Um verdadeiro treino dos anos 80

A veterana iogue Mary Louise Stefanic compartilha dicas para uma vida saudável e gratificante em qualquer idade.

Enquanto eu desenrolo meu tapete de ioga e prendo meu cabelo em um rabo de cavalo, um grupo de três mulheres vestidas de spandex nas proximidades se espreguiça e fofoca. Um quarto, vestindo leggings e um moletom, se junta a eles. "Ei, Lori!" gorjeia alguém do grupo. "Você acabou de fazer os olhos?"

Lori pisca os cílios e acena com a cabeça, e o resto sorri com aprovação, como a paciente recente revela: "Estou tão feliz por ter feito a cirurgia de catarata em vez de brincar com meus bifocais. "

Hoje, sua aula duas vezes por semana - uma hora de ioga suave e alongamento terapêutico - atrai regularmente mais de 30 mulheres e homens ao mesmo tempo, geralmente com idade 60 anos ou mais. "Eu conheço as pessoas em minhas aulas", explica Stefanic. "Conheço seus medos, suas deficiências e até suas peculiaridades. Minha aula é sobre relaxamento e alongamento do corpo, não sobre dor. Quero ajudá-los a ouvir o que seu corpo precisa e chegar lá."

Eu apareci para a aula de Stefanic ansioso para ver um Crow Pose de pedra octogenária. Nesse sentido, fiquei desapontado. A classe nunca exigiu nada mais difícil do que um único Cão Descendente; era muito deitado de costas e alongamento das pernas. Eu não pude deixar de me preocupar: "É isso que eu tenho que esperar, em termos de exercícios?"

Mas eu logo percebi o dom de assistir a uma aula com 30 mulheres com idade suficiente para ser minha avó : Ao contrário de tantos estúdios de ioga, não há ego aqui. Pessoas caem fora de Cat-Cow. Articulações estalam e suspiros são profundos. Existem mais do que alguns peidos. As pessoas se movem em seu próprio ritmo, ao invés de se forçarem a se contorcer em uma certa pose simplesmente porque a mulher ao lado delas pode fazer isso (um problema que uma vez me levou a um inferno de dor no pescoço de um ano depois de tentar manter a posição de Arado - mesmo que doeu - porque todos os outros na classe também estavam com a cabeça entre as pernas.)

Tive a chance de sentar com Stefanic depois da aula. Aqui está o que o veterano iogue tinha a dizer:

Você medita?

"Todos os dias - mesmo que seja apenas um momento para respirar fundo o que quer que esteja me deixando ansioso. Para mim, meditação é encontrar aquele ponto parado em um mundo que gira. Tenho uma sala voltada para o leste, que significa o nascer do sol, uma sensação de começo. Vou começar todos os dias com pelo menos cinco minutos de torções suaves e terminar minha meditação com: 'Hoje, minha intenção é me tornar mais amoroso, mais misericordioso, mais compassivo'. "

Como está sua dieta?

"No final dos anos 70, um de nossos filhos foi diagnosticado com hipoglicemia. Nós nos livramos dos refrigerantes, paramos de comprar pão branco, começamos a ler os rótulos com mais atenção e nos tornamos mais atentos aos aditivos e conservantes.

Isso é impressionante! Alguma fraqueza?

"Minha fraqueza é o chocolate ... chocolate" bom ", ou seja, com exceção de manteiga de amendoim e copos de Mallo. Tomo vinho no almoço ou jantar quatro ou cinco vezes por semana com a aprovação do meu cardiologista e evitar bebidas carbonatadas. Pipoca e pizza, no entanto, exigem cerveja. "

Algum segredo para permanecer jovem por dentro e por fora?

"Sorria. Sorrir relaxa 17 músculos em cada bochecha, relaxa seu pescoço e alivia a tensão da mandíbula. Reduz o aparecimento de rugas. Endorfinas de bem-estar fazem efeito e deixam aqueles que estão ao seu redor à vontade.

Cerque-se de pessoas. Ofereça um abraço. Encontre algo que lhe traga paz - Eu canto em um coro, mas você pode se juntar a um grupo de leitura ou ter uma aula de arte. E sair. Abra as cortinas e convide a natureza para sua casa . Deixe o sol aquecê-lo e curá-lo. "

Posso nunca mais encontrar uma aula de ginástica onde eu seja a única alma grávida enquanto todos os outros já passaram da menopausa. Mas sempre me lembrarei das palavras que ouvi um iogue de cabelos prateados sussurrar pouco antes de começar: "Você sabe o que é ótimo em Mary Louise? Ela é a prova de que, se prestarmos atenção e persistirmos nisso, nossos corpos permanecerão conosco".

Algumas outras senhoras "mais velhas" que nos inspiram a continuar suando:

Angie Orellano-Fisher: Essa ultramaratonista de 60 anos não correu sua primeira corrida até os 40, quando seu irmão a desafiou para um 10K. Nos últimos 20 anos, ela completou 12 corridas de 160 quilômetros e 51 maratonas; no ano passado, ela pedalou da Califórnia a Maryland para aumentar a conscientização sobre o diabetes juvenil.

Ernestine Shepherd: essa avó trocou biscoitos e leite por um pacote de seis. O personal trainer de 74 anos corre 130 quilômetros por semana e enrola halteres de 20 libras.

  • Por Leslie Goldman

Comentários (3)

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  • felisberta l. timmler
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