5 movimentos no sofá que você pode fazer enquanto está entediado durante o Oscar

Você está se sentindo impaciente durante esse longo discurso de aceitação? Pegue aquela garrafa de champanhe e seu controle remoto e fique em forma enquanto se senta

Dos vestidos lindos (e corpos fortes e loucos) que descem no tapete vermelho aos discursos instigantes, as premiações parecem obrigatórias -watch, e o Oscar é o rei de todos eles. Mas, infelizmente, o Oscar também tem a reputação de ser longo e entediante em alguns pontos - como, digamos, quando o vencedor pela melhor mixagem de som no filme que você nunca viu tenta agradecer a todas as pessoas que já conheceram.

Então, convidamos Derek DeGrazio, treinador de celebridades e proprietário do Barry's Bootcamp Miami, para alguns movimentos fáceis que você pode fazer do conforto do seu próprio sofá com apenas um controle remoto e uma garrafa de champanhe (e o que mais? !) durante os intervalos comerciais ou apenas quando você começa a cochilar. (Quer mais de DeGrazio? Confira seu treino de base, bumbum e abdômen inspirado em Barry's Bootcamp!)

Como funciona: todos esses movimentos podem ser realizados em 60- segundos conjuntos. Os intervalos comerciais são geralmente de 3-4 minutos. Misture e combine, e atire em três sets a cada intervalo.

1. Melhor foto ... Em um agachamento

Porque seus amigos com certeza farão o Snapchat desta aqui.

A Comece de pé, pés na largura do quadril separados, sente-se e segure uma polegada sobre o sofá. Mas não toque no sofá!

B Mantenha o peso sobre os calcanhares, as pernas paralelas ao chão e os joelhos atrás dos dedos dos pés. Segure o máximo que puder. Tente segurar mais a cada intervalo comercial.

2. Melhor ator coadjuvante ... Para o seu núcleo

A estrela de qualquer filme tem o apoio de seus colegas de elenco, e o mesmo vale para o seu núcleo. Deixe seu abdômen estourar e depois estale o champanhe.

A Comece sentado em uma posição em V com os joelhos dobrados, os dedos dos pés flexionados, o peito para fora, o queixo para cima e as costas retas.

B Trave os braços e vire lentamente para a esquerda. Volte ao centro e vire lentamente na outra direção. Repita.

3. Melhores efeitos visuais ... para seu abdômen

Antigo, mas bom, esse movimento é perfeito para esculpir abdominais de lista A.

A Deitado de costas, comece com as pernas na posição superior da mesa.

B Mantendo as omoplatas fora do sofá, vire lentamente para o esquerda, tocando o cotovelo direito no joelho esquerdo, com a perna direita bloqueada. Repita do outro lado.

4. Melhor direção ... Em uma flexão

A flexão de inclinação o ajuste irá maximizar os resultados - sem forçar você a perder Leo ganhando seu primeiro Oscar.

A De pé atrás do sofá, palmas na largura dos ombros na parte superior do sofá, no bolas de seus pés, abaixe lentamente em uma flexão, liderando com seu peito, barriga para dentro, coluna neutra.

B Toque seu peito no sofá e pressione de volta para posicão inicial. Repita.

5. Melhor para discursos enfadonhos: trocadores de canal

Pegue o controle remoto antes que o discurso de aceitação o faça dormir.

A Sente-se na v-sit posição novamente. Alcance a parte externa do joelho esquerdo, segure, mude o canal e alterne para o outro lado.

B Repita até encontrar um show desejável e / ou seus abdominais estão ligados fogo.

Comentários (5)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Aradna Almada
    Aradna Almada

    MUITO BOM, RECOMENDO.

  • Violante F. Weiss
    Violante F. Weiss

    Muito bom o produto!

  • dalida goedert stolf
    dalida goedert stolf

    Muito bom, recomendo!

  • regina menezes hungaro
    regina menezes hungaro

    Cumpre o que promete

  • heloísa hemkemaier
    heloísa hemkemaier

    Conprei novamente e continuarei comprando senpre...

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