Aproveite a oportunidade e emagreça saudável com o Detox Caps!
Você quer transformar o seu corpo, sua autoestima e a sua vida? Detox Caps é uma fórmula totalmente natural, que age de dentro para fora através da sua ação detox, e age na sua saúde como um todo, fazendo com que você emagreça rapidamente, sem dieta e sacrifício.
* Não perca tempo, compre o seu Detox Caps enquanto está disponível! *
Algumas dicas simples para melhorar seu jogo de ciclismo indoor
Como ex-instrutor de ciclismo indoor da Flywheel Sports, muitas vezes me perguntavam se andar mais rápido ou com mais resistência é melhor. Na verdade, você precisa ser enxuto e firme (e também deve incorporar esse truque). Sei que parece mais fácil falar do que fazer, mas tenho algumas dicas para ajudá-lo a chegar lá.
Primeiro, acerte sua forma
Olhe entre o guidão para que seu pescoço fique neutro posição. Solte os ombros, levante o peito, suavize os cotovelos na direção do corpo e role todas as rugas dos pulsos. Envolva seu abdômen para levantar seu torso e dar força em sua braçada (e não se esqueça de respirar corretamente). Aponte os joelhos para a frente; solte os calcanhares. Quando estiver sentado, puxe sua bunda para a parte de trás da sela para ativar mais músculos. Ao sair do selim com as mãos na ponta do guidão, seus quadris devem estar acima do assento.
Suba melhor
Ao andar com muita resistência, empurre os pés planos para a frente e então para baixo, "raspando-os" no chão; em seguida, puxe os joelhos para trás e para cima em direção ao guidão. Isso divide o trabalho entre a frente e a parte de trás das pernas. Mantenha-o suave. Se sua braçada ficar instável, mova-se um pouco mais rápido ou diminua a resistência (mas não muito; adicionar resistência é uma das maneiras de construir um bumbum melhor na aula de spin).
Sprint mais inteligente
Para ganhar velocidade, fique centrado na sela ou sobre ela, e aperte o abdômen para eliminar quase todos os pulos (uma lista de reprodução matadora também ajuda se você estiver girando fora da classe). Se você exceder 105 rpm, adicione resistência.
- Por Jaclyn Emerick
Comentários (1)
*Estes comentários foram gerados por este site.
Muito bom !