Tenis e esporte completo que define musculos e queima gorduras

Em dezembro de 2010, o Brasil comemorou os 10 anos da maior conquista do tênis nacional. Gustavo Kuerten ainda é um ídolo do esporte nacional e suas conquistas tornaram o tênis popular no país. Um esporte que desenvolve força muscular, capacidade cardiovascular e ainda perde peso.

“O tênis em si é uma atividade muito completa, que trabalha com força, explosão e agilidade”, explica o professor de tênis Gian Fernandes Silva. Além de melhorar o condicionamento físico, a flexibilidade e a coordenação motora, o esporte proporciona alto gasto energético, em média 500 calorias por hora. "A liberação de endorfina é enorme, porque é um jogo muito emocionante", explica Gian.

Além de aumentar o preparo físico, o tênis trabalha com concentração e tomada de decisão. É uma atividade que tem muitos movimentos bruscos de parada, especialmente em campos rápidos. Alongue-se bem antes de iniciar o treino para evitar lesões.

O auxílio de um profissional o ajudará a desenvolver uma técnica segura para executar os golpes e segurar a raquete. Giann diz que a escolha da raquete também é muito pessoal. O mais recomendado para iniciantes é o tamanho grande. Possui cabeça grande e, conseqüentemente, maior superfície de corda, o que facilita a vida de quem está começando. Na hora de escolher a raquete você também precisa levar em consideração o material. Para os amadores, os ideais são os de alumínio. Os intermediários podem optar pelos de grafite.

Escolher o calçado certo também é importante. Escolha sapatos planos (retos) que não tenham curvas, como tênis. O amortecimento deve ser satisfatório e apropriado para o peso da pessoa.

Em geral, não há contra-indicações. Pessoas que têm problemas nos joelhos, que previnem luxações, devem consultar um médico antes de começar o treinamento. Os problemas mais comuns enfrentados pelos fãs de esportes são tendinites nos tornozelos e joelhos devido a movimentos repetitivos. Lesões no pulso também são comuns. Para evitá-los, o ideal é conciliar a prática do tênis com a musculação, para apoiar os músculos.

O tênis pode ser praticado por pessoas de ambos os sexos e de todas as idades. Mesmo por deficientes físicos ou visuais. “Hoje já existem campeonatos que podem disputar cadeirantes e cegos”, explica Giann.

Comentários (3)

  • isalina santinato lenzi
    isalina santinato lenzi

    Nada a comentar, top

  • Brigite L. Parente
    Brigite L. Parente

    Produto de Boa qualidade

  • Joelma B Debatin
    Joelma B Debatin

    Comprei e gostei muito

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