12 atividades incríveis para impulsionar seu humor

Quando foi a última vez que você esteve de mau humor?

Tudo bem, você não precisa levantar a mão. Definitivamente, sou culpado de ficar de mau humor de vez em quando.

Adivinhe? Nosso humor tem um grande efeito em como tomamos decisões, especialmente aquelas que se relacionam com a nossa saúde. Estar de bom humor pode nos manter motivados e trabalhando para atingir nossos objetivos.

Por outro lado, estar de mau humor (estresse, tristeza, raiva, etc.) pode destruir completamente nossos objetivos de saúde e condicionamento físico. . Estou falando de corroer nossos sentimentos, jogar nossas aspirações saudáveis ​​pelo caminho, sentir-se desanimado e ganhar peso como resultado.

Talvez os números na balança não estejam mudando, e agora você está se sentir irritado, então se exercitar hoje parece inútil, então você não precisa.

Ou talvez o estresse do trabalho esteja deixando você para baixo, então, em vez de comer uma refeição saudável em casa, você decide se afogar em um shake e um hambúrguer gorduroso na rede de fast food mais próxima no caminho para casa.

Existem muitos outros exemplos de como o mau humor pode afetar nossa força de vontade, saúde e perda de peso.

Dito isso, sermos capazes de controlar nosso humor nos ajudará a atingir nossa forma ideal e nos sentirmos saudáveis.

Quando os estressores da vida nos derrubam, tornando mais difícil permanecer motivado e continuar após nossa saúde. gols, devemos apenas nos enrolar em uma bola e acenar a bandeira branca da rendição?

Definitivamente, não.

Há muitas atividades que podemos fazer para melhorar nosso humor . Na próxima vez que você entrar em crise, experimente uma ou várias das atividades abaixo.

1. Durma o suficiente

Pesquisas mostram que o sono pode ajudar a manter nossas emoções em equilíbrio, e a falta de sono pode fazer exatamente o oposto. Vamos ser realistas por um segundo, há algo melhor do que fechar os olhos bem?

2. Aproveite a luz do sol

Pegar alguns raios agradáveis ​​pode aumentar os níveis de serotonina, o que pode ter um efeito positivo no seu humor. Tire algum tempo para se divertir ao ar livre, sob o sol. Se você estiver no escritório, abra um pouco as persianas. Não tenha medo de um pouco de sol.

3. Pet A Dog

Algum amante de cães por aí? Acontece que cães carinhosos podem desencadear hormônios de bem-estar e, vamos enfrentá-lo, não há muito melhor do que ter uma boa sessão de hangout com seu amigo peludo.

4. Faça algum exercício

Eu sei, eu sei, quando você está se sentindo para baixo ou estressado, a última coisa em sua mente pode ser se exercitar. Mas o exercício pode definitivamente ajudar a melhorar o seu humor. Você não precisa ter um passe de ginásio. Quer alguns exercícios rápidos de peso corporal que você pode fazer no conforto da sua casa? Experimente.

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5. Turn On Some Jams

Nada é melhor do que dar um bom passeio e explodir suas músicas favoritas, talvez até mesmo entrar um pouco nisso com alguns headbobs e outros enfeites. Uma boa música pode definitivamente iluminar o clima, é ciência! Sem falar que também pode ajudar a perder peso. Espere o que?! Sim, verifique isso.

6. Faça uma massagem

Não teve um dia estelar? Reserve uma massagem para si mesmo ... ou converse com seu amigo sobre lhe dar uma. As massagens não são apenas ótimas, mas também podem melhorar seu humor.

7. Faça algum serviço

Não estou tentando ficar sentimental aqui, mas fazendo uma boa ação para outra pessoa, não importa como eu esteja me sentindo, sempre me deixa um pouco confuso por dentro. Procure uma oportunidade de servir a alguém, por menor que seja.

8. Saia com as pessoas que você ama

"A amizade não é sobre quem você conhece há mais tempo. É sobre quem entrou em sua vida e disse: 'Estou aqui para ajudá-lo' e provou isso. " -Desconhecido.

Ok, posso ter tentado ser um pouco sentimental aí. Passar algum tempo de qualidade com sua família, amigos e pessoas que você ama pode ajudar a aliviar seu estresse e fazer você se sentir melhor.

9. Faça alguma meditação

Se você tiver paciência para isso, a meditação pode ser uma maneira incrível de relaxar, se acalmar e se concentrar. Se você puder reservar alguns minutos para isso todos os dias, vá em frente.

10. Mantenha um diário de gratidão

É tão fácil esquecer todas as coisas boas que acontecem em sua vida, especialmente quando as coisas começam a bater no ventilador. Mas não há necessidade de esperar pelo Dia de Ação de Graças para se sentir grato.

Mantenha um pequeno diário em mãos (ou use o aplicativo de anotações em seu smartphone) e anote coisas pelas quais você é grato. Pesquisas mostram que isso pode deixar você mais otimista.

11. Dê uma boa risada

Acho que provavelmente todos nós já ouvimos algo como "rir é o melhor remédio" e adivinha? Dar uma boa risada pode ajudá-lo a sair de uma crise. Vá em frente, escolha sua comédia favorita, saia com um amigo, navegue pelo YouTube ou faça o que quer que faça você rir.

12. Fake It 'Till You Make It

Já ouviu essa expressão antes? Tenho certeza. Andar por aí com um sorriso no rosto pode impactar positivamente seus sentimentos. Então experimente!

Vamos nos impulsionar

Existem muitas atividades que podemos fazer para ajudar a melhorar nosso humor e começar a nos sentir melhor.

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Perdi uma atividade que você gosta de fazer para se acalmar e melhorar seu humor? Deixe-me saber nos comentários abaixo!

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Comentários (3)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Loredana H Leberardt
    Loredana H Leberardt

    produto muito bom

  • salomé o scherer
    salomé o scherer

    Compro todo mês

  • miliza schöll
    miliza schöll

    Gostei muito do produto.

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