Transforme seu chute de saúde de janeiro em uma mudança duradoura

Como transformar seu chute de saúde de janeiro em uma mudança duradoura

Como ainda é janeiro ?! Estamos sofrendo com o blues de janeiro há 87 dias e ainda não chegamos ao fim. Lembra quando você fez suas resoluções de ano novo? Você estava tão otimista! Mas ei, nenhum julgamento aqui se você ainda não começou a sua resolução, seja para perder peso ou entrar em forma. Todos nós já passamos por isso.

O início de um novo ano costuma fazer as pessoas refletirem e pensarem sobre sua saúde. A frase "ano novo, novo eu" estimula muitos a quebrar velhos hábitos na tentativa de melhorar a si mesmos, tornando janeiro o mês de inscrições em academias, dietas e resoluções de ano novo.

Infelizmente, esse estilo de vida muda com frequência duram não mais que um mês. Os números mostram que 32% dos que fazem resoluções as violam até o final de janeiro e apenas 10% permanecem comprometidos com uma resolução até o final do ano. Para muitas pessoas, uma nova abordagem é necessária para que suas resoluções de Ano Novo sejam duradouras e alcançáveis.

A luta para criar uma mudança duradoura no estilo de vida, no entanto, é compreensível. As tensões do trabalho e da atenção à família e aos amigos podem fazer com que as pessoas negligenciem suas próprias necessidades de saúde, o que pode ter efeitos significativos a longo prazo em seu próprio bem-estar.

Para ajudar a superar as tensões e o estresse a fim de manter os resultados suas resoluções de Ano Novo, aqui estão algumas dicas úteis.

Não seja muito ambicioso

Com números mostrando que uma em cada cinco pessoas admite ter ambição demais e resoluções instáveis; as metas precisam ser precisas e realistas. Embora as resoluções de ano novo geralmente sejam sobre quebrar velhos hábitos, conhecer as próprias limitações garantirá uma mudança mais duradoura, em vez de uma breve explosão no início do ano.

Não perca a fé

Ir para a academia algumas vezes em janeiro não vai lhe dar um tanquinho ou músculos como Chris Pratt. No entanto, isso não significa simplesmente desistir de seus objetivos. Leva tempo para ver diferenças perceptíveis em sua saúde. Com a maioria das resoluções terminando devido à falta de paciência, manter a fé ajudará todos os seus esforços a valer a pena.

Não se espalhe muito

As resoluções devem ser vistas como projetos de um ano inteiro ; focar em apenas um objetivo significa que não há preocupação em tentar conciliar vários objetivos diferentes de uma vez.

Não se esforce demais

Romper um hábito e criar um novo estilo de vida é difícil. Embora seja muito fácil fazer uma resolução, o desafio é manter uma nova mudança no estilo de vida. Ao longo do ano, haverá altos e baixos. No entanto, embora seja difícil manter o moral, é importante recompensar marcos importantes quando forem alcançados.

Não faça isso sozinho

Resoluções podem parecer uma experiência solitária na avaliação necessidades pessoais de saúde, no entanto, amigos e familiares podem ser uma fonte vital de motivação. Trabalhando com outras pessoas, as resoluções são mais fáceis e eficazes de serem alcançadas.

2018 pode ser um ano de vida saudável dobrando essas dicas e pensando de forma mais eficaz para atingir as metas de saúde deste ano. As resoluções devem ser para a vida toda, não apenas para janeiro.

Como foi seu janeiro? Você cumpriu suas resoluções de ano novo ou as coisas estão um pouco mais complicadas do que você pensava? Informe-nos no fórum

Comentários (3)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • solôngia h. koch
    solôngia h. koch

    Compro diretoestou muito santisfeito produto muito bom

  • elize m jeremias
    elize m jeremias

    Produto de boa qualidade

  • stelina l. capistrano
    stelina l. capistrano

    Eu recomendo para todo mundo !!

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