6 queimadores de calor de verão

Não se limite a relaxar na praia, no parque ou na piscina, mexa-se e gaste algumas calorias. Esses esportes são uma forma ideal de misturar sua rotina e tornar seu cardio mais divertido.

Vôlei de praia

Encontre um parceiro e sue tentando para manter a bola em jogo. A areia fornece uma superfície instável, o que torna os exercícios na praia mais desafiadores e queima mais calorias.

Queima 484 calorias por hora *

Arremesso de Frisbee

Prepare um Frisbee no seu próximo piquenique ou passeio na praia e jogue-o com um amigo. Não espere que o Frisbee chegue até você; correr para pegá-lo queimará mais calorias.

Queima 208 calorias por hora

Golfe

Acerte um balde de bolas no seu driving range local para um treino de braço incrível. Se você jogar uma partida de golfe e renunciar ao carrinho, queimará 140 calorias extras por hora.

Queima 381 calorias por hora

Caiaque

Pegue uma raquete e refresque-se com este treino refrescante. A água oferece excelente resistência para esculpir a parte superior do corpo.

Queima 346 calorias por hora

Surfe

Em vez de apenas sair na praia, pendure 10! Remar para pegar uma onda trabalha seus braços, enquanto permanecer equilibrado na prancha envolve seu núcleo.

Queima 208 calorias por hora

Natação

Mergulhe, refresque-se e tonifique-se na piscina local. Misture suas voltas fazendo exercícios com kickboard ou golpes alternados para um treino eficaz da cabeça aos pés.

Queima 415 calorias por hora a um ritmo de 25 jardas / min

* Estimativas de calorias com base em uma mulher de 145 libras.

Quer estar com calor neste verão? Confira nossos planos de exercícios e dieta para o corpo em biquínis! Eles vão deixar você com cara de biquíni em pouco tempo!

  • Por Alla Byrne

Comentários (1)

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  • donatella hochapfel hillebrandt
    donatella hochapfel hillebrandt

    Comprei no mês passado e estou muito satisfeita...

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