Exercício de ódio? 5 dicas de fitness

Todos nós vimos os estudos sobre como o exercício é benéfico para a nossa saúde e sabemos que um estilo de vida ativo ajuda na perda e manutenção de peso. Mas, embora a lógica nos diga que devemos seguir em frente, às vezes podemos nos sentir totalmente contrários aos exercícios.

Quando sua motivação confere, você precisa de algumas estratégias que o empurrem para se mexer de qualquer maneira. Às vezes, trata-se apenas de usar técnicas da mente sobre a matéria e outras vezes de incorporar exercícios em coisas que você já faz durante sua rotina diária.

O conselheiro de perda de peso do Nutrisystem Jeff Chiarelli compartilha algumas de suas dicas favoritas de condicionamento físico para aqueles que pode estar se sentindo "alérgico" a exercícios. Mantenha essas ideias à mão para quando a motivação for escassa.

Precisa de motivação para se exercitar? Procure em sua carteira

Dicas de condicionamento físico para pessoas alérgicas a exercícios:

1. Adorei.

Para estabelecer as bases de uma rotina de exercícios físicos regular e bem-sucedida, decida que tipo de exercício você terá prazer em fazer. "Se você não amar, vai parar de fazer isso", diz Jeff. "Encontre exercícios que você goste de fazer. Isso tornará mais fácil torná-lo um hábito. Se você se forçar a ir à academia, você vai parar de ir. Encontre uma aula de ginástica em grupo ou faça uma caminhada com um amigo para torná-la mais agradável. "

2. Comece devagar.

Evite se forçar muito rápido, muito cedo. Isso pode resultar em lesões e interromper sua rotina de perda de peso. Em vez disso, trabalhe seu caminho até um programa de exercícios regulares. "O Nutrisystem tem o My Daily 3, que divide os exercícios em segmentos de três a 10 minutos ao longo do dia", explica Jeff. "Simplesmente dar uma caminhada de 10 minutos entre as refeições ou enquanto você está no intervalo do trabalho vai fazer as endorfinas irem." Ainda não começou? Clique aqui para começar a perder peso com Nutrisystem hoje>

3. Levante-se.

Em vez de ficar parado, levante-se e tente continuar se movendo. "Encontrar maneiras de ficar de pé por mais tempo ao longo do dia pode queimar mais calorias", diz Jeff. "Ficar entre os comerciais é um grande primeiro passo. Apenas certifique-se de que o próximo passo não seja para a geladeira. Essas calorias queimadas aumentam rapidamente e podem fazer a diferença a cada semana no Nutrisystem. "

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4. Assistir TV.

Sim, você leu corretamente! "Vá em frente e assista a esse programa", diz Jeff. "… Na academia na esteira com seus fones de ouvido. Ainda podemos curtir nossos programas de TV favoritos, mas por que não queimar algumas calorias enquanto os assiste? Você ainda pode enviar uma mensagem de texto para seu melhor amigo após o show sobre o que aconteceu, mas certifique-se de também informá-los quantas calorias você acabou de queimar! "

5. Faça um plano.

Certifique-se de incorporar exercícios em sua programação, assim como você faz com planos e compromissos. Jeff sugere: "Comece a se exercitar quatro vezes por semana. Dê a si mesmo um limite de dois cancelamentos permitidos por mês. Ter essa programação limitará as desculpas e as encaixará em sua rotina diária. "

Comentários (2)

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  • Domitília Gross
    Domitília Gross

    Muito bom! Recomendo.

  • Preciosa W Estrela
    Preciosa W Estrela

    Nota 1000 Amo demais esse produto, super recomendo

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