A restrição de calorias pode retardar o envelhecimento?

Há rumores de que quantas calorias você ingere por dia podem influenciar o processo de envelhecimento. Mas é verdade? Nosso especialista em nutrição pesa

P: Ouvi dizer que restringir as calorias pode retardar o envelhecimento. Isso é verdade?

R: A resposta curta: Restringir calorias pode retardar o envelhecimento, mas existem estratégias menos restritivas e mais proativas que você pode tentar primeiro.

Esta é a resposta longa. A restrição calórica a longo prazo foi considerada a chave para aumentar sua expectativa de vida por um tempo. Isso porque pesquisas em animais mostram que restringir calorias leva a vidas mais longas - às vezes aumenta até 65%. Mas não somos ratos, e nem tudo que comprovadamente melhora a saúde dos animais tem o mesmo efeito nos humanos. Ainda mais: não há nenhuma boa evidência para sugerir que a restrição calórica crônica irá realmente prolongar a vida humana de uma forma significativa. Significativo é a palavra-chave aqui: se você comeu 25 por cento menos calorias do que o seu corpo precisa, você poderia acabar vivendo seis meses a mais - mas essa escolha também pode fazer com que você viva com uma temperatura corporal mais fria do que o normal, taxa metabólica reduzida e libido potencialmente reduzida. (Descubra como se deliciar com os alimentos de maneira inteligente.)

Minha sugestão alternativa? Estas três estratégias não restritivas e proativas que comprovadamente retardam o processo de envelhecimento.

Meditação Diária

Considere o seguinte: Sentar e tentar não pensar sobre qualquer coisa é uma das formas mais poderosas de melhorar a saúde do cérebro, aumentar o tamanho do seu cérebro e combater o estresse crônico e o declínio cognitivo (que afetam o envelhecimento). Nesse sentido, sentar e respirar pode ser uma das melhores coisas que você pode fazer para aumentar sua expectativa de vida. Reserve de 10 a 20 minutos por dia para desligar o telefone, fechar o laptop e contar sua respiração. (Primeiro, aprenda A maneira correta de respirar.)

Exercícios diários

Os exercícios são um potente tônico anti-envelhecimento para o cérebro. O exercício regular de baixa e alta intensidade tem efeitos positivos na liberação de neurotransmissores e fatores de crescimento que promovem um cérebro jovem e saudável.

Suplementos de óleo de peixe

Um suplemento de óleo de peixe não é bom apenas para o coração e a pele, mas pode ajudar a diminuir a taxa de envelhecimento dos cromossomos (um marcador do envelhecimento biológico). A pesquisa mostra que o alto consumo de EPA / DHA, as gorduras encontradas no óleo de peixe, podem fortalecer as capas protetoras encontradas nos cromossomos, retardando sua degradação com o tempo. Aqui, os suplementos de óleo de peixe com melhor sabor.

  • Por Dr. Mike Roussell

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • alegria y. voltolini
    alegria y. voltolini

    Produto muito top.

  • hélia a. figueiroa
    hélia a. figueiroa

    Atendeu as expectativas.

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.