. Transforme este mocktail em um coquetel com uma única porção de rum branco.

Procurando mais receitas de bebidas dietéticas?

Confira isto livro de receitas para impressão para alguns mocktails saudáveis! Com certeza você encontrará seu novo gole de verão neste livreto de receitas gratuito. Prepare qualquer uma dessas receitas aprovadas pela Nutrisystem e adicione seu álcool favorito para transformá-lo em uma bebida adulta. Temos até receitas de mojito e sangria! Escolha uma porção para manter o controle de sua dieta para perder peso.

5 maneiras de perder peso neste verão com o Nutrisystem

Comentários (2)

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  • lola velasco
    lola velasco

    facil de usar

  • nadja s. mesquita
    nadja s. mesquita

    Um produto sem igual

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