Treino hiit acelera queima de gordura em mais de 28

Os treinos HIIT (High Intensity Interval Training) estão ganhando cada vez mais adeptos pela promessa de perda rápida de peso, então pesquisadores da Universidade Federal de Goiás decidiram testar se esse tipo de treinamento é realmente tão eficaz. Após analisar 41 estudos, concluiu-se que vale muito a pena investir no HIIT para perder peso. O estudo foi publicado no British Journal of Sports Medicine.

A análise examinou os efeitos do treinamento intervalado (HIIT) em comparação com o treinamento contínuo de intensidade moderada (como passar horas em uma esteira, em um ritmo confortável). Dados de pessoas que treinam caminhada e corrida, todas com menos de 30 anos, foram verificados ao longo de 12 semanas.

Os resultados mostraram que o HIIT e o treinamento de intensidade moderada têm benefícios semelhantes na perda de peso. Porém, o HIIT garante maiores reduções em um menor período de tempo, resultando em 28,5% mais queima de gordura no corpo.

Treino de perda de peso HIIT

A análise aponta ainda que, após uma formação profissional de alta intensidade, pode ajudar a trazer resultados mais positivos, porque cada pessoa precisa de indivíduos e, portanto, precisa de uma cadeia específica.

Como fazer treinos HIIT

O treinamento HIIT requer exercícios de alta intensidade intercalados com períodos de descanso. Isso permite que esse tipo de treinamento misture diferentes esportes, como:

  • Pule a corda
  • Corrida
  • Uma bicicleta
  • eu nado
  • Subir as escadas
  • agachamento
  • Lift
  • Vela de salto
  • Elevação
  • Comentários (3)

    • kieza belarmino
      kieza belarmino

      PRODUTO DE EXCELENTE QUALIDADE.

    • mecília guebbel mafra
      mecília guebbel mafra

      Ótimo produto! Recomendo!

    • Catherine B Gilsa
      Catherine B Gilsa

      custo beneficio top

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