As cinco maneiras mais fáceis de se motivar para malhar

Vamos enfrentá-lo, muitos de nós simplesmente não nos sentimos motivados para malhar. Sempre surge algo melhor, um evento a que preferimos ir, o cansaço que se instala depois de um longo dia de trabalho ou o fato de que simplesmente não temos vontade.

Então, o que você deve fazer quando está ficando sem motivação? Aqui estão as CINCO maneiras mais fáceis de se motivar para o treino:

1. Faça uma lista de verificação e certifique-se de que conhece seus objetivos.

- Mapeie seus objetivos e faça uma lista de verificação para acompanhar seu progresso.

- Você é visando 4 vezes por semana? Em seguida, marque os dias em seu calendário da semana anterior e inclua seu tempo de treino como uma parte concreta e planejada de sua vida diária.

2. Estabeleça metas realistas para você.

- Muitas vezes falhamos em atingir nossas metas porque elas são irrealistas. Certifique-se de definir metas realistas para que possa alcançá-las de forma realista.

- Por exemplo, se você não vai à academia há um ano, não é realista se comprometer a ir cinco dias uma semana por uma hora.

- Em vez disso, volte a treinar para que se torne uma parte natural da sua vida, em vez de um evento "tudo ou nada". 3. Arranje um colega de treino ou parceiro de responsabilidade.

- Motive uns aos outros para cumprir seus objetivos e sair do sofá, mesmo que seja muito mais fácil apenas ficar lá.

- Saber que outra pessoa está contando com você para se motivar é uma maneira de se manter na linha, manter sua palavra e conhecê-la na academia.

- Se você não conseguir encontrar um companheiro de treino, arranje um parceiro de responsabilidade: um amigo ou alguém que verifique se você está se mantendo em dia com seus objetivos de condicionamento físico e tempos de treino.

4. Veja o treino como uma LIBERTAÇÃO de estresse, não uma parte estressante do seu dia.

- Tente ver a ida à academia como uma LIBERTAÇÃO de estresse. (Você sabe como se sentirá bem depois.)

- Já se provou que os exercícios liberam endorfinas que o deixam com um humor mais feliz e cheio de energia, independentemente de como você se sentiu antes do treino. 5. Pegue um livro ou revista e vá mais devagar do que o normal.

- Fisicamente não está com vontade de malhar? Você está realmente cansado ou apenas esgotado? Sente que ainda tem um pouco de vida, mas não o suficiente para um "ótimo" treino? Só porque você não consegue bombear o ferro com força total, não significa que você deva pular o treino.

- Em vez disso, pegue um livro ou revista e vá para a academia. Faça exercícios aeróbicos, mais lentamente do que o normal, e comece a ler. Você adquirirá o hábito de ir à academia, movimentar o corpo e ganhar aquele tempo "para mim". Tente não julgar seu treino e apenas trabalhe com seu corpo e como ele está se sentindo naquele dia.

Tornando o treino mais divertido e vendo-o como um compromisso consigo mesmo, você terá mais probabilidade de não apenas bater a academia, mas também torná-la uma parte sustentável e sustentável de sua vida cotidiana.

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Comentários (5)

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  • Victória Koepsel Merges
    Victória Koepsel Merges

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  • elva k. amorim
    elva k. amorim

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  • Lucialina Madalena Ventura
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  • felisbela a sanches
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  • Lícia W Mattes
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