3 truques mentais para ajudá-lo a perder peso

Batata frita com sal e vinagre - essas são a ruína de nossa dieta. Apenas um casal com almoço inevitavelmente se transforma em pegar mais alguns, alguns depois disso, e então um punhado toda vez que passo pela sacola. Eles são tão bons, e eu juro que posso ouvi-los chamando meu nome da bancada. E essa é parte da razão pela qual eu apenas. Não posso. Pare. Uma ideia melhor: mantenha junk food não saudável fora de sua linha de visão (como, na despensa, atrás de portas fechadas). É muito mais provável que você derrote a comida estúpida se mudar de ambiente, em vez de confiar na pura força de vontade. Aqui estão mais três truques mentais para ajudá-lo a perder peso:

Bata em sua testa. Parece bizarro, mas na verdade é apenas uma forma de distração que um estudo mostrou que pode ajudar a controlar os desejos. Os cientistas testaram três técnicas de 30 segundos em participantes: batendo em sua própria testa e orelha com o dedo indicador, batendo o dedo do pé no chão ou olhando para uma parede em branco (como tarefa de controle). Todas as técnicas funcionaram para reduzir os desejos por comida favorita, mas o dedo na testa foi o mais eficaz.

Coma com a mão esquerda se você tiver o direito. E, claro, vice-versa, como forma de interromper hábitos alimentares automáticos. Pense nisso: você está sentado em uma sala de cinema com um tubo de pipoca no colo. As visualizações rolam e você começa a mastigar - quer a pipoca tenha um gosto bom ou não. Os pesquisadores fizeram um experimento com praticamente esse cenário. Usando pipoca velha e fresca, eles perguntaram aos participantes que estavam prestes a entrar na exibição de um filme para comer a pipoca com a mão dominante ou não dominante. Ao usar a mão não dominante, os espectadores comeram muito menos pipoca velha do que fresca; o truque parecia fazer as pessoas prestarem mais atenção no que estavam comendo.

Coloque os utensílios entre as mordidas. Isso ajuda você a desacelerar sua alimentação, apreciar a refeição um pouco mais e ser mais cuidadoso com a comida, o que pode levar a comer menos.

Comentários (1)

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  • tirza faht uchoa
    tirza faht uchoa

    Conprei novamente e continuarei comprando senpre...

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