5 doces de verão prejudicando sua perda de peso

I. Ame. Verão! Onde eu moro, temos invernos longos e primaveras selvagens, então, quando o verão finalmente chegar, estou pronto para passar dias na piscina, brincando ao ar livre e, claro, todos os deliciosos petiscos de verão!

É É muito fácil deixar que as guloseimas do verão surpreendam você em churrascos e dias de piscina! Antes que você perceba, aquele lindo nadador novo está voltando para o armário, junto com seus objetivos corporais de verão.

Infelizmente, alguns dos meus lanches favoritos de verão também caem diretamente na coluna "Ruim" da minha dieta plano. Minha dieta (como qualquer um poderia te dizer) é muito flexível, mas para ser flexível, tento evitar calorias "vazias" quando posso. Esses são alimentos e bebidas do tipo "desejo", cheios de sal e açúcar e nada mais que seu corpo possa usar. Vejo? Vazio.

Vou repassar alguns dos meus "piores criminosos" e como eles estão tentando destruir nossos corpos no verão. Como lutador de MMA, acredito em enfrentar meus oponentes de frente, então também vou compartilhar com vocês uma das minhas armas secretas para vencer o calor e meus desejos ao mesmo tempo.

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5 dos melhores petiscos de verão e por que são os piores

1. Snow Cones

Tenho um verdadeiro amor e ódio por este. Este favorito da infância é bastante simples e pode ser encontrado em todos os lugares durante a temporada de verão, em feiras estaduais, calçadões de cais e até mesmo na "Ilha Grande" do Havaí. Como se trata principalmente de gelo raspado, você pode, compreensivelmente, pensar que esta é uma opção saudável. É aí que entra a parte do ódio.

O açúcar é o culpado aqui, esses bad boys podem facilmente superar 41g de açúcar, ou quase 10 colheres de sopa de acordo com o Livestrong. O blog Hungry Girl coloca até mesmo um pequeno cone de neve de 12 onças com 540 calorias, e esses açúcares simples são rapidamente adicionados às reservas de gordura do seu corpo.

2. Sorvete

O sorvete foi feito para o verão. Qual é o seu sabor favorito? É fresco e cremoso e realmente atinge o local após um churrasco no quintal. Pode estar apenas atingindo os pontos errados. O sorvete embala 1-2 ponches de açúcares e gorduras prejudiciais à saúde, mesmo em uma porção pequena de ½ xícara.

Quando foi a última vez que qualquer um de nós comeu apenas ½ xícara de sorvete?

Não sei sobre você, mas posso pensar em muitas maneiras melhores de passar o MEU verão! Fico entediado facilmente com exercícios repetitivos e adoro uma boa variedade para me manter motivado. Quando você gosta do que faz, tira o "trabalho" do treino!

Você pode encontrar todos os tipos de maneiras criativas de se tornar ativo fazendo o que você ama. Seja perseguir e brincar com seus netos, jogar tênis ou jogar na água neste verão, vá lá e ame! Para mim, é treinar como lutador de artes marciais mistas e me faz sentir muito forte e capacitado. É muito mais divertido do que a esteira (é só dizer).

3. Refrigerante

4. / 5. Café / chá gelado

Essas duas bebidas refrescantes não são tão ruins por si mesmas. Eles são ótimos para ajudar você a se manter hidratado durante aqueles longos dias de verão em quantidades moderadas (muito café / chá pode, na verdade, desidratar você ligeiramente).

O problema nesses dois são todos os mix-ins, aromatizantes e adoçantes que estão por toda parte hoje em dia. Um grande - ops, Frappuccino® do tamanho "Venti" embala 69 gramas de açúcar em 16 onças ! Isso resulta em 17 colheres de chá, ou mais de ⅓ xícara de açúcar (mesmo sem chantilly).

O chá gelado não é muito melhor se você beber doce ou com aroma de frutas comerciais. Aquela lata de chá gelado de posto de gasolina tem cerca de 18 cubos de açúcar amontoados dentro dela.

Quanta água devo beber?

Toda essa conversa sobre bebidas me deixa com sede! O problema com as bebidas açucaradas e os refrigerantes é que eles podem realmente deixar você com ainda mais sede do que antes. Nos meses quentes de verão, quando você está suando mais do que nunca, é especialmente importante que você tome bastante água e se mantenha hidratado.

Mas quanta água você deve beber? Este é um assunto muito discutido atualmente, mas você deve tomar pelo menos 10 xícaras por dia , e de preferência 12 a 16 , especialmente se estiver se exercitando ou gastando muito tempo fora. Isso equivale a cerca de 1 galão de água todos os dias.

Isso pode parecer muito, mas os benefícios definitivamente valem a pena:

  • Auxiliar para perda de peso
  • Controle do apetite
  • energia
  • alívio da dor de cabeça
  • pele saudável
  • saúde digestiva
  • exercícios aprimorados

Mas aqui está o problema: Às vezes, fico entediado de beber água.

Isso mesmo, prefiro não beber um galão água o dia todo.

Então, como faço para obter esses benefícios incríveis e manter meu corpo com aparência de verão?

Minha bebida limpa favorita para perda de peso, IdealBoost.

As pessoas dizem que as coisas boas vêm em embalagens pequenas, e esse carinha prova isso. IdealBoost é uma mistura refrescante de ingredientes para perda de peso e combate a gordura em uma bolsa minúscula ou tamanho de bolsa. Esta bebida para perder peso se dissolve super fácil em uma garrafa de água de 12-16 onças e tem um gosto tão bom que eu nem sinto falta da minha limonada açucarada. Eu não fico com as coisas se elas não têm um gosto bom, então o fato de eu usar isso tão regularmente para me ajudar a atender minhas necessidades diárias de água é muito importante.

Além de fazer isso muito mais fácil beber minha água todos os dias, o IdealBoost tem alguns outros benefícios que o tornam mais do que apenas um intensificador de água:

  • O chá verde e a cafeína do IdealBoost trabalham juntos para impulsionar seu metabolismo e converter gordura em energia utilizável, de acordo com o American Journal of Clinical Nutrition.
  • Apenas 5 calorias. Como 1-2-3-4-5.
  • O IdealBoost na verdade impede você de se alimentar de calorias extras ao longo do dia graças ao Slendesta e ao Fibersol, um bloqueador da fome e fibra solúvel.
  • Vitaminas B3, B6 e B12 para uma imunidade natural e aumento do humor.

IdealBoost é uma ótima opção de bebida para perder peso para quem procura controlar seus desejos, manter-se hidratado e queimar gordura - então quase todo mundo!

Estou realmente amando o sabor Abacaxi e Morango agora; é TÃO fresco e tem gosto sério de verão! Temos até algumas receitas IdealBoost para você, para que possa emagrecer e preparar uma deliciosa mistura congelada para saborear à beira da piscina. Talvez enquanto estiver vestindo aquele seu terno novo adorável 🙂

Dê um impulso ao seu verão (e corpo de verão)!

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Mirela C Camargo
    Mirela C Camargo

    Excelente custo benefício

  • romã a. schlickmann
    romã a. schlickmann

    Muito bom o produto.

  • Eden Dobranz
    Eden Dobranz

    Compro todo mês

  • veneranda j. padilha
    veneranda j. padilha

    Cumpre o que promete

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