Por que é normal malhar em uma intensidade mais baixa

O HIIT funciona, mas você também pode perder peso fazendo exercícios menos intensos. Encontre um novo estudo.

Os especialistas em condicionamento físico elogiam o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) por um bom motivo: ajuda você a explodir toneladas de calorias em um curto período de tempo e aumenta sua queima, mesmo depois de parar de se exercitar. (E esses são apenas dois dos 8 benefícios do treinamento intervalado de alta intensidade.)

Mas, ao que parece, talvez você não precise se exercitar em uma intensidade superalta para perder peso. Quando pesquisadores canadenses dividiram um grupo de indivíduos com sobrepeso e dieta em grupos e os fizeram realizar diferentes estilos de exercícios (seja de alta intensidade por um curto período de tempo ou de baixa intensidade por uma sessão mais longa), ambos os grupos queimaram quantidades semelhantes de calorias em seus treinos e perdeu aproximadamente a mesma quantidade de gordura abdominal, que foi mais do que o grupo de controle (que não fez exercícios) perdeu. (Perca gordura rapidamente com este treino de peso corporal HIIT.)

Obviamente, esses resultados podem ser direcionados a um grupo específico - os cientistas não testaram suas descobertas com pessoas em um grupo de peso normal ou com ginástica regular - frequentadores.

E, é importante notar que os praticantes de exercícios de alta intensidade viram mais melhorias em seus níveis de glicose no sangue do que aqueles que fizeram exercícios de baixa intensidade. Uma vez que os níveis mais elevados de glicose no sangue estão ligados ao diabetes (também comum em pessoas obesas), o HIIT ainda pode ser uma opção melhor se você está procurando ficar mais saudável e rápido. (FYII: glicose baixa no sangue pode deixá-lo com muita fome.)

De qualquer forma, este estudo é um ótimo lembrete de que nem todo treino precisa forçar você ao máximo. E se você quiser aumentar a intensidade de seu regime atual, não precisa passar de caminhada para corrida em um dia. Até mesmo aumentar a inclinação da esteira ou caminhar em um ritmo mais rápido pode aumentar significativamente a intensidade, dizem os autores do estudo. O ponto principal: vá para a academia, não importa o quanto você planeje trabalhar!

  • Por Marnie Soman Schwartz

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Adelinda Q Porto
    Adelinda Q Porto

    Nossa comprei e adorei muito boa e tenho economia e acho q o q e bom tem q compartilhar

  • delfina j bohun
    delfina j bohun

    Ótimo muito que recomendo super

  • valentine h borba
    valentine h borba

    Amo

  • velma wilhelm teles
    velma wilhelm teles

    Tudo de bom

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