Como se motivar para malhar quando não tiver vontade, de acordo com Jen Widerstrom

A treinadora estrela Jen Widerstrom compartilha dicas sobre como superar essa queda de motivação

Todos nós já passamos por isso: em um minuto você está trabalhando para atingir seus objetivos com ímpeto e, no próximo, está enterrado na frustração . Durante esses tempos difíceis, sentir-se oprimido é totalmente normal, mas não vacile. Parar é o caminho rápido para um destino que você nunca deseja alcançar. Lidar com uma queda de motivação é mais simples do que você pode pensar.

Uma ferramenta que uso diariamente é me sintonizar com minha bússola interna e funcionará para você também: antes de fazer escolhas (grandes e pequenas), jogue o enredo em sua cabeça. Cada decisão fará com que você continue investindo em seu objetivo. (Relacionado: Por que algumas pessoas são mais motivadas do que outras - e como aumentar sua capacidade de exercício.)

Imagine que é segunda-feira e você está pensando em faltar à academia. Agora, considere se você pode viver com as consequências. Para mim, perder uma segunda-feira sempre me confunde mentalmente, fazendo-me começar minha semana deprimida. Mas fazer meu treino significa que vou começar minha semana em um lugar sólido - e sentir que posso enfrentar qualquer coisa. (É assim que eu me convenço de um treino difícil quando chegar lá.)

Imagine seu próprio cenário positivo. Diga a si mesmo que tudo que você precisa fazer é passar por aquela primeira porta, seja ela figurativa (iniciando um processo de pensamento mais positivo) ou realmente entrando pela porta do ginásio. Então comece devagar. Você sabe que se sairá melhor do que imaginou - você sempre faz! (Leia mais: 7 truques para se impulsionar quando se exercita sozinho)

  • Por Jen Widerstrom

Comentários (1)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • deonilde nogueira
    deonilde nogueira

    Nossa comprei e adorei muito boa e tenho economia e acho q o q e bom tem q compartilhar

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